هنا يوميات رشيقات 2013

[شــــــــــــــوقــــه]

انا ديانا كرزون الي معذبتني

احلى جسم شفته من الي ضعفو اهي و الهام

صج انه عمليات بس الضعف حلو

​

 

[زعفرانة_73]

بنات احد عنده حل للارق؟
صار لي كذا يووم ارررق واذا نمت ساعة او ساعتين بانزعااج ،انا مو متعودة على جذيه نومي كان مضبووط و مريح

امس اكلت سلطة بس وماتعشيت عشان انام زين و هم نفس الشي ما قدرت

واليوم قطعت الشاي الاخضر والابيض كله والكوفي وبحاول انام

دعواتكم بنات

free SpiriT حياتى خلى الجاى الصبح أو النهار، واذا نظامج يسمح تشربين حليب لايت او خالى الدسم خليه مع العشا، وعندج الشوفان ممتاز.​

 

[زعفرانة_73]

(اللهم إني أمسيت أشهدك وأشهد حملة عرشك و ملائكتك وجميع خلقك أنك انت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك و أن محمداً عبدك ورسولك)

مساكم ورد وياسمين:eh_s(22):

تكملة يومى

سناك
حبتين من هالبسكوت(الوحده فيها 49 كالورى)+شاى ابيض


العشا
كبه مسلوقه مع كوسا بس بالبهارات


شرب الماء مفتوح+رياضة اوربتراك ربع ساعه
الحمدلله​

 

[شوكلات]

تسلمين حبيبتي زعفرانه :eh_s(7):
وانشاالله بتشجيعج :yaaaaaarb: ودعوات البنات اوصل الى الوزن الي ابغاه

 

[شوكلات]

زينه وينج :eh_s(8)::eh_s(8):
عشان نشجع بعض:ggdw: ويش سويت بيومج
شكلتي سويت رياضه€€€€€€€€ _03BA:قاعده ارقبج يعني هههههههه:eh_s(15):

 

[ندى البديع]

الفريق الثالث*
الفطور؛ عصير قروب فروت مع برتقال < **
*الغداء؛ *سلطة $ خيار طماطم خس$ ****
*العشاء؛ *بطاطا وسط مع زبادي + تفاحة** ** * **
اشياء أساسية في يومي
((((( التمارين ساعتين - المواية خلصت علبة وحدة وباقي لي ٥ )))

تشوفون شنطتي بعلمكم اني رادة من النادي وعلى طول على المطبخ اصلح عشاي

 

[شوكلات]

ندى البديع اليوم مفتقدين مشاركتج وينج
عس ما شر ؟؟؟ انا من متابعين يومياتج انتي وحدي حساسه واخذ منهم بعد _03ba:

 

[شوكلات]

عليج بعافيه

 

[ام ذياب 99]

يالبى الرمسه وراعيتها حي الله اهل الامارات نورتي القروب قلبوو
بصراحه خوش معلومه ومن كلامج مبين مفعولها واااو بس اتوقع لو الزنجبيل ينطبخ بزيت وينحط عالجسم بيكون اقوى مفعول عموما حبيت اشاكرج على هالطريقه الحلوه وانشاء الله نستفيد منها:eh_s(7):

ههههههههههههههه (( اخجلتيني بصراحه ))

تسلممممين حياتي ,,فديتج والله :eh_s(7):

وان شاء الله تسقدون منها ,, وعن الزيت زيتون ما ادري بس سمعت ان الزيت زيتوون واايد مفيد للجد الجسسم

 

[ام ذياب 99]

​

ام ذياب 99 حياتى يسلمج ونظامج ممتاز تبارك الرحمن.​

تسلمممين حياتي ,, يالله ان شاء الله نضعف ومشكووور واااااايد ويدات على التشجييييع فديتجج والله :eh_s(7):

 

[ندى البديع]

ي ربي متى أوصل 65 :yaaaaaarb:، أهلي واعدينـي بحفلة محترمة *اقدر اسميها $ وداعا لعالم السمنة $*
بنات كل شهر اتكشخ وأخذ لي صورة هههههه ببالي هنا لحركة بحط صوري بتدريج من 115 الى الوزن المطلوب ، الله يتمم لي ويقوي الهممه، وبصراحة احس مرررة متشجعه في النادي القروب مرررة يشجع وهنا قروب صار يشجع وبتويتر القروب مررررررررررررا يحمس ،*
*احبكم ي صديقاتي :eh_s(7):وان شاء الله نوصل للمثالية واحنا بصحة وعافية ،
*ندوش​

 

[ام ذياب 99]

فديييتج والله ندى الربببيع الله يوفقج وتوصليين حق اللي تبينة اميييييين ياارب

يلا بنااات نبي حمماسسسسسسسسكم

 

[ندى البديع]

ندى البديع اليوم مفتقدين مشاركتج وينج
عس ما شر ؟؟؟ انا من متابعين يومياتج انتي وحدي حساسه واخذ منهم بعد _03ba:

لبى اللي فاقدني، والله ي عومري عندي كويز يوم الخميس واقري في النت كل الليل من يأذن اصلي وانوم وأحصى 2 اجلس مع جنتي لين ماياذن العصر وثم نتفرق امي تروح تطلع وانا اجهز نفسي لنادي وارد من النادي تقريبا 8 ونص واجي للبيت القي القطاوه يحولون بغرفتي هههههه عرفتا من القطاوة اولاد اختي ، < قصة حياتي رؤيتها لكم هههههههه:krkrkr:

 

[ندى البديع]

بنات صار لي فترة ما أكلت بيض ، ما احب رايحته ي ربي لك الحمد على نعمته ، شسوي أش احط معه عشان تروح ريحته ؟!

 

[حدي حساسه]

بنات احد عنده حل للارق؟
صار لي كذا يووم ارررق واذا نمت ساعة او ساعتين بانزعااج ،انا مو متعودة على جذيه نومي كان مضبووط و مريح

امس اكلت سلطة بس وماتعشيت عشان انام زين و هم نفس الشي ما قدرت

واليوم قطعت الشاي الاخضر والابيض كله والكوفي وبحاول انام

دعواتكم بنات

الله يعينج ياقلبي والله حاسه فيج عموماحاولي قبل تنامين تشربين هالخلطه
ملعقة من مطحون حبة البركة + كوب حليب دافىء ويحلى بالعسل وبعد ياليت تقرين قرآن ويفضل قرأة سورة البقره كامله صدقيني لما تقرين القرآن بتدبر راح تحسين براحه عجيبه وتهدا نفسج وبقولج هالدعاء تقولينه وانتي حاطه راسج عالمخده اللهم غارت النجوم , وهدأت العيون , وأنت حي قيوم , يا حي يا قيوم ! أنم عيني , وأهدىء ليلي
وياليت ماتفكرين بأي شي صار خلال اليوم يضايقج واشغلي نفسج بالاستغفار بنية الهدوء والسكينه لحد ماتنامين
واسأل الله ان ينفعج فيها ويريح بالج ويهدي سرج ويصلح حالج
جربي وان شاء الله تستفيدين من كلامي يالغلا
ولاتنسين اطمنيني عنج

 

[زيـــنــه]

:eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):

زينه وينج :eh_s(8)::eh_s(8):
عشان نشجع بعض:ggdw: ويش سويت بيومج
شكلتي سويت رياضه€€€€€€€€ _03BA:قاعده ارقبج يعني هههههههه:eh_s(15):

هههههههه لبى والله :eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):

أي والله صج راقبتيني.. قاعده اكتبلج الحين تو نازله من جهاز المشي حتى ما تسبحت ليلحين قلت اشوف اخباركم :dddds:

يا الغاليه بقولج نظامي كامل اللي ضعفت عليه و اللي ماشيه عليه الحين لأني اذا دشيت المنتدى اقعد اقرق واسولف وانسى اكتب يومياتي


الريوق:
اومليت بيضتين مع بروكلي ورشة شيدر >> طبعا بقفشه ماااكو خبز ولا توست
أو كورن فلكس فيتنس مع حليب لايت >> كثر قوطي الروب بس


الغدا:
صدر دجاجه مع خضار + روب لايت >> الكل مشوي بالفرن وبدون طبخ بماي
أو >> وهذا اللي اموووت فيه لذيذ ودايت ويشبع _03BA:
وهذي الوصفه..
بعد تتبيل الدجاجه اخذ منها بس الصدر واشيل منه العظم والجلد واقطه بالفرن بتتبيلته لين يستوي..
عقب اقطعه قطع طويله نفس (الفاهيتا) شلون يقصصونه عرفتو,,

عاد بالمقلاه احط قفشة زيت زيتون مع شرايح بصل طويله وشوووي مشروم واحط صدر الدجاج اللي قطعته واقلبهم مع رشة شيلي سوس وعقب ارش شوي شيدر لايت واغطيه لين يذوب الشيدر معاه..
احط هالحشوه بخس امريكي واكلها مثل الساندويش :eh_s(7):

بناات لذيييذه لذييييذه ..


العشا: قطعة شابوره مع شاي حليب.. او بس حليب

كتبت كل نظاامي بالتفصيل عشان لاحد يقول ليش ماتكتبين يومياتج :eh_s(8):

 

[زيـــنــه]

مشكلتي بس بالرياضه ومنطقه محدده بس بشتغل عليها .. ان شاءالله استمر فيها

بنات معلومه مفيده بالمشي قريتها
المشي السريع ثلاث دقائق بعدين هروله لمدة دقيقه وهكذا .. لمدة 20 دقيقه .. يعادل المشي السريع لمدة ساعه

معلومه ذهب,, طبقتها امس واليوم امشي 3 دقايق واركض دقيقه وامشي 3 واركض دقيقه جذي لمدة 20 دقيقه وحسيت بفرق

يا الغاليات ان شاءالله اكون افدتكم لو بشي بسيط .. اللي تقرا وتستفيد تدعي لعيالي ... انا حاطه بتوقيعي

وفااالكم الرشاااقه

 

[ندى البديع]

نزلت هالصورة ابي بنات فريق والفريق الثاني والأول والرابع يتحمسون < خفي علينا ي الرابح الاكبر هههههه*
*جد والله مقصدي كله ان الكل يتحمس مافي شي مستحيل نبى نوصل للمثاليه من دون حرمان ، < ماتحسوني اقول درر>.*
إليكم الصورة وبليز اذكرو الله ، احم احم ، ماعندي مشكلة اتعب سنة بس أوصل للوزن المطلوب وهو ٦٥*
*​

 

[ندى البديع]

بنات احد عنده حل للارق؟
صار لي كذا يووم ارررق واذا نمت ساعة او ساعتين بانزعااج ،انا مو متعودة على جذيه نومي كان مضبووط و مريح

امس اكلت سلطة بس وماتعشيت عشان انام زين و هم نفس الشي ما قدرت

واليوم قطعت الشاي الاخضر والابيض كله والكوفي وبحاول انام

دعواتكم بنات

الله يعينج ، شغلني تلفوني على القران وحولي تنامي على القران ، وصلي ركعتين قبل النوم ، وان شاء الله تنامي زين اليوم وتحلمين فيني ويطلع لك شكلي بالحلم نحيفة مررررررررررا :krkrkr::krkrkr::krkrkr:

 

[حدي حساسه]

ي ربي متى أوصل 65 :yaaaaaarb:، أهلي واعدينـي بحفلة محترمة *اقدر اسميها $ وداعا لعالم السمنة $*
بنات كل شهر اتكشخ وأخذ لي صورة هههههه ببالي هنا لحركة بحط صوري بتدريج من 115 الى الوزن المطلوب ، الله يتمم لي ويقوي الهممه، وبصراحة احس مرررة متشجعه في النادي القروب مرررة يشجع وهنا قروب صار يشجع وبتويتر القروب مررررررررررررا يحمس ،*
*احبكم ي صديقاتي :eh_s(7):وان شاء الله نوصل للمثالية واحنا بصحة وعافية ،
*ندوش​

وانا بعد لو نحفتي لج مني حفلة تيس مندي كامل لج بروحج:krkrkr:
يارب تقول ماحب التيس المندي يارب عشان توفر علي قيمته:eh_s(12)::dddds::eh_s(11)::eh_s(11):