هنا يوميات رشيقات 2013

[زيـــنــه]

الله يشفي عيالج ويارب يفرحج بشوفتهم يلعبون ويمشون قدامج متعافين يالمين من كل شر
بندعي لهم حتى لو ماستفدنا من المعلومه مع ان المعلومه وطريقة الطبخه حلوه حيل وبطبقها ان شاء الله

وأسأل الله ان يشفيهم شفاء لايغادر سقما هو ولي ذلك وهو على كل شي قدير آميييين​

​

جزاج الله خيييير حياتي :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):​

 

[ام ذياب 99]

صبباااااااااااح الخير حلـــوين

صباح الامل والسعاده ,,

ان شاء الله طيبين وعسى كل من دعى بجووف الليل يستجججججاب ياارب العالــــمــين ,,

 

[ام ذياب 99]

نظاامي ليوم ان شاء الله

الفطور ::

عصير كيوي + خبز توست اسمر مع جنة قليل الدسم

الغذاء ::

صدر دجاجة + مع سلطة خضراء + كيوي

العشاء ::

لبن مع خيار


طبعا نظاامي ثابت لمده اسبوووع ان شاء الله ويارب انززل عليه وااايد

ياارب اضعععف بصحة وسلااامة ,, وفالنا الرشااقه يارب العالمــــين ,,,,,

 

[ام ذياب 99]

هلا بننننننننننات

بنات شو رايكم نسوي قروب ثاني في بلاااك بيري

عشان نشجع بعض اككثر وعشان محد يغيب ,, واذا حد غاب نقدر نتوواصل وياه

طبعا حتى في المنتدي لازم يكون وجودنا فيه ديمما ,, بس احس لو سوينا قروب في بلاك بيري راح نتعرف على بعض اككثر ونشجع بعض اكثر ونصوور يوميتنا بسهوووولة ونكوون مع بعض اكثر يعني مترابطين بقووه وجي يعنني حبايبي ,,

اتمنى تعجبكم الفكرره عشان نسويهااا ,,


وان شاء الله نضعف يارب الععالميييييييين

 

[زعفرانة_73]

صباحكم نور ونوير حبوبات
ماشاء الله عينى عليكم بارده قواكم الله
ويا حلاتكم ربى يزيد المحبه والأخوه بينا
قولوا آمين يارب :hjy5jewf:​

 

[زعفرانة_73]

:eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):


هههههههه لبى والله :eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):

أي والله صج راقبتيني.. قاعده اكتبلج الحين تو نازله من جهاز المشي حتى ما تسبحت ليلحين قلت اشوف اخباركم :dddds:

يا الغاليه بقولج نظامي كامل اللي ضعفت عليه و اللي ماشيه عليه الحين لأني اذا دشيت المنتدى اقعد اقرق واسولف وانسى اكتب يومياتي


الريوق:
اومليت بيضتين مع بروكلي ورشة شيدر >> طبعا بقفشه ماااكو خبز ولا توست
أو كورن فلكس فيتنس مع حليب لايت >> كثر قوطي الروب بس


الغدا:
صدر دجاجه مع خضار + روب لايت >> الكل مشوي بالفرن وبدون طبخ بماي
أو >> وهذا اللي اموووت فيه لذيذ ودايت ويشبع _03ba:
وهذي الوصفه..
بعد تتبيل الدجاجه اخذ منها بس الصدر واشيل منه العظم والجلد واقطه بالفرن بتتبيلته لين يستوي..
عقب اقطعه قطع طويله نفس (الفاهيتا) شلون يقصصونه عرفتو,,

عاد بالمقلاه احط قفشة زيت زيتون مع شرايح بصل طويله وشوووي مشروم واحط صدر الدجاج اللي قطعته واقلبهم مع رشة شيلي سوس وعقب ارش شوي شيدر لايت واغطيه لين يذوب الشيدر معاه..
احط هالحشوه بخس امريكي واكلها مثل الساندويش :eh_s(7):

بناات لذيييذه لذييييذه ..


العشا: قطعة شابوره مع شاي حليب.. او بس حليب

كتبت كل نظاامي بالتفصيل عشان لاحد يقول ليش ماتكتبين يومياتج :eh_s(8):

عافيه على قلبج حبيبتى
واللهم تشفى أبناء زينه شفاء لا يغادره سقما واحفظهم من بين ايديهم ومن خلفهم وعن يمينهم وشمالهم ،اللهم آمين.​

 

[زعفرانة_73]

مرحبا رشيقات

الفريق الثالث
أضغط على نفسي بالرياضه وأزيد الوقت لأن قاعده أخربط بأكل الحلويات:eh_s(2):
ومو قادرة أتركها:eh_s(4):​

منو جريت رياضة لمنطقة البطن واستفادت عليها ؟؟​

جود حبيبتى أخذى الحلويات اللى تكون مكتوب عليها عدد الوحدات الحراريه( كالورى)
عأساس تعرفين اشكثر تآخذين وشوى شوى تنقصين من الكميه.​

 

[هدوءالبحر@]

اخباركم ياعسولات
كيف الدايت معاكم
انا ماشي حالي نفسيتي0
وجسمي تعبان
ونظامي ماني قادرة اضبطه
ونومي مخربط
اش اقول بس
دعواتكم ربي يشفيني من هالاحباط
واركز على الدايت واحقق الحلم
اتمنى مايجي العيد بعد 6 شهور باذن الله الا وزني مثالي

 

[ام ذياب 99]

اخباركم ياعسولات
كيف الدايت معاكم
انا ماشي حالي نفسيتي0
وجسمي تعبان
ونظامي ماني قادرة اضبطه
ونومي مخربط
اش اقول بس
دعواتكم ربي يشفيني من هالاحباط
واركز على الدايت واحقق الحلم
اتمنى مايجي العيد بعد 6 شهور باذن الله الا وزني مثالي

الله وياج حبيبتي وقوي نفسسج:ggdw: بس لا تحرمين نفسج اكلي بس الاكل اللي تاكلي احرصي انة قليل السعرات الحراية وان شاء تضعفين ونحن ويااج ياارب :eh_s(22)::eh_s(17):

 

[شوكلات]

مرحبا صبايا
شخباركم انشاالله ملتزميا با الدايت
واهم شي الريا ضه لا تتركونها لان هدفنا
رشاقه وجسم مشدود وسمبتيك على قول حدي حساسه ههههههههه
المهم يوميات كا التالي
ألفطور :
اليوم قعدت ومالي خلق اكل شربت كاس حليب وطبعا الاعشاب
الغداء :
راح يكون سمك با لبفرن شريحه واحده مع السلطه وحبت فاكهة يمكن كيوي
العشاء :
زبادي وحبت فاكهة
والماء كميه مفتوحه واشاي الاخضر بين الوجبات
وتمارين رياضيه ساعه وحده
ودعو انشا الله انزل هذا الاسبوع لانه جسمي عنيد واااايد
موفقين جميعا

 

[شوكلات]

:بنات عندي سؤال لكل المشتركات
هو كل وحده تقول حاطه في بالها خلال كم شهر وتحقق الوزن المطلوب ؟
انا عن نفسي وزني 62 وهدفي 52 يعني 10 كيلو
راح انزلهم خلال 6شهور عشان كل مانزل ببطيئ مايرجع بسهوله
انا قبل كم شهر نزلت5 كيلو في شهر طبعا مع دايت حرمان مو طبيعي كل جوع
وبمجرد ما خلص الشهر ورجعت اكل اي شي رجع على طول
يلا صبايا كل وحده تدخل تقول لنا نبغى تفاعل:ggdw:

 

[مسك إلمحآسن]

مرحبأ


من زمان ماعندي نت وخبصت طبعا
الحين رديت لريجيم التمر مع مشي يوميا نص ساعه

وقاعده اقرا كتاب ياعصاقل عجيييييييب !

 

[زعفرانة_73]

( أَمْسَيْـنا وَأَمْسـى المُـلكُ للهِ رَبِّ العـالَمـين ، اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ خَـيْرَ هـذا الـيَوْم ، فَـتْحَهُ ، وَنَصْـرَهُ ، وَنـورَهُ وَبَـرَكَتَـهُ ، وَهُـداهُ ، وَأَعـوذُ بِـكَ مِـنْ شَـرِّ ما فـيهِ وَشَـرِّ ما بَعْـدَه )

مسا الخير رشيقات
حياتى شوكلات بالنسبه لى بس بحافظ على وزنى الحالى ما ازيد:eh_s(16):
بنات وينكم ليكون قاعدين تخبصون:rgewrg:​

 

[زعفرانة_73]

مرحبأ


من زمان ماعندي نت وخبصت طبعا
الحين رديت لريجيم التمر مع مشي يوميا نص ساعه

وقاعده اقرا كتاب ياعصاقل عجيييييييب !

مرحبتين مسك
ولكم باك حياتى
عن شنو يتكلم هالكتاب:080402ask_prv:​

 

[زعفرانة_73]

"بسم الله"

يومى
===
الفطور

بينت بتر مع عسل


الغدا

العصارى شربت جاى أخضر


​

 

[زعفرانة_73]

سناك
جاى زهرة الجريب فروت



العشا
الطريقه تلاقونها بملفى:ggdw:



الحمد لله​

 

[زعفرانة_73]

ولعبت ربع ساعه اوربتراك+ شرب الماء مفتوح​

 

[ام ذياب 99]

هلا بنات


مقهوورة من نفسي اليوم كنت عزمة اختى وبنت خالتي ومسوي اكل وجي يعني انتو تعرفون اكرام الضيف

وقعدن وياهم والا يلزمون علي اكل معااهم وانا اقولهم لاا لاا لاا لاا لين ما لينو راسي

واكلت معاههم بمعنى (( خبصت ))

بصيييييييييييييحح ,,

بس يلا الحمدالله .,, وان شاء الله اكمل الرجييم

واضعف يااارب

 

[زعفرانة_73]

هلا ومرحبا ام ذياب
خلاص ياقلبى اعتبرى هاليوم هو اليوم المفتوح:rerrerek:
يعنى من اليوم لغاية يوم السبت التزام بنظام الدايت.​

 

[حدي حساسه]

هلا بننننننننننات

بنات شو رايكم نسوي قروب ثاني في بلاااك بيري

عشان نشجع بعض اككثر وعشان محد يغيب ,, واذا حد غاب نقدر نتوواصل وياه

طبعا حتى في المنتدي لازم يكون وجودنا فيه ديمما ,, بس احس لو سوينا قروب في بلاك بيري راح نتعرف على بعض اككثر ونشجع بعض اكثر ونصوور يوميتنا بسهوووولة ونكوون مع بعض اكثر يعني مترابطين بقووه وجي يعنني حبايبي ,,

اتمنى تعجبكم الفكرره عشان نسويهااا ,,


وان شاء الله نضعف يارب الععالميييييييين

انا عن نفسي ماعندي بلاك بيري واساسا ماحب حتى قروبات الواتساب :eh_s(2): مادري عن باقي البنات
وبالنسبه لصور ياليت الكل ينزل صور اكله هني بالمنتدى والله انا ودي انزل صور اكلي بس للاسف ماعرف انزل صور بالاب توب غشيمه بالنت:krkrkr: