هنا يوميات رشيقات 2013

[ندى البديع]

هلااااا ندووو قلبووو لبى اللي فاقدتني ورربي
ادري تأخرت عليكم شوي بس مشغوله عندنا ضيوف من السعوديه وماقدر ادخل المنتدى واجد بس مو هني المشكله
المشكله اني ماقدر اسوي رجيم وعندي ضيوف مضطره اكل معاهم من باب التوجيب والمجامله وهم لاني ماقاوم الاكل لو جابلته:eh_s(22): انا دايم حزة الاكل اطلع من الصاله اروح اقعد بداري عشان ماضعف واكل مع اهلي:eh_s(16): هالايام بوقف دايت غصبن عني :eh_s(11)::eh_s(22):

ي حياتي لاتخبصين قولي لهم مؤ مشتهيه ولا تو أكلت ، لاتخربين بليززز*

 

[ندى البديع]

الفطور؛ كاسة حليب منزوع الدسم + ربع بيضة مطبوخة
*الغداء: قطعتين لحم مشوي
*سناك ؛ عصير برتقال مع جروب فروت *
*العشاء *: سلطة خضار$ خس جرجير خيار$*
سناك ؛ موزه
*الرياضة : ساعة على الأجهزة وساعه تمارين*
*المواية : خلصت ٣ علب وقدامي لتر ههههه بسهر انا وياه

 

[free SpiriT]

بنات انا ترى بسرعة امل بالذات لمن اشوف جسمي

احس يبيلي مشوار طويل شلون بصبر :'(

هلا,,, :eh_s(17):

مو مهم كم من الوقت راح ياخذ المشوار , المهم انج تظلين على نفس الطريق

في مقولة أؤمن فيها keep doing what you're doing , time will pass anyway

يعني الوقت راح يمر جذيه ولا جذيه سواء واصلتي أو وقفتي!

شنو الاحلى ؟ يجي الصيف و شهر رمضان و عيد الفطر و عيد الأضحى وانتي واصلة لهدفج؟ أو يجي العيد وتقولين يا ليت واصلت وما وقفت,, الوقت راح يمر على أي حال مو مهم كم يبيلج لا تقولين انا أمل بسرعه بهالطريقة تقنعين عقلج الباطن انج فعلاً جذيه,,,, دايماً قولي أنا عندي إصرار و راح أواصل وبشوف نتايج باجر عقب اسبوع عقب شهر بشوف نتايج يعني بشووف,, تخيلي اننا في القروب كلنا في مركب واحد و بالنهاية فيه جزيرة جميييلة مليئة بالمفاجآاات هههههه صبري وبتشوفين

:eh_s(7):

 

[free SpiriT]

الف مبروووك ام ديما :eh_s(7):

حدي حساسه.. تكفين لا تخربطين انتي قدوتنااا :eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):
ندوو.. توصلين بالسلامه ان شاءالله :eh_s(7):
فري سبيريت.. اهنيج عالنزول وان شاءالله الاسبوع الجاي تكونين تحت ال 73 بعد :rerrerek:

وطبعا اخص شكري وتقديري لزوووز زعفرانة القروب :eh_s(7):
ماااا قصرتي يا الغلا عالمجهود والترتيب .. مشكوووره حبيبتي :eh_s(7)::eh_s(7):




انا الاحد والاثنين التزمت على نظامي .. وان شاءالله اكمل :eh_s(4):

اليوم سويت رياضه الحمدلله الله يسرلي

متى اشوووف الخمسيناات :eh_s(2):

إن شاء الله قررررريب بإذن واحد أحد :eh_s(16):

 

[free SpiriT]

بالعافية ي جمييل ، متفائلة بنزولك هالاسبوع:ggdw:

الله يعااافيج حبيبتي وانتي بعد متفائلة فيج و بمجهوودج ونزولج

 

[free SpiriT]

اليوم كان إفطاري: بسكويت دايستجف واحد و روب بالتوت البري
سناك: عنب أخضر
الغداء: سلطة و ستيك بالأرز المكسيكي
سناك: تارت بالليمون
العشاء: سلطة و ساندويش بالبيض والخضار

تمرنت 44 دقيقة : Zumba,dance, Cardio boxing,
daily arms strength training

 

[شــــــــــــــوقــــه]

هلا,,, :eh_s(17):

مو مهم كم من الوقت راح ياخذ المشوار , المهم انج تظلين على نفس الطريق

في مقولة أؤمن فيها keep doing what you're doing , time will pass anyway

يعني الوقت راح يمر جذيه ولا جذيه سواء واصلتي أو وقفتي!

شنو الاحلى ؟ يجي الصيف و شهر رمضان و عيد الفطر و عيد الأضحى وانتي واصلة لهدفج؟ أو يجي العيد وتقولين يا ليت واصلت وما وقفت,, الوقت راح يمر على أي حال مو مهم كم يبيلج لا تقولين انا أمل بسرعه بهالطريقة تقنعين عقلج الباطن انج فعلاً جذيه,,,, دايماً قولي أنا عندي إصرار و راح أواصل وبشوف نتايج باجر عقب اسبوع عقب شهر بشوف نتايج يعني بشووف,, تخيلي اننا في القروب كلنا في مركب واحد و بالنهاية فيه جزيرة جميييلة مليئة بالمفاجآاات هههههه صبري وبتشوفين

:eh_s(7):

هههههههه فديتج اي انا كل ما افكر هالتفكير اقول لا لا لازم اكمل عالاقل لي رمضان باقي 4 شهور تقريبا اكيد راح افرق و يكون شكلي غير

و اتخيل اهلي الي من زمان مو شايفيني واهم يشوفوني و يقولون ضعفانه ههههههه بس لا يطقوني عين و ارد

:yaaaaaarb:الهي الصبر

 

[شــــــــــــــوقــــه]

بنات انا صارلي فوق الشهر امشي بس هالايام صايرة احس بعوار صوب بطني عاليمين لمن امشي

احد يعرف من شنو او شنو يعني !!

 

[زيـــنــه]

هلا,,, :eh_s(17):

مو مهم كم من الوقت راح ياخذ المشوار , المهم انج تظلين على نفس الطريق

في مقولة أؤمن فيها keep doing what you're doing , time will pass anyway

يعني الوقت راح يمر جذيه ولا جذيه سواء واصلتي أو وقفتي!

شنو الاحلى ؟ يجي الصيف و شهر رمضان و عيد الفطر و عيد الأضحى وانتي واصلة لهدفج؟ أو يجي العيد وتقولين يا ليت واصلت وما وقفت,, الوقت راح يمر على أي حال مو مهم كم يبيلج لا تقولين انا أمل بسرعه بهالطريقة تقنعين عقلج الباطن انج فعلاً جذيه,,,, دايماً قولي أنا عندي إصرار و راح أواصل وبشوف نتايج باجر عقب اسبوع عقب شهر بشوف نتايج يعني بشووف,, تخيلي اننا في القروب كلنا في مركب واحد و بالنهاية فيه جزيرة جميييلة مليئة بالمفاجآاات هههههه صبري وبتشوفين

:eh_s(7):

كلااااااااااااامج يشجع :eh_s(9)::eh_s(9):

سرحت وانا اقراااه :eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):

 

[زيـــنــه]

بنات انا صارلي فوق الشهر امشي بس هالايام صايرة احس بعوار صوب بطني عاليمين لمن امشي

احد يعرف من شنو او شنو يعني !!

هلااا شوااقه

أي هذا اعرفه دااايم يجيني اذا مشيت

السبب اهو.. ياا تكونين توج ماكله او شاربه ومشيتي
او على طول ماشيه سريع بدون احمااااء .. لااازم احمااء مشي عادي

هالمعلومتين من خبره وتجربه شخصيه :d مو من كتب يعني

لاحظت انه لما يجيني هالعوار اللي صوب بطني من فوق اكون مسويه وحده من هالشغلتين

 

[زيـــنــه]

يومياتي


ريوقي.. كورن فليكس شوويه + حليب

الغدا.. شيش طاووق + قفشتين متبل

سناك.. 4 تمرات وقهوه

العشا.. عصير برتقال فريش


ماكو رياضه :bbbiu:

 

[تووته البسكوته]

صباح الخييير
ريوقي كيك وقهوه
والحمد لله بعد بالعطله ماعفست الدنيا
ووزني نزل كيلو

 

[ام ذياب 99]

صباح الخير بناااااااااااااااااااات

عساكم على القوة

نظامى


الفطور :
لبنة قليل الدسم مع خبز اسمر + عصير اناناس


الغذاء :
شوربه زهره


العشاء ::

سلطة خضرا + عصير كيوي


والماي طوول اليوم 12 كوب

 

[شــــــــــــــوقــــه]

هلااا شوااقه

أي هذا اعرفه دااايم يجيني اذا مشيت

السبب اهو.. ياا تكونين توج ماكله او شاربه ومشيتي
او على طول ماشيه سريع بدون احمااااء .. لااازم احمااء مشي عادي

هالمعلومتين من خبره وتجربه شخصيه :d مو من كتب يعني

لاحظت انه لما يجيني هالعوار اللي صوب بطني من فوق اكون مسويه وحده من هالشغلتين

اي صح :eh_s(22):

مشكورة عالتوضيح :eh_s(17):

 

[free SpiriT]

السلام عليكم

اليوم افطاري كان: مافن سادة
سناك: عنب اخضر
الغداء:لازانيا بيف و سلطة
سناك: قاتو كراميل
العشاء: جكن برجر و سلطة
مجموع السعرات:1200

تمرنت Step 30 minutes
Strength training lowerbody 25 minues

 

[ندى البديع]

الفريق الثالث*
الفطور؛ كاسة شاي مع شابورة ابيض اول مرة افطر الساعة ٧ الصباح** * * ***
*الغداء: ٢كوسه مسلوقه مع جرجير وخس
*سناك ؛ موزه * * * *****
*العشاء *برتقاله
****
*الرياضة : ساعة وعشرين دقيقة على الأجهزة وساعه تمارين*
*المواية : ٦ أكواب تقريبا يساوي لتر*

 

[ندى البديع]

السلام عليكم

اليوم افطاري كان: مافن سادة
سناك: عنب اخضر
الغداء:لازانيا بيف و سلطة
سناك: قاتو كراميل
العشاء: جكن برجر و سلطة
مجموع السعرات:1200

تمرنت step 30 minutes
strength training lowerbody 25 minues

بالعافية عليك ، بس ابتعدي عن العنب الدكتورة تقول سعراته الحرارية مرررة عاليه، على اني بحثت في النت ولقيت كوب من العنب يساوى 59 سعره حرارية*

 

[ندى البديع]

القروب نايم مرررا ��

 

[reemonda]

السلام عليكم
كيفكم بنات ان شاء الله العزيمة حديد
انا لى فتره تقريبامن اول الاسبوع مادخلت المنتدى
السبب ان عمى الله يشفيه تعب علينا ودخل العناية الحمدلله اليوم أحسن بس مازا فى العناية ربى يشفيه ويقوم بالسلامة
دعواتكم بنات

 

[reemonda]

نظامى:
اليوم بدأت رجيم التمر واللبن
الحمدلله التزمت بالنظام
شربت لتر ونص ماء+نص ساعة مشى
الحمدلله اليوم كبداية كانت موفقةأن شاء الله أستمر بنفس العزيمة
موفقين جميعا