لـ صحتي قررت أتغير .. ^^

[لمسات فتاة]

:eh_s(9): قررررررررررررررت أتغير

بنات كتبت موضوع شظوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووله لكن وبدون مقدمات طفى الاب توب ... وحدييييي انققهرت ف بعطييييييييكم الزبده


أنا قررت إني اغير من نفسي لصحتي .. بغير عاداتي في الاكل ..

بترك المقلي وطلقته بالثلاث من اليوم ..

الفاست فووود ماااعررررررررررفه أصلا شنو هذا !!

الحلويات مره بالاسبوع او مرتين عن نفسي بسس .. وان شاء الله مااشتهي بالمره ..

والرياضه بتكون صديقتي الصدووووقه والماي بيكووون عشقييي ..

وباذن الله أنا متفائله قبل ندخل شهر رمضان انا واصله لوزني الطبيعي ..

أبي أنزل 20 كيلو وموو صعبه وانا قدها وبتشوفون باذن الله :eh_s(9):

بين فترة وفتره بدخل اكتب المستجدات معاي .. وإلي تبي تنظم معاي حياها الله

وكللللللللش كلللللللللش انا مو مع الحبوب والعمليات وهالسسواالف .. بضعف بصحححه وطبيعي باذن الله

بناااااااااااات خلووووووووووووونا نتغيييييييييييييير للاحسسسسسسسن عفيه .. تعبنا:eh_s(11):

أنا قدهااااااا وإنتوا بعد:eh_s(9):

 

[iiioiiio]

مووووووووووووووفقه حبيبتي


انا يومياتي بموضوع قديم قبل نزلت 14 كيلو بدون لا حبوب ولا خرابيط
والحين رجعت اكتب بموضوعي القديم عشان اتشجع اكمل واتذكر الماضي


يلا كل يوم دخلي علي شجعيني واشجعج :>

يارب ننزل بصحه وعافيه

بس ماقلتي كم طولج ووزنج وهدفج ؟

 

[زنوبة الحلوة]

موفقه انشالله


وانشالله تنزلين بصحه وعافيه

 

[دلوعه كندا]

موووووووووووووووووفقه

 

[دلوعه كندا]

انتي مثل هدفي ابي انقص 20 كيلوو

وكنت ناقصه 11 كيلو وتركت الرجيم ورديييتهم حدي منقهره :eh_s(2)::eh_s(4):

والحين احااول اضبط ما انقص ولا كيلو مادري شالسالفه

ووالحين بديت بالزنجبيل والدارسين

وانشالله ينقص هل وزن العله :ggdw:

 

[نسمات 26]

بالتوفيق لج

 

[لمسات فتاة]

حبايبي ماقصرتوا كل الي ردوا ..


وباذن الله سهاالاات وان شاء الله مع التخفيف والرياضه أبشركم بمستجداتي ..

 

[HOWAIDA]

*,



لمسات فتاة
الله يرزقك الرشاقة بالصحة و العافية
و أبداً لا تسوين رجيم حرمان لا سوي حمية
و خليها أسلوب حياتك على طوووووول
الله يوفقك و دايم أقنعي نفسك أنك تقدرين
لأن المشجع الأول للوحده هي نفسسسها
​

 

[sho-sho_93]

ميخالف انشالله راح توصلين الوزن الي تبينه بس الا الحرمان و نصيحه عن تجربه اذا اشتهيتي ككاو اكلي أي نوع تبين بس ها لا تتجاوزين 100 كالوره كسناك ااستهيتي لمغرب تاخذينه يعني لو ام اند امز تاخذين 10 حبات 100 كالوري او كتكات اصبعين او حبه فاريرو رشيه 80 كالوري تاخذي وحده حبيتين ام اند امز الي بوصله الحلويات ما تمتن بس الكميه اهي الي تمتن الحمدلله انا حاليا قاعده اسوي هالشغله وشايفه نزول حلو بوزني بس للمانه مو كل يوم لان مو يوميا يمديني اكل السناك والككاو الي تاكلينه او الحلو الي تاكلينه استمتعي فيه لوووول يعني ماو بسرعه تاكلينه

 

[لمسات فتاة]

*,



لمسات فتاة
الله يرزقك الرشاقة بالصحة و العافية
و أبداً لا تسوين رجيم حرمان لا سوي حمية
و خليها أسلوب حياتك على طوووووول
الله يوفقك و دايم أقنعي نفسك أنك تقدرين
لأن المشجع الأول للوحده هي نفسسسها
​

اللهم امين واجمعين .. ياحلوها من دعووه تشرح الصدر :eh_s(7):

اي اي اكييد كلش انا مو مع الحرمان ولا العمليات والحبوب والابر .. كل شي طبيعي

باذن الله اقدر وكلنا نقدر :**

حبيبتي يسلملي مروورج الذووق :eh_s(7):

 

[لمسات فتاة]

ميخالف انشالله راح توصلين الوزن الي تبينه بس الا الحرمان و نصيحه عن تجربه اذا اشتهيتي ككاو اكلي أي نوع تبين بس ها لا تتجاوزين 100 كالوره كسناك ااستهيتي لمغرب تاخذينه يعني لو ام اند امز تاخذين 10 حبات 100 كالوري او كتكات اصبعين او حبه فاريرو رشيه 80 كالوري تاخذي وحده حبيتين ام اند امز الي بوصله الحلويات ما تمتن بس الكميه اهي الي تمتن الحمدلله انا حاليا قاعده اسوي هالشغله وشايفه نزول حلو بوزني بس للمانه مو كل يوم لان مو يوميا يمديني اكل السناك والككاو الي تاكلينه او الحلو الي تاكلينه استمتعي فيه لوووول يعني ماو بسرعه تاكلينه

باذن الله

اي حبيبتي كلش انا مو مع الحرمان
حلوو . ..

انزين امم ماتدرين ككاو الكندر بو اربع اصابيع الاصبع الواحد جم كالوري فيه . .؟؟



حبيبتي فديييتج :***
يسلملي مروورج يالغلا:eh_s(7):

 

[لمسات فتاة]

حبايبي مستجداتي .. لله الحمد والمنه في تقدم

يقولون لي ضعفانه:d

الحمدلله وباذن الله بسستمر ..


اهم شي بنوتاتت

المااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي المااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي

اهم شي

كثروا منه اطفحوا من الماااي

 

[ABWARD]

مرحباصبايا

 

[free SpiriT]

السلام عليكم

هدددفج تقدرين تحققينه بإذن الله بتقدرين

ويجي شهر رمضان و انتي راضية عن نفسج

 

[لمسات فتاة]

السلام عليكم

هدددفج تقدرين تحققينه بإذن الله بتقدرين

ويجي شهر رمضان و انتي راضية عن نفسج

وغليكم السلام

باذن الله :ggdw:
تسلمين ع المرور يال غلا

 

[لمسات فتاة]

مستجداتي

لله الحمد مستمره .. هدفي الاول نزول 6 كيلو وباذن الله احققه ..

دعواتكم ..

 

[لمسات فتاة]

ووووو معدل نزوووولي ل هالاسبوووع 1.300 .. الحمدلللللللله:eh_s(9):

أستاهل وردة طبعا :eh_s(7):

 

[لمسات فتاة]

بنات مافي شي صعب ..

لاتحرمون نفسكم اكلوا باعتدال 5 وجبات باليوم
الوجبات الرئيسيه الثلاث ومع سناكين الضحى والمغرب او العصر . .
والشاي اخضر ثلاث اكواب باليوم بين الوجبات مع ملعقه زنجبيل ودارسين
والماي على طوول تشربووون
وخلوا اكلكم صحي
والرياااضه 4الى 5 مرات بالاسبوع
وبجذي نوصل باذن الله لأهدافنا بصحه وبراحه . .

:eh_s(7):

 

[Ba6oo6a-Q8]

موفقة