يوميات لك الحمد ربي لنزول الوزن

[لك الحمد ربي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا قررت انزل وزني .. مشكلتي اني انشغل بالجامعه وما اقدر التزم مع حملة وادخل كل يوم واكتب يومياتي ...

فمن ذلك قررت افتح لي موضوع خاص اكتب فيه يومياتي وتغيرات وزني ....

وان شاء الله يكون هذا الموضوع دافع لي ,,,
واحقق الوزن المثالي




- بسجل وزني كل سبت وقياسات الخصر
- اكتب يومياتي وملاحظاتي
- طرق للتحفيز الذاتي





شكرا ... لحسن القراءه



دعواتكم لي ...



​

 

[لك الحمد ربي]

وضعت لي هدف بوصل له هو - اني اقدر البس تنورة جنز ضاقت علي وما تتسكر -


فطوري / موزة + كاستين ماء

مشي خفيف

اخذت 1 حبة ملين للمعدة .


رياضة قبل وجب الغداء


​

 

[لك الحمد ربي]

تماريني : نط الحبل + تمارين الزنود + تمارين البطن + تمارين الفخذ

رعاني الله ... استمري يا انا 8_8

 

[لك الحمد ربي]

(( الهمه عاليه ))

؛)

 

[دلوعه كندا]

موووفقه

 

[لك الحمد ربي]

اليوم وامس تتتتخبيص

 

[لك الحمد ربي]

اليوم ماشي تمام .. الرياضة امس كان مشي وجري على السير وليوم نفسه و نط

 

[healthydiet]

ان شاء الله موفئة اختي انا رح اتابعك وان شاء الله بتوصلي للي في بالك يرب

 

[Dala3nk]

يلا عساك على قوه استمررري ولا تخبصين

 

[لك الحمد ربي]

ان شاء الله موفئة اختي انا رح اتابعك وان شاء الله بتوصلي للي في بالك يرب

تسلمي لي حبيبتي

 

[لك الحمد ربي]

يلا عساك على قوه استمررري ولا تخبصين

باذن الله ,,, مشكورة

 

[لك الحمد ربي]

الحمد لله ماشيةعلى النظام زين .. دون خربطة

والرياضة كل يوم ساعة مشي ونص ساعه ايروبك

 

[روح المطر]

شلوووونج

يالغاليه زيين سويتي


وبسج تخبيص

وانا مثلج بأبد من باجر باذن الله

 

[miss oman]

كملي حبيبتي وان شاء الله تضعفين أهم شيء الإرادة والتحفيز :eh_s(15)::eh_s(9):
ما خبرتينا كم نزلتي للحين

 

[نسائم الرحمة]

استمري و بالتوفيق :ggdw:​

 

[لك الحمد ربي]

شلوووونج

يالغاليه زيين سويتي


وبسج تخبيص

وانا مثلج بأبد من باجر باذن الله

روح المطر هلا فيك يالغاليه
لا الحمد لله ماشيه زين دون تخبيص هلفترة
يلا يالغاليه ابدي وبخليك منافستي و قولي لي كم نقصتي ؛)

 

[لك الحمد ربي]

امس وزنت بلمستشفى لن ميزانهم دقيق ...


نزلت 2كيلو

 

[روح المطر]

امس وزنت بلمستشفى لن ميزانهم دقيق ...


نزلت 2كيلو

ماشاء الله تبارك الرحمن

الله يتمم عليج يا رب

استمري يا الغاليه و ‏​ٱ‏​نـْا بعد بديت من يوم الثلاثا

والله يهديني هالمره و اضعف على طول هههه

 

[لك الحمد ربي]

محافظة على النظام دون خربطة
ملاحظة: *التنورة لسى ما تدخل * احتاج شغل أكثر

 

[ام رضاا]

ماشاء الله عليج حلو حيل 2كيلو يارب توصلين الوزن المثالي
وانا بعد بسوي معاج بس يمكن مادخل واجد المنتدى
من ليوم سويت رياضه نص ساعه باجر بمشي ساعه ان شاء الله والاكل بس تقليل مو رجيم الله يوفقج يااااااااااارب