*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[free SpiriT]

صباح الرشاااقة

 

[حرم راشد الماجد]

هلا والله فري شلونج كيف حالج حبيبتي


طبعا انا حايشني احباط وشراهة بالاكل


بس صمت اليوم اللهم لك الحمد



فطوري راح يكون ان شاء الله

نص لتر ماي + 3 تمرات


- كوب شوربة كنور بالبصل أو كوب فيمتو أو كوب لبن قليل الدسم
- سلطه او فتوش او تبوله من غير برغل او خفيف مقدار ملعقة صغيره مالت الشاي >> بضبط لي ذيك التبوله ان شاء الله

6 الى 8ملاعق من أي نوع مشكل ( جريش – هريس – تشريبه– معكرونه )
+ دايت أو نص كوب عصير برتقال طازج

بعد الفطور جاي الاعشاب ( زنجبيل فرش + شريحة ليمون )


بعدها بساعه بروح امشي احتمال كبير ساعه

بعد المشي عالساعه 9

سناك :
ككاو وسط او سمبوسة او كبه او 3 ملاعق كنافه او صحن صغير جيلي او محلبية او كريم كراميل اللي أبيه بس يكون مقدار 3 ملاعق
وجاي او قهوة


بعدها بساعه نص لتر ماااااااااي + شاي بردقوش او ينسون

بعدها بساعه نص لتر ماي + شاي


السحور :

نص خبزه سمراء + جبن او لبنه قليله الدسم او بيضه حتى لو مقليه عادي + 5 حبات زيتون + كوب حليب خالي الدسم + سكر دايت ممكن اضافة نسكافيه معاه



هذا نظاممي اليوم ان شاء الله

 

[miss $_$ semsem]

اليوم الثاني لرجيم محمد ربيع << قاعدة ادعي من كل قلبي يمر رجيمه على خير ان شاء الله

ريوقي : شريحة اناناس + كيوي صغيرة وحدة

و السناك كان عصير جريب فروت بس ماكملته اعتقد شربت نصه بس

غداي : صدر دياي واحد مشوي + كوسة مسلوقة بس هم ماكملتها كليت نص كوسة + شريحة اناناس

وان شاء الله لي رجعة آخر الليل

 

[miss_IU]

أهلا ...
اليوم فطوري كان متأخر ع الساعة 11 ...اليوم كان عندي اوف من الجامعة
فطرت حليب بالنسكافيه + كليجا + كيكة بالشوكلا

رقصت زومبا

غدا مافي ..لأني فطرت متأخر

العشا حيكون ان شاء الله توست باللبنة و الخيار + شاي تركي

 

[al-warda.2]

الأحد
الريوق كروسون وجاي

الغدا مرق دجاج

العشى سلطه فواكه

اليوم
الريوق:
جام فراوله وسندويجه جبن

الغدا: مجبوس دجاج

العشى بكون سندويجه سليس اسمر وجبن

وتمارين رياضيه في البيت

 

[قوس فرح]

بنات اللي زادو و احبطو انتبهو ... تخيلو قبل خمسه شهور كنت بدايت و نزلت لين 64 و بعدها قبل عيد الاضحى زد و صرت 64،5 و انقهر و يقالك اعاقب الرجيم و اخبص كل هالمدة و الحين رجعت من جديد بعد ما وصل وزني66.5 و توهني هالاسبوع اوصل64.7 و الله اليوم افكر لو اني ما احبطت و كملت دايت كان بهالخمسه شهور اقلها صار وزني 60/59 او اقل شي حافظت على 64.5 و رجعت كملت و نزلت كيلوين بهالاسبوعين و صرت 62 .



الزبده تحبطين و تخبصين و على بالك تنتقمين من الميزان ترى انت تنتقمين من نفسك و جسمك و رشاقتك


مساء الرشاقه و الهمه

 

[شــــــــــــــوقــــه]

راح اصير ضعيفه وخالتي تطيح غشيانه من القهر

:dddds: وااي حرم ضحكتيني

خالتج ليلحين جذي !!

حرم اذا عندج صور وانتي ضعيفة اول ايام زواجج او قبل الزواج شوفيهم تتحمسين شوي

و هم تنقهرين :eh_s(2):

 

[شــــــــــــــوقــــه]

انا اليوم صايمة تفطرت همبرقر 2 مع طاسة شوربة

بعد شوي بشرب جاي اخضر و ادردع ماي

و باجر صايمة بعد

ماكو رياضية هاليومين لان دوامي متأخر

 

[miss $_$ semsem]

قوة تكملة يومي ........

عال 4 كليت حبتين فراولة :$

و عال 7 مشيت ساعة ونص بالممشى الحمدالله

و أول مارجعت كليت روبة خالية الدسم مقصصة معاها خيار وبقدونس ونعناع وثوم وكمون وهم ماكليت كيوي حسيت كافي

 

[miss $_$ semsem]

وحاليا اشرب جاي اخضر وبكثر ماي ان شاء الله

 

[free SpiriT]

السلااام عليكم

التحدي لهالاسبوع 45 دقيقة رياضة باليوم

افطاري اليوم كان: بيضة وتويت اسمر واحد
سناك: بلمز ثنتين
الغداء: دجاج بالطريقة الايطالية مع نودلز وقطع كبدة وسلطة
سناك: كاروت كيك
العشاء: شريحتين اناناس، فطيرة جبن وسلطة
تمرنت : steps 35 minutes
Lowerbody15 minutes

 

[ام ديما22]

فطوري شريحتين توست وشريحه جبن وكوب نسكافيه 3 في 1
الغداء روب
العشاء بيضتين مسلوقه وشريحه توست وكوب عصير برتقال ومشيت تقريبا 45 دقيقه او اكثر في حديقه الحيوان

 

[قوس فرح]

الفطور: شكشوكة و شاي بدون سكر و تبوله
الغدا: مكرونه بالخضار و تبوله طبعا ممنوعه بريجيم البروتين بس انا صار لازم ابدا ادخل شوية نشويات و اراقب نزول الوزن
العشا: شوربه
الاعشاب: شاي اخضر
الماء: ١٤ كاس
الرياضه: ١٦ دقيقه اوربتراك ما اقدر اطول اكثر لان عندي التواء بالكاحل من امس

 

[زيـــنــه]

قوووه قروووبناا :eh_s(17)::eh_s(17):

انا اليوم تريقت كورن فليكس فيتنس + حليب لايت

تغديت .........

بمطعم قيصر خطتي كانت روبيان مشوي + دايت سفن
بدووون خبز

اللخبطه اني اكلت طبقي مع كل الشيبس المقلي اللي معاااه ماقاومت اشتهيت شي فيه ريحة دهن

وجااان اكل قفشتين عيش من اللي يمي .. ادري خربتها

رديت البيت شربت شاي ومشيت شوي وماراح اتعشى

 

[زيـــنــه]

حرم راشد الماجد.. :eh_s(1)::eh_s(1)::eh_s(1):


انتي ملتزمه بالداايت عدل الاسبووع اللي طاف ومع رياضه تاابعتج.. يعني المفروض يا ينقص جرامات عالاقل او يثبت مووو يزييد كيلوين وانا عرفت السبب :eh_s(1)::eh_s(1):

الفيتاميناااات اللي خذيتيها اهي السبب

مالاحظتي هالشي انج كله تنقصين علا نظامج كل اسبوع شمعنى هالاسبوع زاد كيلوين .. وزياده مو شوي

انا كنت باخذهم صراحه وسيفتهم بس لما شفتج واللي زودوج وقفت وقلت ابلغج.. شرااايكم بنااااااااات

 

[ندى البديع]

مبروك لرشقات الاسبوع ، وفالكم الرشاقة

 

[ندى البديع]

مراحب اول يوم لي بنظام الغذائي الجديد ومتفائلة خير بالنزول
الفطور ؛ اومليت بيض ** * * **
*الغداء: سلطة خس بجبن وزيت زيتون وليمون ، ٣ قطع لحم مشوي ** * * * * * * * * *
*العشاء : ملوخية * * ** * * * * * *
*الرياضة ؛ ساعة مشي * * * *
*المواية : لتر ونص * *
الاعشاب؛ كاس كمون **
الحمدلله والشكر له ،
**

 

[miss_IU]

مرحباً ....
امس تعشيت الساعة 8 ونص شباتي بالعسل ..مع الاسف خطتي انو ما اتعشا ..
بس الدورة معايا فلازم اتغذى شويه

دحين توي صحيت عشان عندي بحث بأكتبو ..
فتحت ريقي ع نسكافيه ..

و محا افطر ألين الساعة 9 ..حفطر في الجامعة امكن حاخذ لاتيه و قطعة دونات محشيه

بعدها حاروح الجيم ..و اتدرب ساعة ..ان شاء الله

 

[miss oman]

صباحووو يا رشيقات :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):
اممم أمس ما تغديت ولا تعشيت ولا عملت رياضة خموووول وكسللل:ch12::ch12::ch12::ch12: ​

 

[miss oman]

فطرت بيضة مسلوقة

صمون اسمر

شوية مايونيز لايت

خيار مقطع

شوي شطة حارة

كوب عصير برتقال

وكوب ماء بارد قبل الفطور