*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[ندى البديع]

وزني ٨١،١
الحمدلله

 

[miss $_$ semsem]

آنا امس يتلي الدورة << انا دورتي كل 23 يوم تييلي بس مع الرجيم بجرت يومين بس الحمدالله لأن اذا يتلي آخر الشهر احس يروح شهر 4 عالفاضي

امس مامشيت و كنا طالعين بس ماخربطت بمعنى حلويات ومقالي لا كنت اكثر شي سلطات كليت وتوست اسمر عن خاطري ونسيت بعد بس يعني كله اكل صحي لأن كنت يوعانة لول

اليوم بديت رجيم طالب الشمري ماقمت مبجر قمت قبل الغدا
تغديت 2 همبورغر دياي مشوي + سلطة قصصت خس وطماط وشوية زيت زيتون مع زيتون مقطع اخضر واسود

و العصر كليتلي قطعة حلو شغل بيت + قهوة عربية خالطة معاها اعشاب زينة للدورة

و قاعدة اكثر ماي وبمشي ان شاء الله لأن تخفف ثقل الجسم وقت الدورة علي وان شاء الله بمشي ساعة بعد المغرب اذا الله راد

ولي عودة ان شاء الله بالليل

أي وبالنسبة لوزني قبل لا تنزل علي الدورة :-

81 يعني ناقصة الحمدالله كيلوين >>> كان المفروض اكثر شوي بس يتلي الدورة فزاد بس الحمدالله

وان شاء الله بحيل الله بلتزم برجيم طالب عشان حرام لا ازيد اكثر مابقى شي واشوف السبعينات ان شاء الله

 

[ام ديما22]

السلام عليكم
انا ماشيه على التخفيف وامشي بعض الاوقات
لكن وزني تقريبا ثابت
وزني اليوم 7-66

 

[reemonda]

السلام عليكم
كيفكم حبيباتى
والله اشتقتلكم كتيرررررررر
انا صارت عندى شوية ظروف ورا بعض فأنقطعت المدة اللى فاتت
اليوم رجعت والرجوع احمدى
طبعا المدة اللى فاتت تقريبا أسبوعين انا ما التزمت باى رجيم وخبصت واجد
بس الحمدلله من يوم الاربعاء بديت بدايت واليوم ثالث يوم
وان شاء الله ارجع أكتب يومياتى والتزم مع القروب

 

[reemonda]

[وزنى اليوم :96و500
والله نفسى اشوف الثمانينات بعينى
="Red"][/COLOR]

 

[انيقه الملامح]

بااااك بعد غيبه جم يوم الحين متوجهه للصيدليه عشان اقيس بعدها طيران للممشى حدددي مبدعه بالويك اند الله يستر هههههه

 

[انيقه الملامح]

وزني حاليا ٧١.٨ نعمه هم انا هاليومين بتشرف الدوره

 

[miss_IU]

مساء الخير ...

نظامي اليوم

فطرت حبة تمرة ...+ بسكوته شاي + شاي حليب

السناك : نص كيكة سنيكرز

السناك : حبة ميني معمول + شاي حليب

العشا : سبانخ مسلوقة بدون ملح + حبتين بيضة مسلوقة + عصير اناناس

الرياضة : رحت الجيم + رقصت

 

[انيقه الملامح]

بنات الدورة تزيد الوزن جم ؟! لان اليوم شرفت

 

[free SpiriT]

سلااام عليكم :eh_s(7):

شفتتتته يا بنات شفتتتتته

:eh_s(22): رقم 6 شفتته وصررت بالستينات ما شاء الله

حلمي الحمد لله تحقق و بقية احلامي و ارقامي بتتحقق، بقول تحققت لأني بإذن الله واااثقة من تحققها


قلت ^تحقق^ وااايد بس كل هذا لأني مستااانسة وادعو لكم بالمثل واكثر
واللي فرحني اكثررر ان الاوزان اللي وصلتني معظمنا او كلنا نازلييين

انطر باقي اوزانكم عشان انززل الجدول بكررة

اول مرة اشوف ستييين وشي تعرفوون احساسي؟ :eh_s(9):

 

[انيقه الملامح]

:ch12:

نسيج العضلات شي ونسيج الدهون شي ثاني مختلف تماما

فالدهون ماتتحول لعضل، خففي المقاومة بالاوربتراك اذا حسيتي انها قوية و داومي عليه نصيحة

التمارين والاوربتراك اثنينهم يعدلون وينحتون الشكل، لكن الاوربتراك تمرين كارديو يعني يحرق سعرات وينزل الوزن اكثر من التمارين العادية

اساسا التمارين العادية هي اللي تمرن العضلات والاوربتراك مثل الركض والمشي هو اللي يحرق سعرات وينزل الوزن

والله حيرونا ما عرفنالهم حسب التجارب الي اسمع عنها انه يغير القياسات بس الوزن يثبت واهو يرتب الجسم اسرع بس خايفه من سالفه ثبوت الوزن راح ابدأ اجرب عالاسبوع حاليا موقفه تمارين واليوم خلص اشتراكي مع دايت كير واسبوع المرور عندي بدا من اليوم

 

[HOWAIDA]

*,

الف مبروك يا هويدا فرحت لك من كل قلبي

الله يبارك فيك فديتك :eh_s(22):

طبعاً كتبت لكم الان لاني الليلة باسوي عملية ليزك تصحيح نظر فممنوع امسك لاب توب او غيره الليله يمكن من بكرة يصير عادي.

الله يكتب لك اللي فيه الخير

​

 

[قوس فرح]

سلااام عليكم :eh_s(7):

شفتتتته يا بنات شفتتتتته

:eh_s(22): رقم 6 شفتته وصررت بالستينات ما شاء الله

حلمي الحمد لله تحقق و بقية احلامي و ارقامي بتتحقق، بقول تحققت لأني بإذن الله واااثقة من تحققها


قلت ^تحقق^ وااايد بس كل هذا لأني مستااانسة وادعو لكم بالمثل واكثر
واللي فرحني اكثررر ان الاوزان اللي وصلتني معظمنا او كلنا نازلييين

انطر باقي اوزانكم عشان انززل الجدول بكررة

اول مرة اشوف ستييين وشي تعرفوون احساسي؟ :eh_s(9):

مبروك مبروك الف الف الف مبروك تستاهلين كل خير

 

[free SpiriT]

والله حيرونا ما عرفنالهم حسب التجارب الي اسمع عنها انه يغير القياسات بس الوزن يثبت واهو يرتب الجسم اسرع بس خايفه من سالفه ثبوت الوزن راح ابدأ اجرب عالاسبوع حاليا موقفه تمارين واليوم خلص اشتراكي مع دايت كير واسبوع المرور عندي بدا من اليوم

انا حسب خبرتي واللي اعرفه انه ما يثبت الوزن

انا اتمرن اثقال وابني عضلاتي و وزني ينزل الحمد لله، والاثقال اثقل من الاوربتراك

ع فكرة ترتيب و شكل الجسم اهم بوايد من الرقم اللي نشوفه ع الميزان

بخصوص السؤال اللي قبل يعتمد ع حسب الجسم مرات من كيلو الى ثلاثة حسب الجسم شكثر يحتفظ بالسوائل على طبيعته

 

[free SpiriT]

الله يباررك فيكم

افطاري: بران فليكس وحليب
سناك: عنب اخضر
الغداء: هريس باللحم وسلطة
سناك: تشيز كيك
العشاء: برياني لحم

تمرنت: just dance 30 minutes
Strength training lower body 35 minutes
Stretch 6 minutes

 

[هدوءالبحر@]

يومي
الافطار 2بيضه مسلوقه+نصف برتقاله
الغداء توست اسمر+جبن خالي الدسم
العشاء تونه +صامولي

 

[حدي حساسه]

سلااام عليكم :eh_s(7):

شفتتتته يا بنات شفتتتتته

:eh_s(22): رقم 6 شفتته وصررت بالستينات ما شاء الله

حلمي الحمد لله تحقق و بقية احلامي و ارقامي بتتحقق، بقول تحققت لأني بإذن الله واااثقة من تحققها


قلت ^تحقق^ وااايد بس كل هذا لأني مستااانسة وادعو لكم بالمثل واكثر
واللي فرحني اكثررر ان الاوزان اللي وصلتني معظمنا او كلنا نازلييين

انطر باقي اوزانكم عشان انززل الجدول بكررة

اول مرة اشوف ستييين وشي تعرفوون احساسي؟ :eh_s(9):

مبرررروووووك ياقلبي وربي فرحت لج كاني انا اللي وصلت لستينات:eh_s(9)::ggdw: كفوووو والله اوخيتي قووول وفعل جبتيهااااا:eh_s(9)::ggdw: ماشاء الله عليج تعبتي بس تعبج ماراح بلاش الله يتمم لج على خير باقي النزول وانتي بصحه وعافيه وعقبال الوزن المثالي يارب وانتي معانا بهالقروب الحلووو:eh_s(7)::eh_s(17):
ومبروووك لكل البنات اللي نزولواا ماشاء الله عليكم واصلواا وفالكم الرشاقه يارب
وحبيبتي قوس قزح الله يقومج بالسلامه واجر وعافيه قريبه يالغلا

 

[حدي حساسه]

وزني 81،1
الحمدلله

مبرووووك النزول ياحياتي واسأل الله العلي القدير ان وزنج بنهاية هالاسبوع يكون بالسبعينات وانتي بأتم الصحه والعافيه ماشاء الله عليج ندو مابقى شي وتوصلين لوزني انا وفري الله يتمم لج على خير شدي الهمه اوخيتي:eh_s(9)::ggdw:

 

[miss $_$ semsem]

سلااا

م عليكم :eh_s(7):

شفتتتته يا بنات شفتتتتته

:eh_s(22): رقم 6 شفتته وصررت بالستينات ما شاء الله

حلمي الحمد لله تحقق و بقية احلامي و ارقامي بتتحقق، بقول تحققت لأني بإذن الله واااثقة من تحققها


قلت ^تحقق^ وااايد بس كل هذا لأني مستااانسة وادعو لكم بالمثل واكثر
واللي فرحني اكثررر ان الاوزان اللي وصلتني معظمنا او كلنا نازلييين

انطر باقي اوزانكم عشان انززل الجدول بكررة

اول مرة اشوف ستييين وشي تعرفوون احساسي؟ :eh_s(9):

حاسة فيج مبروووووووووووووووووووك والله انا قبل كنت بالتسعينات واللحين الحمدالله على مشارف السبعين والله هالشي يعطينا حافز قوي اكثر من ايام قبل احلى شعور والله ويلا ان شاء الله عقبال الوزن اللي تطمحين له بالضبط وعقبالنا كلنا يارب :*


و مبروك النزول للعموم و اللي خبصوا ان شاء الله يردون يلتزمون وماشاء الله أول مرة التزم مع قروب و ان شاء الله ننزل كلنا ونوصل للوزن اللي نبيه يااااااارب


بالنسبة لبقية يومي :
مشيت الحمدالله ساعة مشي سريع كوني دورة فماابي ازيد عن دورة + شربت جاي اخضر قبل المشي + قاعدة اكثر ماي وبشرب نقوعة يمدحونها للدورة ولأيام الرجيم واليوم اول يوم بجربها ان شاء الله قبل النوم

وان شاء الله باجر ثاني يوم لي لرجيم طالب الشمري << وايد حبيته الحمدالله لأيام الدورة

 

[حدي حساسه]

السلام عليكم
كيفكم حبيباتى
والله اشتقتلكم كتيرررررررر
انا صارت عندى شوية ظروف ورا بعض فأنقطعت المدة اللى فاتت
اليوم رجعت والرجوع احمدى
طبعا المدة اللى فاتت تقريبا أسبوعين انا ما التزمت باى رجيم وخبصت واجد
بس الحمدلله من يوم الاربعاء بديت بدايت واليوم ثالث يوم
وان شاء الله ارجع أكتب يومياتى والتزم مع القروب

وعليكم السلام والرحمه والاكرام اهلين ريموندا واحنا بعد اشتقنالج ياقلبي بس بصراحه صدمتيني يوم قلتي خبصتي بالايام اللي طافت لانج ضيعتي مجهودج ورجيمج المفروض الانقطاع عن التواصل بالنت مو معناته انقطاع الرجيم ايضا المفروض مواصله رجيم حتى لو ماشركتي بالمنتدى الحين كأنج بتبدين دايت من جديد وهالشي بيطول مدة الدايت ويخليه ممل لانج مو قاعده تشوفين نتايج بعينج وممكن تتركينه بلحظه ملل واحباط
خلاص انسي اللي طاف وابدي من جديد والله يوفقج حبوبه