انيقه الملامح
New member
- إنضم
- 29 ديسمبر 2012
- المشاركات
- 439
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
سكواش او سكوات؟ اذا تقصدين السكوات
تأكدي انج قاعدة تسوين طريقة السكوات الصحيحة
بحيث انج بنزولج ركبج تكون في خط مستقيم مع اصابع القدمين ما تكون زاوية حادة
السكوات الصحيح بزاوية قائمة , شوفي الصورة
اي هذي الي اقصدها حاليا بوقف لعب بالاوربت تراك لان قريت تحول الدهون لعضل فيثبت الوزن مع ان نتايجها عالشكل روعه وسريعه وتنحت الخصر نحت وهم يبيلها لياقه ببدأ بتمارين خفيفه ،،، يعطيج الف الف عافيه عالتوضيح كنت اسويها غلط
مرات العضلات تكون مليانة ماي... فــ تفش و تنتفخ ع حسب الدايت و الكثافة العضلية و نوعية الأكل والوزن و وايد أشياء
أحسن شي انج تواصلين ع التمارين لين توصلين لهدفج
وخففي النشويات (استبدليها بالحبوب الكاملة والسمراء لا تقطعينها )و خففي الملح بالأكل عشان ما ينتفخ خصرج :eh_s(17):
صح الظاهر انها مليانه ماي حزتها ماكنت اشرب مجرمة باليوم وهم لما المسها تكون رخوه وقالولي انها سوائل
التعديل الأخير: