*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[انيقه الملامح]

ماشاء الله عليكم بنات الله يزيدكم همه ونشاط ورشاقه انا متابعتكم من الجزء الاول وعاجبني حيل همتكم وخصوصا الأخت ندى الربيع عيني عليك بارده الله يحميكي ويزيدك همه واتمنى لو تحكي تجربتك بإنقاص الوزن علشان الكل يستفيد ونتشجع ..ممكن ابدأ اشترك معكم من بكره لحد شهر رمضان .سجلت بهالمنتدى علشان اشارك معكم ممكن تقبلوني معكم ولا بصييييح :eh_s(11): :eh_s(11): طبعا انا منحرجه من وزني :120

ولكممم حبيبتي منورة حياج الله وبالعكس وزنج حلو للمبزان لان نزولج بأذن الله بيكون سريع لو التزمتي وبتنزلين كيلوات اسرع :eh_s(17):

 

[free SpiriT]

امس كان افطاري: بيضة نسلوقة و ربع خبز اسمر
سناك: اناناس
الغداء: سمك و رز و سلطة
سناك: كريم كراميل
العشاء: جكن برجر حجم صغير و سلطة (نمت قبل ما اتمرن واتعشى والعشا والتمرين خليتهم لليوم

اليوم افطاري : اومليت بيضة بالخضروات وتوست اسمر واحد
سناك: عنب اخضر
الغداء: لازانيا بيف وبرجر وسلطتين
سناك: تشيز كيك
العشاء: سندويش دجاج اسمر صغير

تمرنت lower body strength training 20 minutes
Abs 10 minutes
Zumba 50 minutes
Dance 40 minutes
Stretch 8 minutes

Sooo proud الحمد لله

 

[هدوءالبحر@]

حبيباتي
الخميس والجمعه راح امشي على التخفيف لأن عندي سفر ومناسبه
وباذن الله الجمعه لي بدايه جديده

 

[HOWAIDA]

*,

تعبانة:eh_s(11):

سلامتك ما تشوفين شر :eh_s(7):​

 

[حرم راشد الماجد]

غداي امس

ستيك مشوي + جرجير + طماط + مايونيز لايت


بعده
6 حبات كاجو + عين جمل

العشا

توست اسمر 2
جبن جرين لاند قليل الدسم
جرجير
طماط
خيار
نعناع
زيتون
ربع قلاص عصير برتقال

 

[حرم راشد الماجد]

تعبانة:eh_s(11):

ماتشوفين شر حبيبتي :eh_s(7):

 

[free SpiriT]

صباااح الخمييييس :eh_s(7):


سلامات ندى البديع عسى ما شر؟

 

[نسائم الرحمة]

سلام رشيقات شخباركم
صار لي كم يوم ما اقدر ادخل المنتدى
وحشتوني ​

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الأربعاء )


على الريق :-
كاسة مويه


الفطور :-
كنت معزومة على بوفية فطور
بس حاولت قدر الإمكان أكل خفيف


سناك ( 1 ) :-
عنب مجفف + شاي رويال


الغداء :-
باستا دجاج + عصير ليمون


سناك ( 2 ) :-
يوسف فندي + شاي الاعشاب
( بابونج + مرمية + اكليل الجبل )


العشاء :-
سلطة زبادي بالنعناع و الخيار
بسكويت سكاي فليكس بالخضار


الرياضة :-
ساعة و نص مششي
​

 

[حدي حساسه]

سلام رشيقات شخباركم
صار لي كم يوم ما اقدر ادخل المنتدى
وحشتوني ​

وعليكم السلام هلا وغلا وسلة حلا حق نسوومه
بشري عسى ماخربتي الدايت بفترة انقطاعج عن النت :bbbiu::rgewrg:

 

[حدي حساسه]

حبيباتي
الخميس والجمعه راح امشي على التخفيف لأن عندي سفر ومناسبه
وباذن الله الجمعه لي بدايه جديده

اهم شي لاتخربطين وتضيعين تعبج وجهودج :rerrerek::rgewrg:وان شاء الله تروحين وترجعين بالسلامه يالغلا:eh_s(7):

 

[حدي حساسه]

يومياتي
الريوق توست وزيتون وجبن لايت
الغداء برجر مشوي وتوست اسمر وسلطه
السناك نسكافيه
العشاء فاكهه وروب
الرياضه مشيت ساعه وشربت ٤ قلاصات ماي لحد الحين

 

[قوس فرح]

الاربعاء

الفطور : مالذ و طاب من النواشف عصير برتقال
الغداء دجاج و خضار
العشاء : لا يوجد لان نمت بدري
اخر الليل ثلاث قطع كيكة تمر صغار

لا رياضه و لازاعشاب بس اليوم عوضتها عموما

الماء: 16 كاس

 

[شــــــــــــــوقــــه]

مساء الخير

ادري قاطعه بس لان معصبة على روحي وزني ما يتحرك عدل و مو قادره التزم بالمشي كل يوم يطلعلي شي

ملتزمة بالتخفيف بس يوم الثلاث خربطت

امس و اليوم ما اشتهي اكل شي كليت تفاحه و توست اسمر بالغصب عشان دوخه

و الدورة متأخرة : /

 

[free SpiriT]

افطاري اليون كان: روب بالتوت واثنين كوكيز زنجبيل
سناك: 2 بلمز
الغداء: لازانيا بيف وسلطة
سناك: نمورة
العشاء: اوبن ميل: سندويش لحم ودجاج ويتابيكس وسلطة

تمرنت Zumba 50 minutes
Dance 13 minutes
Upper body 22 minutes

 

[ندى البديع]

الله يسلمكم حبايبي ،.
كني صحصحت اليوم الحمدلله

 

[reemonda]

تعبانة:eh_s(11):

ألف سلامة ندو حبيبتى وا شاء الله ما تشوفى شر:eh_s(7)::rerrerek:

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الخميس )


على الريق :-
كاسة مويه


الفطور :-
كورن فليكس + حليب قليل الدسم


سناك ( 1 ) :-
أناناس + شاي الاعشاب
( بابونج + مرمية + اكليل الجبل )


الغداء :-
زبادي + 3 تمرات + 5 حبات لوز


سناك ( 2 ) :-
شاي رويال


العشاء :-
فتوووش + حمص + متبل


الرياضة :-
ما سويت رياضة لآني كنت بعرس
​

 

[انيقه الملامح]

سلاااام


طول اليوم ملتزمة اخرتها كليت ٣ فلافل مع فول ومتبل

يخرب الدايت ولا ما يأثر ؟!!!!

 

[انيقه الملامح]

باااجر موعد غرامي مع الميزان انشالله اطلع من السبعينااااات

ابي اشيلها من توقيعي :eh_s(16):