*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[نسائم الرحمة]

صباح الورد
مبروك لكم النزول و استمروا
ان شاء الله هذا الأسبوع التزم و اغلبكم

هذه الأيام نفسيتي تعبانة و اكل بكثرة
​

 

[هدوءالبحر@]

اهلين رشيقات
يومي
الافطار بيض+صامولي +شاي
الضحى نسكافيه
الغداء زبادي خالي الدسم+خيار
العشاء تفاح

وراح امشي ساعه الا ربع

 

[miss $_$ semsem]

عاشوا عاشوا

آنا اليوم الظهاري شربت عصير جريب فروت
و الغدا كان المفروض خضروات بس ماكنت مشتهية سلطة فكليتلي 5 تمرات + قهوة تركية بدون شكر

وان شاء الله بمشي اليوم ساعة وبشرب الخلطة مالت الاعشاب و باكلي خيارة بالليل

بحاول اليوم امشي مبجر

 

[HOWAIDA]

*,




حبيباتي كلكم
الله يبارك فيكم
​

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الإثنين )


على الريق :-
كاسة مويه


الفطور :-
كرواسون جبن + شاي بسكر تروبيكانا


سناك ( 1 ) :-
-


الغداء :-
رز بالحليب


سناك ( 2 ) :-
-


العشاء :-
وجبة مفتوحة


الرياضة :-
باقي الشدد ,, بأبكي
​

 

[حدي حساسه]

هويدا ياقلبي جربي كريم روبيكالم يمكن يخفف شوي من الالم وسلامتج ماتشوفين شر
يومياتي
الريوق بيض مقلي وتوست اسمر وشاي وحليب
الغداء مشويات وسلطه
العشاء برجر مشوي وتوست
السناك نسكافيه

 

[ندى البديع]

الفطور ربع رغيف خبز بيض مسلوقة
الغداء قطعة سمك مع شريحتين بطاطس. وسلطة خضراء عصير برتقال *تفاحة .*
العشاء فخذ دجاج مشوي مع مرق خضار وسلطة*
*شاي نعناع*
وزبادي *
*المشي للاسف بس بعوضها ببكرة بمشي دبل الوقت.*

 

[معاالي]

يصير ابدأ معاكم من باجر؟

 

[ندى البديع]

مرررا مافي حماس افكر اترك القروب

 

[HOWAIDA]

*,

هويدا ياقلبي جربي كريم روبيكالم يمكن يخفف شوي من الالم وسلامتج ماتشوفين شر

الله يسلمك فديتك
تسلمين حبيبتي , إن شاء الله بأجربه
​

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الثلاثاء )


على الريق :-
عصير برتقاله + ماء دافي
حليته بسكر تروبيكانا


الفطور :-
2 توست أسمر + ملعقتين جبنة بيضاء
شرائح خيااار


قبل الغداء :-
كوبين شاي رويال


الغداء :-
2 شيش كباب لحم + 1 خبز الرشاقة
جبن سلايس + خردل + شطة


سناك :-
-


العشاء :-
1 توست أسمر + ملعقة صغيرة جبنة سائلة


الرياضة :-
كنت مشغولة عشان قربت الإمتحانات
​

 

[free SpiriT]

افطاري امس كان: كورن فليكس وحليب
سناك: موزة
الغداء: ستيك بالباذنجان و الجبن،بطاطا بولانجر وسلطة
سناك: فانيلا ميرانغ
العشااء: نخي و خيار وجكن برجر وسلطة

تمرنت: abs strength training 30 minutes
Squats 120

 

[نسائم الرحمة]

صباح الخير يا رشيقات
يوم الثلاثاء
الريوق - سندويشة جبن مع جاي حليب
سناك - كوفي 3 في 1 و 5 بسكويت دايجستف
الغدا - رز مع لحم صحن صغير
سناك - جاي اخضر + مكسرات بس للأسف كثرت
العشا - قطعتين بيتزا
احاول امشي او اسوي رياضة بس ما في وقت​

 

[نسائم الرحمة]

مرررا مافي حماس افكر اترك القروب

أحلى تشجيع لأحلى ندووش

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

يا قلبي كلنا مشغولين و زين نحصل وقت ندخل نحط يومياتنا
:eh_s(17):
​

 

[miss_IU]

اهلا ..

اليوم فطرت نسكافيه + فطيرة بالعسل

الغدا حيكون :
توست بالبيض + شاي حليب

العشا مافي

رحت الجيم الساعة 10 الصبح

وزني مع الاسف زاااايييد لأنو دي الايام بكتر من العسل فمتني

 

[miss $_$ semsem]

ندوش ما عليج ان شاء الله يرد الحماس بس حرم راشد الماجد وينها من غير شر ؟؟

اليوم الضحى كليتلي روبة خالية الدسم

و قبل الغدا شربتلي كوب ماي مغلي مع الليمون والكمون و الزنجبيل والدارسين وكثرت ماي و فعلا يسد الشهية

كليتلي موزة حق الغدا

وان شاء الله بالليل بمشي ولي عودة بالليل

 

[حدي حساسه]

يصير ابدأ معاكم من باجر؟

يصير ياقلبي حيااج الله بين خوااتج الرشيقات قريبا بحيل واحد احد:yaaaaaarb:
بلشي من اليوم اكتبي وزنج وطولج وعمرج لو حبيتي واكتبي يومياتج والهدف اللي تتمنين الوصول له وهم بفيدج بشغله اكتبي بتوقيعج وزنج واول ثلاث اهداف تتمنين الوصول لها هالشي يعطيج حافز اكثر ويرفع معنويااتج بشكل كبير وعلى فكره رءيسة القروب هي حبوبتنا فري سبيريت كل يوم سبت طرشيلها وزنج عالخاص عشان تحطه بجدول التحدي
وان شاء الله معانا بتحققين حلمج الكبير بالرشاقه والجسم السمبتيك:eh_s(9):

 

[قوس فرح]

الثلاثاء

الفطور كروسوان زعتر و عصير
الغداء رز بالحليب و دجاج
العشاء : نص ساندوتش تركي و لبن
حذفت السلطة اللي مع الغدا و الشوربه اللي مع العشا
السناك نموره و قهوة
الماء لترين


طبعا هالاسبوع ما سويت رياضه الا السبت و الاخد لكن باذن الله باعوضها اربعاء و خميس و جمعه

ندى تعوذي من ابليس بس

 

[حدي حساسه]

يصير ابدأ معاكم من باجر؟

مرررا مافي حماس افكر اترك القروب

يؤيؤيؤؤ ليش ندو:rgewrg:
ليش اليأس والاحبااااط عاد انا وياج وفري مع بعض من القروب الاول ومرت علينا ايام اقل من جذي بالحماس والمشاركات وماهتمينا وكملنا والحمدالله احنا اللي كسبنا من استمرارنا هذا وبعدين طبيعي بأي قروب يصير هالشي على فترات متباعده بسبب الانشغال بالاختبارات او غيره نن امور الحياه
والغايب عذره معاااه وان شاء الله بيرجع الحماس مثل الاول واحسن بعد عن قريب وبصراحه انا متفائله بهالقروب وحاسه انه باب خير على الجميع واحس ان راح نوصل للوزن المثالي فيه بحيل واحد احد والله يجزاها خير صاحبة الموضوع قطوه اللي حطت هالموضوع واللي كان حافز لي عشان استمر على الدايت اللي ماعمري التزمت فيه من سنين والله يجزاهم خير بعد زعفرانه وفري سبيريت لولا الله ثم همتهم معانا وحرصهم علينا جان ماوصلنا للي احنا فيه الله يسعدهم هالثلاثي الجميل والله لايرد لهم دعوه ولايسكر باب خير ورزق بوجهيهم والله يرزقهم من حيث لايحتسبون ولايضيع لنا تعب

 

[حدي حساسه]

يومياتي
الريوق توست وجبن وزيتون
الغداء عيش ودقوس ودجاج
العشاء بيكون مشويات وسلطه
ادري خربتها شوي اليوم بس الدوره متعبتني حيل والدكتوره تقول اكلي وقوي جسمج عشان مايصير فيج فقر دم
ان شاء الله اول ماتخلص الدوره بشد حيلي واعوض زيادة الوزن اللي اكتسبتها بسبب اكلي هالايام