*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[قوس فرح]

قوووووووووووووووووه بنات

شلوووووونكم ؟؟؟

يصير اشترك معاكم ولا لا؟؟

انا حامل وحيل زاد وزني
وانشالله عرس اخوي قريب وابي نظام غذائي امشي عليه وتكون فيه كل العناصر الغذائيه وبنفس الوقت ينزل وزني

هذا رد حدي حساسه على معالي ..... حياك الله

يصير ياقلبي حيااج الله بين خوااتج الرشيقات قريبا بحيل واحد احد:yaaaaaarb:
بلشي من اليوم اكتبي وزنج وطولج وعمرج لو حبيتي واكتبي يومياتج والهدف اللي تتمنين الوصول له وهم بفيدج بشغله اكتبي بتوقيعج وزنج واول ثلاث اهداف تتمنين الوصول لها هالشي يعطيج حافز اكثر ويرفع معنويااتج بشكل كبير وعلى فكره رءيسة القروب هي حبوبتنا فري سبيريت كل يوم سبت طرشيلها وزنج عالخاص عشان تحطه بجدول التحدي
وان شاء الله معانا بتحققين حلمج الكبير بالرشاقه والجسم السمبتيك:eh_s(9)::d

 

[free SpiriT]

يصير اختي اي وحدة تبي تشترك معانا نرحب فيها

 

[قوس فرح]

الصباح عشر دقايق رياضه
الفطور لبنه و خبز عربي و عصير
رياضة ساعه
الغدا كباب رز سلطة خضراء و لبن قليل الدسم
مشي نص ساعه
سناك شاي اخضر و حبة كرة شوكلاته
العشاء شرايح لحم و خضار مشويه
شاي اخضر بعد العشاء
الماء لترين و نص

 

[رومي]

هل. اقدر اشارك.

ومشاركتي راح تكون اسبوعيه.


وراح اكتب كل المعلومات المتعلقه. بالوزن والرجيم،، في رد ثاني


انتظر. موافقتكم

 

[رومي]

ممكن اعرف اذا بتستمر الحمله او لا. وكم مدتها.

 

[miss oman]

اشحالكم يا رشيقات ولهت عليكم
اليوم وزنت والحمد لله 75 :ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:

ودعت الثمانينات للأبد ان شاء الله مستأنسة حدي

اليوم الفطور شابورة وحدة مع ملعقة عسل ابيض للريجيم
الساعة 10 سناك موز حبة وحدة
الساعة 12 زبادة اكتيفيا
الساعة 2 تونة بالماء مع سلطة
الساعة 4 شابورة بر مدهونة بجبنة قريش
الساعة 8 صحن سلطة وحبة بطاطا مسلوقة مع سلطة
وشربت كوبين ماي قبل الساعة 8

 

[miss oman]

واشتركت بالجيم عشان اسوي رياضة عندهم وببدأ من اليوم ان شاء الله العصر

 

[حدي حساسه]

اشحالكم يا رشيقات ولهت عليكم
اليوم وزنت والحمد لله 75 :ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:

ودعت الثمانينات للأبد ان شاء الله مستأنسة حدي

اليوم الفطور شابورة وحدة مع ملعقة عسل ابيض للريجيم
الساعة 10 سناك موز حبة وحدة
الساعة 12 زبادة اكتيفيا
الساعة 2 تونة بالماء مع سلطة
الساعة 4 شابورة بر مدهونة بجبنة قريش
الساعة 8 صحن سلطة وحبة بطاطا مسلوقة مع سلطة
وشربت كوبين ماي قبل الساعة 8

ياهلا وغلا بمس عماان البركه النزوول وفالج الستينات عن قريب والوزن المثااالي يارب وانتي بصحه وعافيه:eh_s(7):

 

[قوس فرح]

مس عمان ماشاء الله ... يالله هانت ما بقي شي على الستينات

اليوم الميزان لا تنسون يا قماري

 

[حدي حساسه]

واشتركت بالجيم عشان اسوي رياضة عندهم وببدأ من اليوم ان شاء الله العصر

موفقه خير يالغلا
اليوم قست وزني وطلع نفس ماهو 71،500 وكنت متوقعه هالشي لاني وقفت الدايت هالاسبوع ومالتزمت عدل بطلب من دكتورتي بسبب فقر الدم الحاد والنزيف اللي صارلي مع الدوره مو هني المشكله للاسف الدكتوره اكتشفت ان عندي مرض بالرحم وهالشي مضايقني حيل ومتعب نفسيتي بشكل فظيع وناطره المراجعه الجايه عشان اعرف النتايج النهائيه دعواتكم حبيباتي بظهر الغيب ان النتايج تكون سليمه و ان الله يمن علي بالشفاء والله خايفه انحرم الامومه والعيال طول عمري
الحمد الله الذي لايحمد على مكروه سواه
احبكم فالله يا احلى قروب

 

[ندى البديع]

وزني 78,3
الحمدلله والشكر له

 

[free SpiriT]

مسااء الخير على احلى رشيقااات

انطر باقي اوزانكم اذا معظمكم دزيتوا الوزن بنزل الجدول الليلة ان شاء الله : )

امس تمرنت persian Zumba 30 minutes
Abs 22 minutes

 

[miss $_$ semsem]

وزني ما وزنته الصبح لأن كنت بالشاليه هالويك اند بس يوم رجعت بيتنا طلع 82 بس قايسة يعني بعد الغدا بس الحمدالله راضية ثابت لأن هالويك اند بدعت بالشاليه لأن يمعة اهل وزوارة مااقدر انحكر بروحي
بس للأمانة حسيت خيره لأن صج احس من زمان ماغيرت نفسيتي من الرجيم والحمدالله مازاد وزني ثبت
وان شاء الله من باجر دام رجعت بيتنا ببدى الدايت و بخلي الرياضة رياضتين :
الليل ان شاء الله المشي كالعادة ساعة ان شاء الله
و الضحى أو الصبح أو العصر مبجر تمارين ورقص لمدة ساعة

وقاعدة اشوف فيديوات باليوتيوب حق اخصائيين تغذية و قاعدة اسجل الشغلات المهمة

 

[هدوءالبحر@]

الحمد لله وزني 92.200
اليوم نظامي تخفيف


بسألك حبيبتي مس عمان رجيمك هو نفسه رجيم الماء
وكم نزلتي عليه

 

[miss $_$ semsem]

مشكورين بنوتات عالنصايح

النشويات قررت ادخلها لوجبة الريوق فقط واللي اهوه التوست الاسمر إن شاء الله واحط معاه الجبن والخس والطماط والخيار

و الغدا انا لأن مثل ما قلت لكم مشكلتي ما آكل الا دياي من اللحوم وهم مااقدر اكثر منه يعني مرتين بالاسبوع كافي
و امدحولي المشروم و الفقع يفون بالغرض وسعراتهم زينة فبدخلهم ان شاء الله مرتين بالاسبوع
فأربع ايام كافين بالاسبوع يكون معاهم شوربة خفيفة او سلطة خضرا
والايام الثلاثة اللي مافيهم راح تكون السلطة كميتها راهية و معاها الروب او الجبن فبتكون وجبة كافية

والعشا عبدالله المطوع و في دكاترة وايد امدحوا استبدله بعصير اناناس مع كيوي لأن يحرق و هم زين لوجبة العشا

أحس جذي كافي وصحي ان شاء الله لأن فيه فواكة والخضروات مدخلتها وفيه بروتينات يوميا والفواكة فيها سكريات وهم فيه نشويات

امس اسولف مع اختي اقول لها ان وزني من آخر 3 لي اللحين حالف يعلق على أول 80 ! انا يمكن اللي مهون علي ان كان وزني قبل 95 فالحمدالله حاسة بفرق كبير بس هم تعبت ابي اشوف رقم 7 !!

قالتلي ان رفيجتها نفس حالتي كان وزني بالمية و علق عال 90 ! و هم مو راضي ينزل نفس حالتي بس تقول ان من قامت تشوي تشيل اثقال و تمارين رجع نزل وزنها فشوقتني اسوي نص ساعة باليوم عالصبح او الظهر تمارين و استعمل اثقال انا عندي اثقال
بس ما تتعدى الكيلوين << لحد يسمعج بس
بس لأن مااتحمل اشيل اكثر وبس زينة حق التمارين وان شاء الله يرجع ينزل وزني يارب

و من باجر ان شاء الله ببدي عناية بشعري وفبشرتي عشان ما يضل تفكيري بس بالرجيم لأن جد احس اللي خرب علي اكثر نفسيتي صار تفكيري بس بالرجيم !!!!
بس اللي منرفزني بنات ماكو احد بالبيت يشجع عالاكل الصحي ومااحب لما تكون الانظار كلها علي :eh_s(16):

يعني هم اهلي يبون يضعفون بس تعرفون لما احد ياكل ماشاء الله اكل دسم وبنهاية الاكل يقول احنا لازم نسوي رجيم ولي متى والخ الخ على فكرة انا من شفت ان حرام انطرهم لين يقررون متى صج يلتزمون بكلامهم قدرت انزل الحمدالله من وزني ولا قبل التزم معاهم يوم وثاني يوم يخربطون ويردون يتحلطمون وانا وياهم :eh_s(4): وهم شي يوتر لما بس تكون الانظار كلها عليج :eh_s(16):
اذكر قبل قالي الدكتور لا تقولين حق احد اذا بتسوين رجيم وفعلا ماقلت حق احد بس اكيد ببين الفرق اذا نازلة 13 كيلو و هم الرفيجات مااحب احد يركز علي جم نزلتي جم صار وزنج اللحين جم وجم يعني تحرجج بالاسألة مو اللي تشجعج اييلج احساس انج الوحيدة اللي قاعدة تسوين رجيم بهالكون :eh_s(2):

يمكن هذا اللي موترني اكثر من قبل مع ان اللحين وصلت لنص المشوار الحمدالله بس الضغط قام يزيد اكثر :eh_s(2):

اللي تعرف حل يا ليت تفيدني يعني في ناس اوكي تشجعني بين وفترة وفترة تقولي سمسم ضغفانة وايد وكيت وكيت
بس في ناس يوميااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا تكرهج بالرجيم يعني مرات فعلا تحتاجين ان محد يذكرج انج قاعدة تسوين رجيم كل يوم
بس للأمانة في ناس ترفع هرمون السعادة عندج لي السقف بكلمة ضعفانة

 

[شــــــــــــــوقــــه]

^^

اي كلمة ضعفانة مفعولها عجيب بس البعض تكون حقه دافع انه يستمر و البعض دافع ان ياكل بحجة انه ضعف ماراح يزيد من جم اكله بسرعة

 

[شــــــــــــــوقــــه]

بنات شالحل مع دورتي هالشهر بيخلص و ما نزلت بس اعراضها بدون شي

و الشهر الي طاف نزلت علي و طولت فوق اسبوعين

انا حل دورتي بنزول الوزن على كلام الدكاترة و قالو 10 كيلو راح يفرق معاج

انا قربت على 10 من بلشت تخفيف و رياضة باقيلي كيلو بس ما اشوف تحسن

 

[ندى البديع]

نظامي امس
الفطور سمك تونة مع جرجير
الغداء دجاج مشوي مع ورقيات وملوخية
العشاء كباب وجرجير
سناك ايسكريم تصليح بيت

 

[miss oman]

صباحكم ورد ومطر يا حلوووات
امم اليوم شربت الساعة 7 الصبح كوبين ماي والحين بفطر شابورة بر وحدة مع ملعقة عسل أبيض للريجيم

 

[miss oman]

حبيباتي هذا نوع العسل الي استخدمه

وهذا نوع شابورة البر