*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[حدي حساسه]

السلام عليكم
بناات شخبارركم اعذروني ع التأخير بالجدول تعبانة اذوني تعوورني

وعليكم السلام والرحمه والاكرام
سلامات ماتشوفين شر يالغلا ومسموحه ياقلبي اجر وعافيه قريبه يارب
ويسلمووو مس سمسم عالمعلووومه عساني ماخلا بس

 

[قوس فرح]

سلامتك فري سبرت خذي راحتك و انتبهي لنفسك و الجدول انسي عنه اهم شي صحتك الان

 

[قوس فرح]

الفطور : لبنه تونه خبز عربي زيتون
الغدا : سمك رز
السناك كوب قهوة عربي و كيكة
سناك ثاني بيالة شاهي و قطعة كيك اختي الصغيرة لزمت علي لانها اول كيكه تسويها بحياتها
العشا كباب

طبعا اليوم تجاوزت الاكل المسموح لي عشان كذا شلت الشوربة من العشا و السلطه من الغدا و اكتفيت بالزبادي
الماء : ٨ كاسات

 

[ندى البديع]

ماتشوفين شر فري ، سلامتك

 

[ندى البديع]

اتبع ذا النظام هالاسبوع

 

[شــــــــــــــوقــــه]

فري سلامتج اخس شي عوار الاذن

هدووء البحر مشكوورة حبيبتي على النصايح :*

 

[شــــــــــــــوقــــه]

تغديت 3 بيض مفيوح مع نص خبزة و شوربة

سناك بسكوتة دايجستف

العشا كورن فليكس

8 قلاصات ماي و مشيت 40 دقيقة

 

[(وصايف)]

اي انا هرموناتي مو منتظمة عندي هرمون الحليب مرتفع وهذا الي عافس الدورة

عطوني حبوب من اهدها يرد يرتفع وكله يقولون نزلي وزنج يتعدل كل شي حتى الهرمون

قطعي البيض او اكليه مره بالشهر لانه يخربط ابو الهرمونات اخس من الدجاج
والدجاج لا تاكليه قد ماتقدرين الا بين فتره والثانيه حاولي تدخلين خضار وبقوليات وبتتعدل الهرمونات والمشي بعد وايد زين يعني اي شي في هرمون ابتعدي عنه

 

[هدوءالبحر@]

اليو م الثاني:

الإفطار:

- 2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:
(مامشيت على النظام

اكلت سلطة تونه+خبز بر+شاي محلى بسكر دايت)

الغداء:


- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة فراخ.
- نصف فرخة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.

بعد الغداء بساعة:

- كوب عصير برتقال.
العشاء :

- كوب لبن خالي الدسم.
- ثمرة فاكهة.

 

[نسائم الرحمة]

صباح المطر و الخير
فري - سلامتج ما تشوفين شر
ندووش - عجبني نظامج راح اتبعه
بنات صار لي يومين ما اكل شئ من بعد المغرب
المشكلة بس اني ما احصل وقت امشي ​

 

[السـ بنت ـعوديه]

سلامتك فررري

يلا بنات شدو همتكم:eh_s(4): مانبي تخبيصات الا اذا كان يومك مفتوح :eh_s(15):
باقي شهرين ع خير ويجي رمضان :eh_s(16): ربي يبلغنا وحنا بصحه وعافيه:eh_s(17):




سؤالي خارج الموضوع الدايييت ..ودي بشوركم







اذا فستان الزواج سواريه تعتقدون الطرحه تناسبها وشو ..ودي بجزء من شعري ع كتفي وماودي تكون الطرحه تحت

يعني تناسبها فرنسيه ولا خليجيه

 

[حدي حساسه]

سلامتك فررري

يلا بنات شدو همتكم:eh_s(4): مانبي تخبيصات الا اذا كان يومك مفتوح :eh_s(15):
باقي شهرين ع خير ويجي رمضان :eh_s(16): ربي يبلغنا وحنا بصحه وعافيه:eh_s(17):




سؤالي خارج الموضوع الدايييت ..ودي بشوركم







اذا فستان الزواج سواريه تعتقدون الطرحه تناسبها وشو ..ودي بجزء من شعري ع كتفي وماودي تكون الطرحه تحت

يعني تناسبها فرنسيه ولا خليجيه

هلا حبيبتي والله ماعرف شنو الفرق بين الطرحه الفرنسيه او الخليجيه لو عندج صور لهم حطيهم عشان نقدر نعطيج راينا بس اتوقع اذا موديل الفستان ناعم حيل وضيق يعني نفس الاجانب بتطلع معاه التسريحه على الكتف روووعه وستايل
اللـہ يوفقج ويهنيج ياقلبي:eh_s(7)::eh_s(17):

 

[حدي حساسه]

يومياتي
الريوق نسكافيه
الغداء برجر مشوي وسلطه واكيد فيها زهره صاااايره مدمنه عليها حيل
العشاء مشويات وبرتقاله
المشي مشيت نص ساعه وشربت كوب اعشاب وشربت كميه لاباس فيها من الماي
ودمتم سالمين

 

[Horikita Maki]

الريوق :
جرجير
قهوه تركيه

الظهر :
اناناس

الغدا:
فول قفشتين + صفار بيض

السناك:
قطعه صغيره جدا بسبوسه + مكسرات

العشا:
عيش + دقوس + دجاج مقدار 6 ملاعق


ادري خبصت بالعشا ><


تمارين :
نص ساعه مشي سريع بالجو الجميل

 

[miss $_$ semsem]

والله بنت السعودية ماعندي خبرة بالطرحات ان شاء الله يفيدونج

اليوم ما تريقت
غداي : سلطة روب خالي الدسم مع زيتون مقطع مع بقدونس مع مخلل خيار شوية مع بعض

العصاري : قهوة عربية + جم حبة بسكوت بس مال رجيم اختي يايبته ضعيف حيل وبحجم الاصبع + مكسرات بحجم خمطة الايد

الليل : جبن قليل الدسم + خيار وطماط و خس وجرجير وزيتون يعني شوي شوي شوي من كل واحد كانوا مقصصين + اومليت بياض البيض بدون صفار وكليته بدون خبز .

ومامشيت اليوم كان عندي مشوار + بعد شوي بشرب جاي اخضر ان شاء الله وقاعدة اكثر ماي

 

[شــــــــــــــوقــــه]

قطعي البيض او اكليه مره بالشهر لانه يخربط ابو الهرمونات اخس من الدجاج
والدجاج لا تاكليه قد ماتقدرين الا بين فتره والثانيه حاولي تدخلين خضار وبقوليات وبتتعدل الهرمونات والمشي بعد وايد زين يعني اي شي في هرمون ابتعدي عنه

وااي عاد اكثر شيين احبهم دياي و بيض

وبيض اكله عشان بروتين والله انا نوعي واايد صعبة بالاكل يعني في ناس ما شاء الله يجربون كل شي و يقولون حلو انا لا اكلي معروف ما يتغير ولا انوع

 

[شــــــــــــــوقــــه]

الحمدلله بنات اليوم نزلت علي الدورة بدون حبوب الف الحمدلله:yaaaaaarb: ان شاء الله استمر و تتعدل

طبعا زاد وزني كيلوين

يومياتي اليوم كله من دايت كير

تغديت ساندويج نقانق بالجبن و كشري

و تعشيت سباجيتي و حليت بجيس كيك

8 قلاصات ماي و بشرب جاي اخضر

 

[ندى البديع]

نسائم حياك معي

 

[ندى البديع]

الفطور ربع رغيف ، بجبن وربع تفاحة
الغداء كان مرق بامية سلطة ٣ ملاعق لحم مفروم وبرتقاله
والعشاء زبادي.
الحمدلله
المشي < ٢٠ دقيقة والله مشغولة حدي

 

[هدوءالبحر@]

اهلين حبيباتي
راح اتبع باذن الله رجيم التمر واللبن الاربعاء والخميس والجمعه
احس وزني مايتحرك