*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[miss $_$ semsem]

غداي اليوم : قطعة توست اسمر + بياض بيضتين + روب خالي الدسم مع قفشة سلطة خضار

السناك كان : كوفي ميت خالي الدسم + 3 تمرات

العشا كان : حبتين خوخ صغار وجم شريحة خيار

ومشيت ساعة وشربت جاي اخضر آخر الليل + كثرت ماي

 

[free SpiriT]

امس تمرنت : Abs Strength training 65 minutes
Persian Zumba 10 minutes

الاثنين تمرنت : Arms 18 minutes
Chest 24 minutes
Stretch * minutes


الثلاثاء : Lowerbody and Stretch 74 minutes

 

[نسائم الرحمة]

صباح الورد بنات
حدي حساسة - الله يرزقج بالذرية الصالحة يارب
بنت شاهة و حدي حساسة - الشر ما يجيكم

 

[قوس فرح]

حاولت امشي على نظام ريجيم التمر و اللبن بس ما قدرت

فاستمريت على دايت سنتر بس الحندالله احس وزني رجع نزل من جديد


متحمسه اروح الدكتور اكشف على رجلي و يطمني و ارجع اسوي رياضه

 

[حدي حساسه]

حبيبتي حدي حساسة كل مرا تتفق على الكلام الا كلامك بخالفك فيه
الفواكة فوائدها تبان على الوجهه اكثر.
ولا غنى عنها.
الحمدلله من دخلت الفواكة بنظاماتي النتايج زينه لي.

صح كلامج ندووو سبحان الله كل انواع الاكل مفيده للانسان الله ماخلقها من عبث جل جلاله كلامج سليم الفواكه تعطي نضاره مو طبيعيه للبشره بس انا قلت نلغيها هي والنشويات فتره معينه لحد مانزل نص الوزن اللي نبي نخسره وبعدها ندخلهم لنظامنا مره وحده باليوم ونكمل الدايت وكنت اكل فيتامينات عشان شوي اعوض النقص
عاد تصدقين ندوو من يوم طبقت هالنظام بشرتي صارت شاحبه وشكلي متعبه بس استمريت كله في سبيل اني انزل وزني :eh_s(16)::eh_s(11):

 

[حدي حساسه]

صباح الورد بنات
حدي حساسة - الله يرزقج بالذرية الصالحة يارب
بنت شاهة و حدي حساسة - الشر ما يجيكم

مساء الفل والريحان
اللهم آمين وياج يارب والله يجزااج خير يا احلى نسوومه عالدعوه الطيبه:eh_s(17):
يومياتي
توست اسمر وبيض مسلوق وسلطه
السناك نسكافيه دايت
الغداء دجاج مشوي وسلطه
العشاء روب وتفاحه
شربت شاي اعشاب و8 اكواب ماي وان شاء الله بمشي ساعه بعد المغرب:eh_s(9):

 

[ندى البديع]

الفطور توست وجبن.
الغداء دجاج وسلطة وتوست

 

[هدوءالبحر@]

اخباركم ياعسولات
انا لي يومين ماكتبت
المهم اني اخيرا رحت اخصائية تغذيه
واعطتني3 ايام مفتوحه
بالبدايه
ومن بكرة ان شاء الله ابدأ بنظامي لمدة 10 ايام وارجع لها
وباذن الله راح ينزل هالوزن اللي مجننا

 

[miss $_$ semsem]

اليوم شهيتي شبه مسدودة

تريقت 5 تمرات عنونات + لبن قليل الدسم

وماتغديت نمت

وقبل المغرب كليت 3 تمرات صغار وقهوة عربية

و مشيت ساعة

وعشاي : عصير جريب فروت + روب خالي الدسم

 

[شــــــــــــــوقــــه]

بنات متى اخر موعد حق التجمع ؟

 

[قوس فرح]

بنات متى اخر موعد حق التجمع ؟

ماله نهاية ان شاء الله

ههههههه خلاص أدمنته



الاربعاء: قهوة و اكلت فراوله مغمسه بالشوكلاته حلا
الفطور: ساندوتش فلافل صغير
الغدا اربع ملاعق رز و قطعة صغيرة سمك
العشاء: برتقاله و عنب

ماء: لترين
اعشاب: قشر قهوة، شاي مرميه

 

[قوس فرح]

صح كلامج ندووو سبحان الله كل انواع الاكل مفيده للانسان الله ماخلقها من عبث جل جلاله كلامج سليم الفواكه تعطي نضاره مو طبيعيه للبشره بس انا قلت نلغيها هي والنشويات فتره معينه لحد مانزل نص الوزن اللي نبي نخسره وبعدها ندخلهم لنظامنا مره وحده باليوم ونكمل الدايت وكنت اكل فيتامينات عشان شوي اعوض النقص
عاد تصدقين ندوو من يوم طبقت هالنظام بشرتي صارت شاحبه وشكلي متعبه بس استمريت كله في سبيل اني انزل وزني :eh_s(16)::eh_s(11):

صادقه فعلا تنزل الدهون على هالنظام عن تجربه و اذا اخذتي فيتامين حبة كل يوم ما بيتأثر لا شعرك و لا بشرتك

 

[نسائم الرحمة]

صباح الورد
يا رب تعطينا الإرادة ​

 

[miss_IU]

صباح الخيرات ...

قمت متأخر ~

ما فطرت و اول ماصحيت عملت دي التمارين10 Minute Standing Abs Workout

8 min Cardio Workout to Lose Weight & Burn Belly Fat Fast

 

[ندى البديع]

فطوري حبة توست مع بيضة

 

[miss $_$ semsem]

بنات متى اخر موعد حق التجمع ؟

لووول لين ما كلنا نصير سمبتيك ان شاء الله

 

[miss $_$ semsem]

ريوقي كان لبن قليل الدسم + 3 تمرات

و غداي : روبة خالية الدسم مع ماعون سلطة

وان شاء الله بمشي ساعة وبكثر ماي وبشرب عصير اناناس وكيوي بالليل

 

[حدي حساسه]

لووول لين ما كلنا نصير سمبتيك ان شاء الله

اي والله ياريت نصير سمبتيك ان شاء الله مستمرين كم شهر لقدام ولحد ما كل وحده منا توصل للوزن المثالي الحمدالله دام القروب فيه حماس وتشجيع بنستمر فيه ونكمل مشوار الرشااقه
ودي مره بحياتي احد يناديني يالعصله يامرت باباي :eh_s(11): ابي اصير نفس زيتونه مرت باباي:eh_s(16)::eh_s(11):
يومياتي قبل لانساها
الريوق توست اسمر وجبن لايت وزيتون
الغداء برجر مشوي وسلطه
السناك نسكافيه دايت
العشاء بيكون روب وتفاحه
والله لايضيع لنا تعب:eh_s(11)::eh_s(22):

 

[هدوءالبحر@]

أهلين رشيقات
بدأنا بحمد الله اول يوم رجيم
من اخصائية التغذية
على الريق:كمون+ليمون+نعناع+كلراويه
الافطار:5ملاعق فول بدون زيت+ربع خبز بر+(خيار وجرجيرلاكن مأكلت)
الغداء:دجاج(مأكلت)+سلطة ملفوف+ربع خبز
وجبه:5تمرات+قهوه
العشاء؛سلطة زبادي بالخيار

طبعا كوب ماء قبل كل وجبه
مشى 35 دقيقه

 

[بنت شاهة]

واخير اشتركت بنادي بس يمماه يابنات اكتشفت أني ماكو لياقه كلش على
الضعف اللي ضعفته : (
في بنات أمتن مني بوايد بس ماشاءالله لياقه وليونه وانا أجي البيت علطول
أنام وما اقعد الا أنا متكسرة وكل شيء فيني يعورني كأني عقووزه تهيء

-

اكلي ماشية على الديتوكس بس قمت ادخل توست اسمر على الريوق
عشان النادي اللي حاسني حوس