*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[حدي حساسه]

مرحبا عسولات

كيفكم يارب بخير

انا كنت اتابعكم من فتره طويله وبصراحه اذا حسيت نفسي تغزني اخربط ادش المنتدى وافتح اشوف قروبكم احسه قروب حي ماشاء الله وحماس بس كنت مرتبطه بقروب ثاني واختفو البنات ومابقي الا انا ف يشرفني ادخل معكم اذا في امكانيه ^ &

انا نظامي تخفيف مالي اكل معين ..


ووزني قايسته يوم السبت 59,9 يعني 60
وطولي 147

الهدف 50

حيااج الله بين خوااتج ياهلا ومرحبا بلشي من اليوم سجلي يوميااتج وان شاء الله هالقروب يكون فال خير عليج وتوصلين لهدفج قروبنا هذا صارله خمس شهور ماشاء الله وتقريبا الكل قاعد ينزل وزنه ومتفائله انه انتي بعد بتشوفين نتايج طيبه موفقه خير يارب:eh_s(17):

 

[HOWAIDA]

*,



نسائم الرحمة و حدي حساسة
ربي يسعدكم و فالكم الوزن المثاااالي
​

 

[شــــــــــــــوقــــه]

نزلت علي الدورة بنات مجدمة اسبوع و زاد وزني كيلوين

رد 91 ياربي يعني ما استانس بالثمانين شوي ما تسوى علي هال 89 :eh_s(11):

 

[ندى البديع]

العشاء ؛ بيض مع خيار وتوست

 

[miss $_$ semsem]

شوقة انا نفس حالتج بس استانست من السبعينات يتلي الدورة لوووووول !!

طبعا حالتي مع الدورة حالة قاعدة احاول من اعماق قلبي إن مااخربها

بس جني خربتها هع اليوم ماتغديت كنت سهرانة و عالعصر كليت 3 تمرات ومشيت ساعة وبعدها العشا كانوا مسوين جبدة وماقدرت اقاوم جان اكلها مع ان ماكنت ناوية اكلها و شربت عصير اناناس وكيوي وكليت شوي جبن ابيض يلا جمعت كل الوجبات بوجبة

بس ان شاء الله باجر آخر يوم دورة وبعدها أبلش صيام يومين عشان بعد مره وحدة اقدر اهيأ نفسي للرجيم و ابدي رجيمي مرة ثانية ان شاء الله

 

[miss $_$ semsem]

شوقه انا ماجربت مايها بس امدحوا الحبة نفسها

 

[حدي حساسه]

يومياتي
الريوق نسكافيه
الغداء برجر مشوي وتوست اسمر
العشاء روب وسلطه

 

[طريق السعاده]

يسلمكم ربي شوقه & حدي حساسه يارب باذن الله كلنا نوصل للوزن المثالي والي يرضينا بصحه وعافيه :eh_s(17): ..

برنامجي اليوم

فطرت شريحتين توست + ملعقه جبه سائل + كاس عصير

تغديت 4 ملاعق رز ابيض+ خذيت كم قطعه من صدر الدجاجه + صحن سلطه

تعشيت صحن مرق خضار + ربع خبزه

مشيت 25 دقيقه ع سررعه 5 كيلو وخليت السير مايل !

بنات الي يستخدمون السير جربوه مايل يصير كانك تصعدين جبل مره جميل ويساعد بالحرق ويخليك تعرقين من قلب اول مرا اجربه مايل وحسيت تعبت مقدرت حتى اكمل 30 دقيقه مع اني بالعاده امشي ساعه ع السير ..

ويليت تخبروني متى الميزان عشان اكون معاكم

 

[هدوءالبحر@]

اخباركم عسولات اليوم يومي مفتوح حاةلت قد ماأقدر والله يستر

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الأربعاء )



الفطور :-
* توست بالنخالة + قطعة جبنة بيضاء
شرائح طماطم + شاي بسكر تروبيكانا


الغداء :-
شريحة برقر دجاج + صحن سلطة خضراء
عصير برتقال و ليموون


سناك :-
-


العشاء :-
سلطة فواكه
عبارة عن ( حبتين فرولة - 6 حبات عنب - شريحة شمام )


الرياضة :-
ساعة و نص مشي
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : 1
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : *


الأعشاب :-
كوبين من الأعشاب
( مرمية - بابونج - اكليل الجبل - شاي ابيض )
​

 

[نسائم الرحمة]

يسلمكم ربي شوقه & حدي حساسه يارب باذن الله كلنا نوصل للوزن المثالي والي يرضينا بصحه وعافيه :eh_s(17): ..

بنات الي يستخدمون السير جربوه مايل يصير كانك تصعدين جبل مره جميل ويساعد بالحرق ويخليك تعرقين من قلب اول مرا اجربه مايل وحسيت تعبت مقدرت حتى اكمل 30 دقيقه مع اني بالعاده امشي ساعه ع السير ..

ويليت تخبروني متى الميزان عشان اكون معاكم

الميزان يوم السبت و تطرشينه برسالة خاصة الي Free spirit
شلون نخلي السير مايل

 

[حدي حساسه]

يوميااتي
الريوق توست اسمر ومرتدلا وجبن
الغداء سمك مشوي وسلطه
السناك نسكافيه و٧ حبات لوز
العشاء روب وتفاح

 

[بنت شاهة]

ترى ماقطعت هاليومين الا عشانها فترة اختبارات ..

حدي حساسه هههههههه يارب يجي اليوم اللي تقعدين على المفطح وانتي عصله وتاكلين بدون ما يأنبج ضميرج ..
وبنت جماعتنا ما انصدمت الا ان خبرها فيني وانا وزني 94 بس الحمدلله بفضل ربي وصلت 65 وبشوف ان شاءالله
عطار مضمون يبيع الخلطه بذمة وضمير يمكن اخذها ،،
وحبج ربج والله ماحبيتي الا اللي تحبج يازيتوونه :$

-

برنامجي بهاليومين حدّث ولا حرج مخربتها عشان الامتحانات
بس كل شيء اكله احرقه بشاي احضر وزنجبيل ..

 

[طريق السعاده]

مشكوره نسائم الرحمه والسير يجي فيه زي الجزئ متحرك من اسفل اخر السير عرفتي بالعاده ارفعه اخليه يصير السير مستوي بس هالمره صفطته وصار مايل

يارب شرحي مفهوم ههههههه


برنامجي اليوم

انا صايمه اليوم الايام البيض وبكمل صيامي بكرا وبعده ان شاء الله

افطرت بعد الاذان 3 تمرات وفنجانين قهوه عربيه
وبعد الصلاه
صحن شوربه شوفان + صحن سلطه + 3 قطع فطاير دجاج ( شغل بيت طبعا)
وبس مادري شنو بتسحر بس اعتقد رح اكتفي ب الماي لان ماحس بالجوع وفطوري كافي

 

[ندى البديع]

الفطور توست جبنه قريش
الغداء سلطة.
العشاء كاس لبن
الحمدلله

 

[قوس فرح]

الفطور : محشي خضار ... لا تستغربون نفسي فيه و ما قدرت اكله باليوم اللي قبل فقررت اكله الخميس الصباح عشان ألحق أحرقه

رياضه : نص ساعة

الغداء: سلطة رز و لحم

العشاء: حبة شمام

الماء: لترين

الاعشاب: ٣ اكواب شاي اخضر

 

[شــــــــــــــوقــــه]

شوقة انا نفس حالتج بس استانست من السبعينات يتلي الدورة لوووووول !!

طبعا حالتي مع الدورة حالة قاعدة احاول من اعماق قلبي إن مااخربها

بس جني خربتها هع اليوم ماتغديت كنت سهرانة و عالعصر كليت 3 تمرات ومشيت ساعة وبعدها العشا كانوا مسوين جبدة وماقدرت اقاوم جان اكلها مع ان ماكنت ناوية اكلها و شربت عصير اناناس وكيوي وكليت شوي جبن ابيض يلا جمعت كل الوجبات بوجبة

بس ان شاء الله باجر آخر يوم دورة وبعدها أبلش صيام يومين عشان بعد مره وحدة اقدر اهيأ نفسي للرجيم و ابدي رجيمي مرة ثانية ان شاء الله

دمار الدورة اليوم كليت هريس و ككاو

استغربت مجدمة اسبوع صارت مثلج 23 يوم

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الخميس )



الفطور :-
ستة ملاعق كورن فليكس
حليب قليل الدسم


الغداء :-
ثلاث حبات سمبوسة + صحن سلطة خضراء
عصير برتقال و ليموون


سناك :-
متآآآآي ؛(
ما قددددرت أقاومه


العشاء :-
تفاحة حمرا


الرياضة :-
ساعة و نص مشي
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : 3
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : 4


الأعشاب :-
كوبين من الأعشاب
( مرمية - بابونج - اكليل الجبل - شاي ابيض + شاي أخضر )
​

 

[free SpiriT]

السلاام عليكم

حبيباتي وحشتووني

سامحوني ماقدرت ادش كلللش عندنا 3 اعراس هالاسبوع و آخر عرس الليلة

راح ادمج اوزان السبت اللي راح مع هذا السبت

ملتزمة بالدايت حاليا اصوم

للحين ما قريت الردود اول ما اقدر ادش برتب الاوزان للاسبوعين مع بعض

احبكم كلكم وسووري ع التاخير مرة *

 

[ندى البديع]

الله يحفظك فرري