لشد الصدر وتكويره

[حمام شاقني فنه]

السلام عليكم

حبيت أنقل لكم هذي التمارين السهله والمفيده عشين إنتو تستفيدوا

هذي تمارين للصدر تكوره

الطريقه

خذي بين يدينك اي جسم زي كوره صغيره بحجم البرتقاله او قماش ملفوف عامل زي الكوره(او الكره الطبيه تكوون افضل )

ثم ارفعي يدينك الى ان تكون بمستوى صدرك واضغطي على الكوره بكل ايدينك ثم رخي وكرر الى 50

او ستين وانتي تعدين وخذي نفس بين التمارين

وبعد اسبوع راح تشوفين النتيجه

وانا بديت فيه من اليووم

:eh_s(6):

 

[حمام شاقني فنه]

على فكره هو منقول بس عندي كتاب لاجنبي اشلوون تشدين الصدر وهذا التمرين كان يقول انه من اهم التمارين
شدوو حيلكم بنات

 

[الاطلالة]

اللة يعطيج العافية ومشكورة

 

[سيــدة الغــــيد]

مشكووووووووره حبوبه ......

 

[حمام شاقني فنه]

الاطلاله يعافيج يالغلا

سيدة الغيد العفوو

 

[شدو الصباح]

مشكوره اختي على الرياضه

 

[حمام شاقني فنه]

العفوو سووها مراح تتندمون

 

[MassComm]

مشكووووووووورة

 

[AL-N7EESAA]

انا من بديت اسوي تمارين حق شد الصدر كبرو ولا شدو لووووووول صار عندي فائض اخاف اسوي :× ابي تمرين يشد بس من غير تكبير

 

[حمام شاقني فنه]

مس كومنت العفوو يا قلبي

النحييسه غريبه لييش كبروو يعني كبروو اوكيه بس مماترهلو اهم شيي
مستحيل يترهلون وانتي تلعبين عليهم ريااضه

وجربي هالتمرين عشان يظبطه

 

[AL-N7EESAA]

بحاول بس حمام ما تعتقدين لاني قاعده اعالج هرمونات ؟؟ لانه يعطيني حبوب منع حمل حق تنظيم الدورة اتوقع منهم بس سألته قالي لا :/عاد مادري من الحبوب ولا من الرياضه لوووول

 

[ii DareeN ii]

شكرا بلغينا بالنتايج


:aha:

 

[*الفراولة*]

يعطيج العافيه عاد انا محتاجه هالتمرين لان من بعد الولاده احس ان ترهل

 

[Shima-Style]

تسلمين حبيبتي

 

[حمام شاقني فنه]

بحاول بس حمام ما تعتقدين لاني قاعده اعالج هرمونات ؟؟ لانه يعطيني حبوب منع حمل حق تنظيم الدورة اتوقع منهم بس سألته قالي لا :/عاد مادري من الحبوب ولا من الرياضه لوووول

اتوقع منه لان ارياضه ماتكبر يالغلاا بالعكس ...

شكرا بلغينا بالنتايج


:aha:

ان شالله :eh_s(6):

يعطيج العافيه عاد انا محتاجه هالتمرين لان من بعد الولاده احس ان ترهل

ان شالله ينفعوونج :eh_s(6):

تسلمين حبيبتي

الله يسلمج من لشر حبيبتي :ggdw:

 

[شيخه***البنات]

مشكووره حبيبتي ماقصرتي ..

 

[^نواري^]

مشكووووووووورة حبيبتي
انا سمعت عن تمرين الكورة انشالله نستفيد منه

 

[[..كـــــرك..]]

مومكتوب بالكتاب طريقه للتصغييير؟

 

[حمام شاقني فنه]

كرك لاا مالقيت بس بقولج طريقه قريتها من وحده بالمنتديات وهو انج تغلين ماي وزنجبيل

تنتض رين الين يصير درجه حرارته زينه ويتقبلها جسمج وتسوين كمادات عليهم موفقه نتي جربي هالطريقه ووشوفي ان شالله تنفعج يالغلاا لان وحده مجربه الطريقه وصغر معاها

والباجين حياكم الله :aha: