~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ دوانية رشيقات المستقبل ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~

[قصة صبا]

لا وين اتدلع

عندي فخوذ و بطن حتى والله اللي تسويلي شيره تقول جسمج اكبر من عمرج حده تصك فيني الدنيا !!

احس فخوذي خايسه ماادري ماادري لووووووول

عليج بالعافيه يالله زهبي طاولتج يايتلج

على اخر شي شكلي بنام بدون لا اكل لوول

 

[@شمس الضحى@]

السلام عليكم
شخباركم يارشيقات

 

[جرح الليالي]

هلا اسوووم

الله يسمع منج

 

[lolo_82]

رد: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ دوانية السمينات ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~

التوفيق ان شاء الله

الموضوع حلو وايد وخصوصا انا مسوية رجيم وابي احد يشجعني:gathering:بالتوفيق انشالله

 

[قصة صبا]

لووول اسوم حلوه الرشيقات

من بؤج لباب السما ياربي

بخير شلونج انتي و شلون الرجيم معاج

لولو يالله كلنا معاج

 

[دبه زوغه ~]

السلآم عليكم

شحآلكم بنوتآآآت .. ؟!

حدي متحمسسسسسسه من يوم الأحد ببتــدي
دشتــي .. أدعــوولــي .. _03ba:

بس بسألكم عن بذرة الكتآن .. ؟!
شلون أستخدمهآ .. ؟ وصج الأفضل ان اشربها على الريق .. ؟!

 

[قصة صبا]

و عليكم السلاااااااااام

بخير دامج بخير

الله يوفقج في مشوارج الصحي

تضعفيييييين وتصيرين رشيقه و تلبسين قياس xs

بذرة الكتان بصراحه ما جربتها

و هالله هالله في المشي تره وايد زين

موفقه

 

[دفئ الشتاء]

يارب يوفقكم كلكم وتنحف بصحه وعافيه وتصير اجسامنا سنبتيك وانصحكم بالرياضه عشان ماتترهل اجسامكم

 

[قصة صبا]

اميييييييييين امييييييييييييييين اميييييييييين

انا بدال الرياضه قاعده امشي والله كريم

 

[سمسميه]

اشلونكم رشيقات المستقبل؟؟؟؟؟؟
ان شاءالله اموركم تمام؟

 

[قصة صبا]

والله تمام الحمدلله

انا كل شي تمام بس مساع خربطت شويه كله من امي شاريتلي الكيك اللي احبه

 

[شيخه***البنات]

الحمدلله كل شي تمام التمام ..

 

[سارونه87]

واخيرا لقيت التجمع
كنت مشتركه بتجمع ومادري وين راح
المهم شخباركم
انا توني باديه رجيم من 28-10
وصرت نازله تقريبا كيلو واحد
وكل يوم اتريق توسته وجبن لايت مع عصير كرز او حليب موز
والغدا سلطه وشوربه وعصير برتقال او كيوي
والعشا توست امريكانا مع شرايح اناناس وعصير

مادري شرايكم بأكلي يمتن ولا زين جذي ؟

 

[سارونه87]

وكل يوم اروح الممشى امشي 40 دقيقه

 

[جوجو.]

صباح الخير
توني أدري عن التجمع الحلو هذا
مبروك الافتتاح سمسم مميزه دايما

 

[جوجو.]

بالنسبه لي انا كارهه الرجيم ومع ان وزني 88 بس من كثر مو انا ماله من سوالف الرجيم بس خلاص مابي اسوي رجيم وبقعد جذي

 

[miss-one]

بالنسبه لي انا كارهه الرجيم ومع ان وزني 88 بس من كثر مو انا ماله من سوالف الرجيم بس خلاص مابي اسوي رجيم وبقعد جذي

ديري بالج انا نفسج جذي هديت نفسي من مطعم لي مطعم والرجيم بالطقاق ما شفت نفسي الا زياده حول 15 كيلو خلال سنه وشي


الي تقدرين تسوين بالفتره الحاليه يكون اكلج منظم وتاكلين كل الي بخاطرج بس بكميه معقوله ولو تمشين نص ساعه باليوم

 

[miss-one]

واخيرا لقيت التجمع
كنت مشتركه بتجمع ومادري وين راح
المهم شخباركم
انا توني باديه رجيم من 28-10
وصرت نازله تقريبا كيلو واحد
وكل يوم اتريق توسته وجبن لايت مع عصير كرز او حليب موز
والغدا سلطه وشوربه وعصير برتقال او كيوي
والعشا توست امريكانا مع شرايح اناناس وعصير

مادري شرايكم بأكلي يمتن ولا زين جذي ؟

انا كنت اسوي تقريبا نفس النظام ونزلت عليه

بس تري الحليب الموز اتوقع ثقيل استبديله بحليب خالي الدسم

انا بالرد الياي بحطلج نظام صحي ماخذته بالتغذيه امس وفيه كل شي ومنوع بس المشكله تقولي الاخصائيه لا تكثرين خبز او عيش

 

[miss-one]

هذا النظام عطتني اياه الاخصائيه بناء علي الاكل الي انا احبه لانه انا دعله مو كل شي اكله



اول شي كوب ماي علي الريج

الفطور : من 8 الي 8.30

كوب عصير اناناس او برتقال الصغير kdd

عندج عده اختيارات

1 - كلوب ساندوش امريكانا ( مرتديلا + جبن + سلطه )
او

2- كرون فلكس فنتس + كوب حليب خالي الدسم

او

3- 2 توست اسمر +جبن قليل الدسم او 4 ملاعق لبنة قليله الدسم + سلطة




الضحي

كوب ماي

اختيار نوع واحد من الفاكهه

حبة برتقال او تفاحة او 2 كيوي او جوافة او 8 حبات عنب كبير اسود او 2 خوخ

الغداء

كوب ماء + طبق سلطه ( لانه انا ما اكل سلطات اكتفيت ب خيار وخس وجزر )


عندج عده اختيارات ( تختارين صنف واحد فقط )

1- دجاج تختارين اي من الاصناف 8 قطع شيش طاوق او قطعه صدر بدون جلد او 2 هبرجر دياي

او

2- لحم تختارين اي من الاصناف ستيك او 4 -5 قطع كفته او 2 هبرجر لحم او قطعه لحم وسط

او

3- ربيان 8 لي 10 قطع ( الي يكون بالحمسه او بالعيش ) اذكرت لي تونه بس لانه ما احب السمج ما قالت لي البدائل


+ 1 توست اسمر او 4 ملاعق عيش مشخول او صمونه هوت دوق اسمر


العشاء من 7 لي 8

عندج عدة اختيارات

1- كوب عصير اناناس + سلطه + جبن قليل الدسم

او

2- كوب واحد اي نوع من الشوربة

او

3- سلطه + 2 بيض مفيوح او محموسه مع زيت قليل


او


4- ثلاث انواع فاكهه من نفس اختيارات الضحي


او

5- كوب حليب خالي الدسم + كرون فلكس فتنس ( مرتين بالاسبوع )



مشي يوميا ​

 

[شيخه***البنات]

هذا النظام عطتني اياه الاخصائيه بناء علي الاكل الي انا احبه لانه انا دعله مو كل شي اكله



اول شي كوب ماي علي الريج

الفطور : من 8 الي 8.30

كوب عصير اناناس او برتقال الصغير kdd

عندج عده اختيارات

1 - كلوب ساندوش امريكانا ( مرتديلا + جبن + سلطه )
او

2- كرون فلكس فنتس + كوب حليب خالي الدسم

او

3- 2 توست اسمر +جبن قليل الدسم او 4 ملاعق لبنة قليله الدسم + سلطة




الضحي

كوب ماي

اختيار نوع واحد من الفاكهه

حبة برتقال او تفاحة او 2 كيوي او جوافة او 8 حبات عنب كبير اسود او 2 خوخ

الغداء

كوب ماء + طبق سلطه ( لانه انا ما اكل سلطات اكتفيت ب خيار وخس وجزر )


عندج عده اختيارات ( تختارين صنف واحد فقط )

1- دجاج تختارين اي من الاصناف 8 قطع شيش طاوق او قطعه صدر بدون جلد او 2 هبرجر دياي

او

2- لحم تختارين اي من الاصناف ستيك او 4 -5 قطع كفته او 2 هبرجر لحم او قطعه لحم وسط

او

3- ربيان 8 لي 10 قطع ( الي يكون بالحمسه او بالعيش ) اذكرت لي تونه بس لانه ما احب السمج ما قالت لي البدائل


+ 1 توست اسمر او 4 ملاعق عيش مشخول او صمونه هوت دوق اسمر


العشاء من 7 لي 8

عندج عدة اختيارات

1- كوب عصير اناناس + سلطه + جبن قليل الدسم

او

2- كوب واحد اي نوع من الشوربة

او

3- سلطه + 2 بيض مفيوح او محموسه مع زيت قليل


او


4- ثلاث انواع فاكهه من نفس اختيارات الضحي


او

5- كوب حليب خالي الدسم + كرون فلكس فتنس ( مرتين بالاسبوع )



مشي يوميا ​

مس ون خوش رجيم شكثر ينزل بالاسبوع تقريباً ..

وهالرجيم من التغذيه الصباح ؟! ..