منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 3-3

[pandora]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

لوووووووووووووول

اي الحين قمت ادور صور حلوه للمسنجر لووول

دووم انشالله

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

ايي زين زين
وأجمعين إن شاءالله
شلوون الأكل معااج اليوم

 

[pandora]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

والله تمام قاعده اكل وناويه

اكل بعد العشا موز وفراوله

لان بعد الغدا شربت حليب كاكاو اللي اسويه واهو ثقيل

 

[pandora]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

هذا نظام غذائي توني قريته قلت احطه وافيدكم

احسه خفيف مافيه اكل ثقيل حيل

المهم



الريوق :
2 بيضه ..اومليت
خبز (صمون)
تمر
زبادي فواكه
كوب عصير فرش

بين الريوق ولغدا :
5 حبات تين مجفف
كاكاااو (باتشي )

الغدى :
شوربة بطاطا .. او شوربة دجاج
عيش (مندي)
صحن مخلل مشكل
كوب ايس كريم

بين الغدى والعشا :
مكسرات
20 حبة زبييب (بس عشرين اللي ياكل 21 يخترب نظامه )

العشاء :
صحن فول بزييت الزيتون
مشاوي مشكله
خبز ايراني
قطعة كيك
فواكه
مكسرات مشكله

 

[pandora]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

كويتيه

انا بروح اتعشى وارد اوكي :ssssso:

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

حلو وبالعافيه حبيبتي
ويسلموو ع النظام حده خفيف ومافيه أشياء ددسمه

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

أوكيك حيااتي
لا عاادي أخذي راااحتج فديتج

 

[pandora]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

الله يعافيج

باآاآاآاآاكـ

 

[pandora]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

النظام اللي حطيته مثال اذا تبين تبدين فيه يوم اليمعه

 

[pandora]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

وهذا ليوم السبت ...........

الريوق
7 حباااات تمر
صحن سلطة لبن بالخيار
سنديوج جبن
بيض مقلي
كوب موز بالحليب

بين الغدى والريوق :
20 حبة زبيب
كاكاو

الغدى :
سمجتييين مقلايات
5 حباات سمبوسه
صح مخلل مشكل
صحن عيش
فواكه

بين الغدى والعشا :
قطعة كيك
شاي
مكسرات

العشاء :
بيتزا
معجنااات
مشاوي مشكله
سلطة لبن بالخيار
صحن مقالي خضار
صحن صغير مكسرات

 

[pandora]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

الاحد

الريوق

اومليت (بيضتين)
خبز ايراني
صحن سلطة روب بالخيار
خياه
كوب حليب بالعسل

بين الريوق والغدى
بطاطس جاهزه - بطاطا صحار
سندويج - على ذوقكم

الغدى :
لحم خروف 300 غرام
صحن ارز برياني
مخلل مشكل
سمبوسه
فواكه مشكله

بين الغدى والعشا20
حبة زبيب
كوب ايس كريم

العشا :
مشاوي مشكله
خبز ايراني
2 بيضه اومليت
صحن مكسرات
فواكه مشكله

:ceaf32e183:

 

[pandora]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

الاثنيــــــــــن

الريوق

7 حبات تمر
صحن كورن فليكس مع حليب كامل الدسم
صحن لبن بالخيار
سندويج لبنه

وجبه خفيفة بين الريوق و الغدى :

تين مجفف
كوب عصير كوكتيل


الغدى :
روبيان مشوي 400 غرام
صحن حمص او ارز
كوب عصير كوكتيل او صحن فواكه مشكله
كوب ايس كريم

ما بين الغداء والعشاء :

زبيب
صحن فواكه مشكله

العشاء :

2 بيضه اومليت او بلاليط او مشاوي مشكله
خبز
صحن سلطة خيار باللبن

قطعة كيك

:friends:

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

ولكموو حبيبتي
اهااا يعني النظام بالأيام
بس عجبتني سالفة >> 20 حبة زبييب (بس عشرين اللي ياكل 21 يخترب نظامه )
لووووووووووووووووووووووووووووووول

 

[pandora]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

الثلاثـــا

الريوق :
7 حبات تمر
جبنه
صحن حمص بالزيت
خيار
خبز ايراني
كوب عصير كوكتيل


وجبه خفيفه بين الغدا والريوق :

فواكه مجففه
كوب ايس كريم

الغدا :

لحم مشوي او مسلوق
صح ارز
سلطة فواكه
5 حبات سمبوسه

بين الغدا والعشا :

20 حبة زبيب
صحن سلطة فواكه

العشا :
بيتزا او معجنات او بلاليط
خيار باللبن
خبز
مكسرات
صحن خضار مقليه

:23_asmilies-com:

 

[pandora]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

ولكموو حبيبتي
اهااا يعني النظام بالأيام
بس عجبتني سالفة >> 20 حبة زبييب (بس عشرين اللي ياكل 21 يخترب نظامه )
لووووووووووووووووووووووووووووووول

لووووووووول

اي ان كليتي 21 تضعفين :eh_s(3):

 

[pandora]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

الاربعـــــــا

الريوق :
7 حبات تمر
مرتديلا
خبز
بيض مقلي
خيار
كوب حليب كامل الدسم

بين الريوق والغدا

ايس كريم

الغدا:

لحم مشوي
ارز برياني او هريس
سلطة فواكه
ايس كريم

بين الغدا والعشا
مكسرات

العشا:

صحن شاورمااا عربيه
كوب كوكتيل طبيعي
سلطه
رغيف خبز ايراني

:j013:

 

[pandora]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

الخميـــــــــــس

الريوق :
معجنات
كول حليب بالعسل
7 تمرات
خياره
زبادي فواكه

الوجبه الخفيفه بين الافطار والغداء هي :
فواكه مجففه – تين وزبيب
سندويج

الغداء :
روبيان مقلي
سلطه عربيه
شوربة خضار
مخلل
صحن ارز او هريس

الوجبه الخفيفه بين العصر والمغرب :
سلطات فواكه
مكسرات

العشاء :

2 بيضه اومليييت
رغيف خبز
مكسرات
ايس كريم
فنجاان شاي (مردقوش) ولله جي مكتوب بس ماعرف منوه هذا

:23_asmilies-com:

 

[pandora]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

نصائح غذائيه :

1- لا تشرب الكثير من الماء قبل الوجبه او اثنائها تجنبا لسد الشهيه

2- ينصح بتناول التمر مع الخيار في وجبة واحده

3- يمكن استبدال الارز بالهريس او الثريد

4- يجب استخدام منتجاات الالبااان جمعيهاا كاملة الدسم (الحليب . الجبنه . والزبادي)

5- ينصح بعدم ممارسة نشاط زائد عن الحد الذي يوصي به الاخصائي

6 -التزم بالحد الادنى من التغذية الموصوفة في البرنااامج ولا تحاول الاختصار

:jbdwjbd:

 

[pandora]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

انشالله يعجبكم النظام انا عن نفسي باخذ جم شغله منه

مو ضروري تلتزمون بس هذا حق اللي تدور نظام غذائي يزيد الوزن

اما اللي عاجبها نظامها تقدر تضيف جم شغله بس

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2

الظاهر جذي لووووووووووووووووووووووووووول :eh_s(3):
والله يعطيج ألف ألف عافيه حبيبتي
وأنا بعد باخذلي جم شغله عجبووني