رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2
كويتيه رفيجتي قالتلي عن وصفه تزيد عشر كيلوات
بس الصراحه ماحبيت اجربها
حليب كامل الدسم يكون حار وتذوبين معاه حلاوه الطحينه
بصراحه انا عن نفسي ماجربتها
مادري حسيت انها ماراح تعجبني
كويتيه رفيجتي قالتلي عن وصفه تزيد عشر كيلوات
بس الصراحه ماحبيت اجربها
حليب كامل الدسم يكون حار وتذوبين معاه حلاوه الطحينه
بصراحه انا عن نفسي ماجربتها
مادري حسيت انها ماراح تعجبني
كويتيه متفائله
New member
رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2
الله يعافيج وبالعافيه
خشيلي منها :eh_s(3):
وماادري أحسها رااح اتكوون ثقيله ولا شراايج
الله يعافيج وبالعافيه
خشيلي منها :eh_s(3):
وماادري أحسها رااح اتكوون ثقيله ولا شراايج
رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2
لووووووووووول
خلاص اطرشلج بالرسايل الخاصه صحن :eh_s(3):
قصدج عن الحليب وحلاوه الطحينه اي انا احسها جذي بعد
بصراحه مو متشجعه اجربها
لووووووووووول
خلاص اطرشلج بالرسايل الخاصه صحن :eh_s(3):
قصدج عن الحليب وحلاوه الطحينه اي انا احسها جذي بعد
بصراحه مو متشجعه اجربها
كويتيه متفائله
New member
رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2
ثانكيوو حيااتي :eh_s(22):
وايي حتى أنا مااعتقد بجربهاا
الطحينه بدوون شي ثقيله هالمره بالحليب :nocommint:
ثانكيوو حيااتي :eh_s(22):
وايي حتى أنا مااعتقد بجربهاا
الطحينه بدوون شي ثقيله هالمره بالحليب :nocommint:
Miss.EnGiNeErA^_^
New member
رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2
ســـــــــــــلامــ جميعاا...بيتي بووبــــ....نظاامج حده حلوـــــــ
كويتيه شلونج,,,,,وشخباار الوزن،،،،،
انااا..وزني متزااعلين ^___^ مورااضي يرتفع مهماا كليتــــ....
وشنوو اخباار النتاايج.... منوو فااز,,,
ســـــــــــــلامــ جميعاا...بيتي بووبــــ....نظاامج حده حلوـــــــ
كويتيه شلونج,,,,,وشخباار الوزن،،،،،
انااا..وزني متزااعلين ^___^ مورااضي يرتفع مهماا كليتــــ....
وشنوو اخباار النتاايج.... منوو فااز,,,
رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2
وهذي نصايح ثانيه
_ البرنامج الغذائي :
1- ابدئي واختمي يومك بمعلقتين العسل ، وخمس حبات زيتون
2- قومي بزيادة حشوة الساندوتش بزبدة الفول السوداني أو الجبن السائل مع العسل ، وليس ضروريا أن يكون الساندوتش كاملاً.
3- تناولي أي وجبة تناسبكِ ولو شوكولاتة بالمكسرات.
4- لا تشربي أو تأكلي أي شيء قبل الوجبة الرئيسية ، ولا تشربي أثناء الوجبة.
5- الوجبات تكون صغيرة ومنوعة ومتعددة في اليوم (5 وجبات في اليوم)، لهذا فإن التبكير في الإفطار يعطي مساحة أكبر للمزيد من التنوع.
6- استمتعي بالأكل، وتذكري أن فيه تحقيقاً لهدف مهم لصحتك، وحاولي ألا يكون واجباً يجب تأديته ، فلا تفكري بالأكل قبل وقته، وعودي نفسك على المزيد دائما.
7- تناولي الخبز المحمص والبطاطس بكل أنواعها والرز المصري، والشوكولاته والآيس كريم، والكيك والمعجنات مع زيادة الخميرة، البيض الأومليت، والبيض بالجبن أنواع مفيدة جداً.
8- اكثري من تناول المكسرات والحلويات الشرقية لأنها مناسبة جداً في غير وقت الوجبات.
9- إذا كنت تفضلين الوجبات المعدة خارج المنزل أو السريعة فلا بأس، المهم أن تتناولي ما تشتهيه.
10- تناولي الطعام مع الأهل أو الأصدقاء بقدر الإمكان ، وليكن وقتاً للسعادة بلقاء الجميع.
11- لا تجبري نفسك على الطعام، ولكن تخيلي أنك نجحت في زيادة وزنك وتحقيق هدفك.
12- كلي ما تشتهيه، ولا ترسمي في ذهنك سلفاً رفضك للطعام، فكرري في نفسك "أحس بشهية للطعام" .
:jbdwjbd:
وهذي نصايح ثانيه
_ البرنامج الغذائي :
1- ابدئي واختمي يومك بمعلقتين العسل ، وخمس حبات زيتون
2- قومي بزيادة حشوة الساندوتش بزبدة الفول السوداني أو الجبن السائل مع العسل ، وليس ضروريا أن يكون الساندوتش كاملاً.
3- تناولي أي وجبة تناسبكِ ولو شوكولاتة بالمكسرات.
4- لا تشربي أو تأكلي أي شيء قبل الوجبة الرئيسية ، ولا تشربي أثناء الوجبة.
5- الوجبات تكون صغيرة ومنوعة ومتعددة في اليوم (5 وجبات في اليوم)، لهذا فإن التبكير في الإفطار يعطي مساحة أكبر للمزيد من التنوع.
6- استمتعي بالأكل، وتذكري أن فيه تحقيقاً لهدف مهم لصحتك، وحاولي ألا يكون واجباً يجب تأديته ، فلا تفكري بالأكل قبل وقته، وعودي نفسك على المزيد دائما.
7- تناولي الخبز المحمص والبطاطس بكل أنواعها والرز المصري، والشوكولاته والآيس كريم، والكيك والمعجنات مع زيادة الخميرة، البيض الأومليت، والبيض بالجبن أنواع مفيدة جداً.
8- اكثري من تناول المكسرات والحلويات الشرقية لأنها مناسبة جداً في غير وقت الوجبات.
9- إذا كنت تفضلين الوجبات المعدة خارج المنزل أو السريعة فلا بأس، المهم أن تتناولي ما تشتهيه.
10- تناولي الطعام مع الأهل أو الأصدقاء بقدر الإمكان ، وليكن وقتاً للسعادة بلقاء الجميع.
11- لا تجبري نفسك على الطعام، ولكن تخيلي أنك نجحت في زيادة وزنك وتحقيق هدفك.
12- كلي ما تشتهيه، ولا ترسمي في ذهنك سلفاً رفضك للطعام، فكرري في نفسك "أحس بشهية للطعام" .
:jbdwjbd:
كويتيه متفائله
New member
رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2
وعليكم السلام
هلا حبيبتي Miss.EnGiNeErA^_^
الحمدالله بخيرر انتي شلوونج
وليش متزااعله مع وزنج يالله قومي راااضيه وحبي رااسه :eh_s(3):
لا صج لاتيأسين وشدي حيلج وخلج متفائله
وفاازت مجموعتنا هالمره والمرااكز الأولى حب الكويت ومط مط وقطـــــوة
يالله شدي حيلج نبيج معاهم الأسابيع اليايه
وعليكم السلام
هلا حبيبتي Miss.EnGiNeErA^_^
الحمدالله بخيرر انتي شلوونج
وليش متزااعله مع وزنج يالله قومي راااضيه وحبي رااسه :eh_s(3):
لا صج لاتيأسين وشدي حيلج وخلج متفائله
وفاازت مجموعتنا هالمره والمرااكز الأولى حب الكويت ومط مط وقطـــــوة
يالله شدي حيلج نبيج معاهم الأسابيع اليايه
كويتيه متفائله
New member
رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2
فديتج بيتي على هالسواالف الحلوه
ويااااااااااارب تمتنين وبعافيه إن شاءالله
فديتج بيتي على هالسواالف الحلوه
ويااااااااااارب تمتنين وبعافيه إن شاءالله
كويتيه متفائله
New member
رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2
برووووووح آكل وأرجع لكم
برووووووح آكل وأرجع لكم
رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2
تسلمين حبيبتي والله
انشالله انتي بعد تمتنين
فديتج بيتي على هالسواالف الحلوه
ويااااااااااارب تمتنين وبعافيه إن شاءالله
تسلمين حبيبتي والله
انشالله انتي بعد تمتنين
كويتيه متفائله
New member
رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2
بااك
بالعافيه حبيبتي بيتي
عاد أنا غراامي الفرااوله :eh_s(3):
بااك
بالعافيه حبيبتي بيتي
عاد أنا غراامي الفرااوله :eh_s(3):
كويتيه متفائله
New member
رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2
الله يعافيج
وآمين الله يسمع منج ونمتن مع بعض
الله يعافيج
وآمين الله يسمع منج ونمتن مع بعض
كويتيه متفائله
New member
رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 28-2
لوووووول
يالله طاوليني جم حبه :eh_s(3):
لوووووول
يالله طاوليني جم حبه :eh_s(3):
