مساء الخير صديقاتي الرشيقات
شلونكم
شمسوين ؟
اليوم قست ووزني لالازم دووده ههههه الحمدالله ناقصتلي كيلو يتيم خخخخخخ
تذكرت سالفه عن الميزان
يدتي الله يرحمها اكو ابحمامها وانتو ابكرامه ميزان وردي وانا امووت عالوردي اغلب المتينات يحبون هاللون هههههههههه
وكله اروح اصعد عليه فمره شافتني قالتي
الله يثقل ميزان حسناتج مثل ماثقل وزنج هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
كل ماذكر هالدعوه امووت من الضحك..يحليلها ام ناصر
المهم اليوم ماكليت شي طلعت من الصبح اسوي تحليل دم بعدين رديت البيت خذيتلي جرعة قهوه تركيه والضحى شربتلي موكياتو وقبل شوي رديت البيت صليت وقلت ادش ادحرج لكم السلام
هاا بشري ساحقق المستحيل ؟ امحه ولاشعيره ؟؟ قرعه ولابظفاير ؟ ههههه
ستار الرجيم حلو
بس لقيت بالنت رجيم اسمه رجيم دكتور فادي واايد ناس ضاعفين عليه بسوي حذره بذره الحين ابالي 3 رجيمات ( يا اعيد مال هوليوود او رجيم الشوربه او رجيم د.فادي )
خل احطه لكم يمكن مار عليكم
الحمدالله والشكر نسيت شنو الاسم اللي حفظت فيه الملف هههههه
هذا الاسبوع الاول على ما ادور الرجيم كامل
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
********************
نظامـ الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة ويمكن الاستغناء عنها
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسمـ
والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد).....
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى
مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة وكذلك البهارات .
العشاء:- سمك اوجمبري او تونه مصفاه من الزيت أو سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر
