للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات :)(انتهت المده)

[كويتيه متفائله]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

اهلين كويتيه


شخبارج مع الاكل


صدقيني بديت احب البرتقالي من كتبت بالبرتقالي بديت احس بالجوع _03ba:

هلا وغلا
هلا حيااتي انتي
والأكل الحمدالله ماشي حاله
وشي حلوو :dddds:
والله اللون عجيب وأنا من أشووفه أدور الأكل منه :krkrkr:
وبالعافيه عليج كلما يعتي وكليتي

 

[ناعم العود305]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

هلا وغلا
هلا حيااتي انتي
والأكل الحمدالله ماشي حاله
وشي حلوو :dddds:
والله اللون عجيب وأنا من أشووفه أدور الأكل منه :krkrkr:
وبالعافيه عليج كلما يعتي وكليتي

عسي دووووووووم :tek:

الظاهر جذيه صارالاكل دواره وراه :dddds:

الله يعافيج

 

[كويتيه متفائله]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

أجمعين يااارب
لوووووووووووووول
الظاهر جذي :eh_s(6):

<< برووح آكل وأرجع _03BA:

 

[ناعم العود305]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

اوكي

 

[كويتيه متفائله]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بــــــــاك
هل من أحد ؟؟

:eh_s(6):

 

[كويتيه متفائله]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°

الطريقة السريعة لزيادة الوزن :

1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن

لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.

2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.

3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون،

وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا،

على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).

4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم،

ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.

5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها،

وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا،

وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات.

تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.

6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروري، ثم تناول تفاحة.

7- زيادة الحشوة في "الساندوتش"، مثل: زبدة الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن،

وليس ضروريا أن تكون "ساندوتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.

8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل.

9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، بحيث لا يقل عن 100 غرام في اليوم،

وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي

على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم.

وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.

10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛

لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك.

11- نقطة مهمة يغفل عنها الكثيرون،

وهي ضرورة التدريب بالأثقال مهمة لزيادة كمية "البروتين" في العضلات،

بحيث يتم التدريب تحت إشراف مختص، ويكون بطيئا جداً؛ لكي لا يحرق الدهون؛ لأن المطلوب زيادة اللحم والعضلات لتشكيل الجسم،

وليست زيادة الدهون التي تفقد بعد فترة. وبفضل في التمارين أن تعمل كل حركة 10 مرات،

بشكل بطيء جداً، ثم الراحة ومعاودة العشر حركات التي تليها، ثم الراحة، ثم العشرة التالية إذا استطعت،

والحركات الأخيرة التي تؤدينها بصعوبة هي أكثر الحركات فائدة،

مع ضرورة الإكثار من بياض البيض (4-5 بيضات)، أو أي مصدر "بروتيني" قبل التمارين بوقت كاف،

مع ملاحظة أن دليل زيادة الوزنأن تشعري بتعب وآلام في العضلات في اليوم التالي .


°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°

 

[كويتيه متفائله]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

وصفه سهله لزياادة الوزن
من فم الدكتور عادل

المكونات ؛ حمص وطحينة

انييب الحمص ونطحنه الى أن يصير مثل البودرة

و يخلط الحمص المطحون مع الطحينة وجذي اتكون الوصفة جاهزه

وتأخذ أثناء الثلاث اوقات الأفطار والغداء والعشاء مع الأكل مثلها مثل أي طبق سلطة مثلا

وطبعا مافي مدة محددة ولكن د /عادل ذكر أن تناول الوصفة لمدة شهر يزود الجسم من 5 كيلو

إلى 6 كيلو وقال أن أول منطقة يبين عليها زيادة الوزن هى الوجه

يعنى كل ما تستعملوها أكتر كل مايزيد الوزن أكتر

واللـــــــــــــــــــــــــه المستعــــــــــــــــــــــــان

ولا تنسونا بصالح دعائكم

 

[ناعم العود305]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

نعم يوجد احد >>>>>>> مو لايق لغه عربيه

:krkrkr::krkrkr::krkrkr:

 

[ناعم العود305]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

وصفه سهله لزياادة الوزن
من فم الدكتور عادل

المكونات ؛ حمص وطحينة

انييب الحمص ونطحنه الى أن يصير مثل البودرة

و يخلط الحمص المطحون مع الطحينة وجذي اتكون الوصفة جاهزه

وتأخذ أثناء الثلاث اوقات الأفطار والغداء والعشاء مع الأكل مثلها مثل أي طبق سلطة مثلا

وطبعا مافي مدة محددة ولكن د /عادل ذكر أن تناول الوصفة لمدة شهر يزود الجسم من 5 كيلو

إلى 6 كيلو وقال أن أول منطقة يبين عليها زيادة الوزن هى الوجه

يعنى كل ما تستعملوها أكتر كل مايزيد الوزن أكتر

واللـــــــــــــــــــــــــه المستعــــــــــــــــــــــــان

ولا تنسونا بصالح دعائكم

خووووووووش وصفه يبيلها استعمال

يسلمووو علي الوصفه

 

[كويتيه متفائله]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا برنامج لزيادة الوزن للذين يعانون من نقص الوزن ، ولكن قبل تقديم البرنامج هناك نقاط مهمة جدا، من أهمها التأكد من عدم وجود علة جسدية أو وجود بعض الكائنات الدقيقة داخل الأمعاء أو كما يقول البعض وجود ديدان، والأمر الآخر هو القناعة، فإذا لم تقتنع بأهمية شيء لا يمكنك تطبيقه بحماس وإنما تكون مدفوعا له.
البنات أكثر حساسية من مشكلة نقص الوزن، لأن الوزن المناسب، ربما يبدو أكثر أهمية بالنسبة لهن، إلا أن الفرق قد يكون بسيطاً بين الجنسين في القابلية للزيادة. ومن خلال الحالات التي تعاملت معها فإن الزيادة مرتبطة أكثر بالحماس لزيادة الوزن بالذات إذا وجد سبب معين مثل قرب موعد زواج أو مناسبة مهمة أو سفر.
إن حل مشكلة نقص الوزن ينقل الشخص إلى عالم آخر، عالم جميل مليء بالثقة والسعادة، والرغبة أكثر في التعامل مع الآخرين بدل أن يكون الشخص منغلقاً على نفسه أو على أصدقاء معينين فقط لشعوره بمشكلة تؤرقه صباح مساء.
برنامج مفيد لزيادة الوزن:
1- الفكرة الرئيسة تدور حول تناول أغذية عالية الطاقة وبكميات صغيرة ولكن عدة مرات في اليوم ، مع المحافظة على الحالة النفسية بالتشجيع دائماً .. دائماً ، وعدم تدقيق المتابعة من قبل الوالدين بألا نقول للبنت بالذات كلي المزيد .. إنك لم تنه صحنك .. انظري كيف تبدين هزيلة وكأنه لا يوجد ما تأكلينه في البيت .... ماذا يقول الناس عنا وعنك؟... إلخ.
2- مهم جدا عدم إجبار النفس على الأكل، ولكن المحاولة في زيادة عدد الوجبات كل يوم ثم زيادة كمية بسيطة أكثر من اليوم السابق، أما الإفطار فيكفي فيه زيادة الحشوة، والغداء نزيد ملعقتين كل يوم عن اليوم السابق .
3- ابدأ واختم يومك بالعسل (ملعقتين)، والزيتون (خمس حبات) فقط على الريق
4- الصباح: لا بد من الإفطار قبل الذهاب للمدرسة أو الكلية أو العمل وأقترح أن يحوي ساندويتش الصباح (زبدة الفول السوداني وعسل أو جبن وعسل) بحيث نزيد كمية الحشوة مع عصير طازج أو حليب كامل الدسم. التبكير في الإفطار يعطي مساحة أكبر للمزيد من التنوع ، ثم إن الإفطار يشجع على فتح الشهية بقية اليوم.
5- تناول وجبة مركزة ولو صغيرة حوالي الساعة 11صباحاً حسب المتوفر وحسب الشهية.
6- في الغداء يفيد الرز المصري والبطاطس واللحوم أو الدجاج ، مع ملاحظة عدم البدء بالسلطة أو الشوربة وعدم شرب أي سوائل قبل أو مع الوجبة.
7- العصر: تفيد الحلويات الشرقية مثل الكنافة والبقلاوة والبسبوسة وتلك الغنية بالمكسرات .
8- العشاء حسب الرغبة، بالذات منتجات الحليب ومنها اللبنة أو الزبادي كامل الدسم ، وفي نهاية الأسبوع يمكن تناول أي غذاء ترغب.
9- يمكن التساهل في أمور معينة تشجيعا للمزيد من الطعام مثل تناول الآيس كريم بالحليب والمكسرات ، أو الشوكولاتة (باعتدال) أو البيتزا.
10- استمتع بالأكل وتذكر أن فيه تحقيقا لهدف مهم لصحتك وحياتك ومستقبلك ، وحاول ألا يكون واجباً يجب تأديته فقط ، ولا تفكر بالأكل قبل وقته. تناول الطعام مع الأهل بقدر الإمكان ، وليكن وقتاً للسعادة بلقاء الجميع.
11- الخبز المحمص والبطاطس بكل طرق إعدادها والرز المصري ، والشوكولاتات والآيس كريم، والكيك والمعجنات مع زيادة الخمير، البيض الأومليت، والبيض بالجبن. مفيدة جداً، ويمكن تناول أي منها في الغداء أو العشاء.
12- حاول تقبل جميع الأطعمة ، لأن البعض لا يحب طعاما معيناً لا لشيء إلا أنه تعود أن يقول لا أحبه ، والبعض قد لا يحب أحد مكونات الطعام مثل الطماطم أو البصل ، فتراه يركز على صحنه ليخلصه من كل الطماطم واحدة واحدة ، ولا يوجد أي سبب في كرهه لتلك الأغذية إلا عدم التعود ، فإذا أردت أن يزيد وزنك فتناس عدم رغبتك تلك.
13- قد يحتاج بعض الشباب والشابات لبعض الفيتامينات والمعادن على هيئة حبوب أو كبسولات ولا أرى بأسا من ذلك على ألا يطول الاعتماد عليها.
14- تقليل الحركة دون داع ، وتقليل القلق وتنظيم النوم، وكل ذلك يمكن التدرب عليه شيئا فشيئاً.
15- لا نستعجل النجاح.
16- المتابعة مع أحد الاختصاصيين المتمكنين في غاية الأهمية لأن الشخص يحتاج إلى التشجيع والدعم أكثر من حاجته لبرامج معينة

منقوووووووووول للفائدة

 

[كويتيه متفائله]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

نعم نعم

:krkrkr:

حده مو لايق العربيه علينا :dddds:

الله يسلمج حبيبتي وصج يبيلها تجربه :eh_s(6):

 

[ناعم العود305]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

شلون العشاء اهم شي طحتي فيه :ggdw:

 

[كويتيه متفائله]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

لزيادة الوزن بشكل عام

ملعقة لوز مطحون
2 ملعقة بندق مطحون
2 ملعقة فستق مطحون
2 ملعة صنوبر مطحون
6 ملاعق عسل
تخلط المكسرات كلها ويضاف لها العسل
وتعجن ويصنع منها اقراص صغيره وتوضع
في الثلاجه
تؤخذ قرصين كل يوم.
لاتحرموني من مروركم.

 

[كويتيه متفائله]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

ايي العشا أووكي
تلذذت فيه عدل :dddds:

 

[ناعم العود305]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بالعافيه عليج

 

[Kadin Cligin]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

الســــــــــلام عــــلـــيكم ورحـــمة الله وبــركـــــــاته


شلوونكم يا الرشيقااات شخبااركم


وهـ صرت من المجموعه البرتقااليه خخ


يالله انشالله نفوووووز


من اليوم بكتب بالرتقالي خلاااص

 

[pandora]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

مرحبـااا

 

[ناعم العود305]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

وعليكم السلام بالبرتقاليه


احنا بخير وماشي حالنا

انتي شلونج

 

[ناعم العود305]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

اهلين بندورا شلونج

 

[Kadin Cligin]

رد: للتحــــــــــــدي عنواان.. نحيفات بس رشيقــــــات (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

وعليكم السلام بالبرتقاليه


احنا بخير وماشي حالنا

انتي شلونج

دوووومز دووومز


انا بخيير دامكم بخير