:( ببدي رجيييييييييييييم من باجر 17-5 الى 17 -6 منو تشاركنى( شهر من تاريخه)

[J.e.N.a.A.a.N]

شنو رجيمج همسة ؟

 

[**روان**]

صبااح الخير بنات ...

اليوم تريقت ربع صمونة حلوم ... وشربت ربع بيبسي ومشيت نص ساعه ... والحين بسوي رياضه البطن 30 مره ...

 

[Dark_Rain]

توه تغديت 8 تمرات و علبة روب خالي الدسم

 

[J.e.N.a.A.a.N]

بالعافية بنات
انا بعد غداي مو الحين تو الناس

 

[همسه بلا صدى]

هلا جني انا رجيمي تمر ولبن
توووووووووو الحين مخلصه غدا 7 تمرات وقلاص لبن

بغيت اسئل بنات من جرب فيتامينات اسمها سينتينال سنتي فيت هي مكمل غذائي

اذا احد جرب يليت يقول لن شعري صار يطيح مع الرجيم

 

[همسه بلا صدى]

حلوووو Dark_Rain
فيه احد وياي نفس الرجيم تحسين بجوع والا لا ؟

 

[J.e.N.a.A.a.N]

بنات شرايكم نحط قائمة بالممنوعات والمسموحات بال Dite

 

[Dark_Rain]

حلوووو dark_rain
فيه احد وياي نفس الرجيم تحسين بجوع والا لا ؟

تقريا انا معاج مع ان امس خربطت انا سويت رجيم التمر والحليب لان اسهل رجيم و يضعف حتى لو من غير رياضة.. اهوه اول الايام يتعب لان تغيرين نظام أكلج بس بعدين تتعودين.. انا مرات أبدل الحليب ب علبة روب او نيسكافي و مرات اقلل عدد التمر بوجبه و ازيده بوجبه بس لازم باليوم مو اكثر من 21 تمره و 3 مرات حليب و اتوقع تقدرين تبدلين مثلا الصبح الحليب بنسكافي و العشا مثلا الحليب بروب.. يعني انتي عادلي..
انا الصبح شربت حليب و تمرتين و عالغدا علبة روب و 8 تمرات و هم الصبح شرب جاي اخضر.. انتي حاولي تشربين ماي وايد و حاولي تشربين جاي اخضر من غير سكر هم يساعد ان تضعفين.. و نصيحتي اذا خايفه تيوعين ورا أي وجبه يعني مثلا انتي ما تقدرين تنامين لو تحسين بيوع بدلي الحليب بروب و الصبح انا ابدل الحليب مرات بنسكافي..
و ان شاء الله نضعف

 

[Dark_Rain]

بنات شرايكم نحط قائمة بالممنوعات والمسموحات بال Dite

أتوقع ما ينفع لان كل بنت تتبع دايت غير عن الثانيه

 

[الرها]

هلا حبوبات شلونكم
وشخبار الرجيم معكم
انا فطوري بيضه وكافي
الغداء محذووووووووووووووووووووووووووووووووووف من قائمتي
لو جعت بأكل خياره او تفاحه
لين وقت العشاء (( الله يستر منه)) اليوم خطوبه بنت خالتي اخاااااااااااااااااااااف اخربط في البوفيه
الله يستر

 

[الرها]

صرااااااااااااااااااااحه الصور عذاب
بس ما اتوقع انا اصير كذا وخصووووووووووووووووووووووووووصا الكرش:lkmnkl:
وش الحل مع الكرش

 

[Dark_Rain]

هلا حبوبات شلونكم
وشخبار الرجيم معكم
انا فطوري بيضه وكافي
الغداء محذووووووووووووووووووووووووووووووووووف من قائمتي
لو جعت بأكل خياره او تفاحه
لين وقت العشاء (( الله يستر منه)) اليوم خطوبه بنت خالتي اخاااااااااااااااااااااف اخربط في البوفيه
الله يستر

لاتخافين بس انتي غيري نظام اكلج يعني لاتاكلين خبز ولا عيش.. و قطعي بيبسي اذا مو قادره سفن احسن.. و اكلي مشويات ووخري عن الحلو و اهم شي الرياضه كل يوم :weight_lift:

 

[الرها]

لاتخافين بس انتي غيري نظام اكلج يعني لاتاكلين خبز ولا عيش.. و قطعي بيبسي اذا مو قادره سفن احسن.. و اكلي مشويات ووخري عن الحلو و اهم شي الرياضه كل يوم :weight_lift:

والله خففت بشكل كبيييييييييييييييييييييير من الاكل خصوصا الاكل الثقيل والبيبسي ما اشربه الانااااااااااااااااااااااادر
بس الكررررررررررررررررررررررررش

 

[Dark_Rain]

الكرش تروح بالرياضة و اذا قللتي حجم الوجبات اللي تاكلينها بعد تصغر معدتج

 

[الرها]

المشكله ما اقدر اسوي رياضة شد بطن عشان العمليه بس امشي وارقص

 

[Dark_Rain]

هم زين ان شاء الله نلتزم بالرجيم و نظعف

 

[baby johnson]

هااااا بنات اشلوووووونكم
انا ريوووقي ..تمرتيين وروب خالي الدسم صغير

وغداااااي سويتلي صدر ديااي مشوي ولفيته بخس وجبن سلابز خالي الدسم سويته مثل الساندوج
مع دايت بيبسي وبسسسسسسس

واذا تعشيت بقووولكم حبااايبي

 

[Dark_Rain]

بالعافيه..
بنات حاولو تخلون العشا مبجر

 

[baby johnson]

اي اي صححححححححح مو المصيبه والكروش ماتيي الا من العشاااااااااااا

ناكل وشخرررري

احسن شي العشا مايتعدى ال7 يعني قبل النوووم بساعتين او 3
ويكون لبن مع تفاحه خضرا او كيوي او عصير كيوي واناناس

 

[Eng_7asasa]

قوة بنااات اشلونكم سماحوني ماقدرت اشبك لاهية شوية مع الجامعة

بس حمدالله ماخربطت

اصلا صايرة ما اشتهي الاكل مع الحررررر

العادة انا لازم اخلص الاكل الي بصحن هل المرة ماقمت اخلصة

اليوم ما تريقت كلييت على الظهر كاكاو وسط

غداي كان سلطة و صمونة تركي سمرااا ما خلصت السلطة ولا الصمونة بقا منهااا وشربتلي سفن اصغير شتيهيتة مع الحررررررر

الله ياجرنا انشالله اشلونكم شخباركم انشالله ماشيين تمام