يومياتي ..لقتل ودفن ووداع السمنه (الجزء الثالث من ستة اجزاء)(مدة شهر من تاريخه)

[om.5doja]

صباااااااااااااااااااح الخير ياحلوييييين


ها ان شاءالله امس تم على خير :eh_s(6):

انا توني قبل شوي قاعده من النوم

شربت ماي ويه عصير ليمونه

وبعد شوي بتريق ( توسته مع بيضتين + عصير او حليب مادري صراحه + خيار وطماط )

يالله بنات شدو حيييلكم نبي نزل هالجم كيلو علشان عالعيد نطلع شي مو طبيعي _03BA:

موفقين يارب

والله يضعفنا على عافيه اللهم امين

 

["أم شوشة ^^ومنفوشة"]

صبااااااااح الخير عالامامير الرشيقات الحلوات

ايه ده اي اللي حصل....

انا بس شلت اصابعي عن الكيبورد ودبتي عن الكرسي قبل لا تلحقها ريل ابونا << تدرون مصختها بالقعدة

القى ناس بتطلع وحالفات وتخريب ووصفات بلعة:gathering:

لأ

لأ

احذروا انا ام شوشة قادمة:ada:

شالفيلم غيروا القناة

صباح الخير انا قمت الحمدلله مرتاحة لاني قررت اترك ريجيم دشتي << والله كنت حاسة اني مسويه عمله:tomato2:

وتريقت كورن فليكس فتنس وحليب خالي الدسم

الحمدلله

​

 

[قيثارة إحسآس]

نور علي .. يعافيج مادري والله انا يطلع وياي عآدي .. جربي العملآق ..

فجوورهـ ياهلا وغلاا والله .. امبلآ اليوم امتحنت تعبير عربي وطلعت من المدرسهـ .. خلاص ماكو درآسه ..

وان شاءالله 14 - 6 تبدأ الامتحآنات النهاائيهـ ..

 

[قيثارة إحسآس]

ام خدووجهـ . عليج بألف عافيه يارب تصيرون ضعااف قبل العيد بعد ..

ام شووشه لوووووووووووووووووووووول زين اشوى ماياتج الريل جآن طرتي

بالعافيه عليج هالريووق ..

 

[نورعلي]

عوافي بنات

كلت تفااحه بس لانه غدي على الوحده ونص

 

[alfajr alb3eed]

هلاا ام خدوجه
ام شوشه منووووره
قيتاره الله يوفقك شدي حيلك حبوبه لو احتجتي اي درس خصوصي دزي لي خاص ترا اعطي دروس خصوصيه في جميع الدروس والمراحل معاج المعلمه فتكات كيداهم خخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[Pretty Amoola]

قيثارة أنا مشكلتي ما عرف شلون أحط بياناتي على البطاقة ​

 

["أم شوشة ^^ومنفوشة"]

هلاا ام خدوجه
ام شوشه منووووره
قيتاره الله يوفقك شدي حيلك حبوبه لو احتجتي اي درس خصوصي دزي لي خاص ترا اعطي دروس خصوصيه في جميع الدروس والمراحل معاج المعلمه فتكات كيداهم خخخخخخخخخخخخخخخخخ

ابله ابله ابله موفاهمة الدرس

:dddds:​

 

[Miss.6Mo7]

قيثآره : أنا مآعرف أكتب البيانات ع البطآقه < أمس حآولت وقمت ألعب بالرسام لووول
الفجر البعيد : عسآج دوم بخير .. أنا الحمدلله بخير


بنات .. المشكله اني مو قادره امشي على رجيم معين والله حآسه بإحبآط

 

[Miss.6Mo7]

صباااااااااااااااااااح الخير ياحلوييييين


ها ان شاءالله امس تم على خير :eh_s(6):

انا توني قبل شوي قاعده من النوم

شربت ماي ويه عصير ليمونه

وبعد شوي بتريق ( توسته مع بيضتين + عصير او حليب مادري صراحه + خيار وطماط )

يالله بنات شدو حيييلكم نبي نزل هالجم كيلو علشان عالعيد نطلع شي مو طبيعي _03ba:

موفقين يارب

والله يضعفنا على عافيه اللهم امين

صبآح الورد .. بالعآفيه حبيبتي

أنا شكلي مآرآح أنززززززززل

 

[نورعلي]

مافي احد تغدى الى الحين بس انا:eh_s(6):

هذا غدي

 

[alfajr alb3eed]

فيه العافيه اممم يشهي

 

[Ashoka]

نووووووووور - الف عااافيه يااااااااااااارب وحده مشهي :$

اتوووشاا - شنو هالوووووووووصفه اتينن :/ بعد شهرين اذا نزلت 15 كيلو اجربهاا لووووووووووووووول

سارون- شدي حيلج وان شاء الله انتي قدها وقدود على اي رجيم تبين تمشين وانا اشجعجج ولا يهمج

برتي - تبين احط بيانااااااااااتج ع البطاااقه انتي وسارون ؟؟ وانزلها لكم وانتوا ماعليكم الا تسون كوبي للرابط وتحطونه بالتوقيع فقط :$

شقلتوووو ؟؟؟


انا قبل شوي قاعده من النووم بشرب مااااي وجاي اخضر والغدى بيكون تونه بالماي باذن الله وعصير اناناس وليمون

 

["أم شوشة ^^ومنفوشة"]

انا بعد تغيت
دياية مشوية وكوسا وحدة وشويه بروكلي ودايت بيبسي

وايد حلو ولذيذ ............ وخفيف

 

["أم شوشة ^^ومنفوشة"]

والحين قاعدة العب باظافري

مشتهيه اصبغهم لون اوريجينال خالص.....

 

[Miss.6Mo7]

Ashoka : المشكله ماكو ريجيم معين امشي عليه .. والطآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمه الكبرىآ أهلي !!
تخيلي مشكلتي بالغدا أهلي يأذوني الا اقعد ويآهم .. مرات اضطر اقول للخدامه تسوي لي خفايف شوي والا ابوي يمد لي ايده ويوكلني عيش ودياي وانا اجامله واقوله بس يرجع يوكلني < جني ياهل لووول .. واقوله يوبا قاعده اسوي ريجيم !! يقولي اكلي يابوج جسمج مافيه شي ويزقط فيني < شنو مافيه شي .. يعني توني مخلصه الغدا عيش ودياي
ويآريت تسوين لي البطاقه وانا اسوي كوبي .. مشكوره حبيبتي

 

[Ashoka]

قيثاره مووووووووووووفقه يااارب درسي شدي حيلج

ام شووووووووشه الف عافيه يااارب على قلبج : $

صبغي فسفوري < ههههههههههههههههههههههههههه

سآرونه - خليهم يسون لج سلطااات نوعوو بالسلطات ولما يحطون الغدى حيييييييييلج بالسلطااات نجبي لج وايد لوول اهم شي توخرين عن العيش لان يتحول إلى دهن وشحم امس دشتي يقول او اذا يعني ملزم حطي لج قفشتين 3 قفشات :/

انتي عكس اهلي هههههههههههههههههههههههه كله يقطون علي نغزات بس يالبطه وسوي رجيم و و نبي نزوجج > هههههههههههههههههه

وابووووي عكس ابووج - ابوووووووووووي يقولي بسسسسسج اكل وقفيييييييي عيش ومطااااااااعم وشبسااات وضعفي واذا نجبو الغدا انسي انسي ينادوني ههههههههههههههههههه صج لا قالو الله خلق وفرق لوووووووووووول ويت قلبوو اللحين اسوي لج البطاقه افا عليج

 

[alfajr alb3eed]

بنات ابي شي ينزل الدوره ذبحتني ياناس اللم ومانزلت متاخره علي شهر ونص شسوي لحقوني جني اطلق

 

["أم شوشة ^^ومنفوشة"]

Ashoka : المشكله ماكو ريجيم معين امشي عليه .. والطآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمه الكبرىآ أهلي !!
تخيلي مشكلتي بالغدا أهلي يأذوني الا اقعد ويآهم .. مرات اضطر اقول للخدامه تسوي لي خفايف شوي والا ابوي يمد لي ايده ويوكلني عيش ودياي وانا اجامله واقوله بس يرجع يوكلني < جني ياهل لووول .. واقوله يوبا قاعده اسوي ريجيم !! يقولي اكلي يابوج جسمج مافيه شي ويزقط فيني < شنو مافيه شي .. يعني توني مخلصه الغدا عيش ودياي
ويآريت تسوين لي البطاقه وانا اسوي كوبي .. مشكوره حبيبتي

سارونه ليش ماتسوين ريجيم وزارة الصحة وايد افيد لج دام اهلج جذيه

الصبح : 2 توست اسمر

جبنه سلفايد واحدة او لبنه قليلة الدسم 2 ملعقة كبيرة او بيضة وحدة مفيوحة او مقلية بدون زيت

حليب كوب واحد خالي الدسم

خس وخيارة وطماطة شرايح

زيت الزيتون ملعقة وحدة بس او خمس حبات زيتون اخضر ((لانه اخف ))

الضحى حبة فاكهة ((انا كنت اكل برتقال ابو صرة لذييييذ))

الغدى: 6 ملاعق كبار عيش((اي نوع مجبوس مشخول))او خبزة كبيرة سمرة خفيفة لبنانية او 2 توست اسمر

صدر دياية منالمجبوس او قطعتين لحم من المجبوس او المرق او سمكة كبيرة مشوية او سيخ كباب واحد او 6 قطع ربيان او 2 همبورجر او ست قطعة كفته

سلطة خضرة كبيرة ((خس جرجير وبقدونس وجزر مبشور وخيار وطماط))

زيت الزيتون مع ليمون وخل ((صلصة))

روب خالي الدسم او لبن خالي او قليل الدسم

المغرب: قطعة كاكاو صغيرة مع شاي او نسكافيه مع كوفي ميت لو فات

العشى نفس الريوق

او ستيك مشوي بدون صلصة وسلطة خضرة

وتذكري كثري من الماي.... لانه كل لتر ونص ماي يحرق 1500 سعرة حررارية

وامشي لمدةساعة باي مكان بالسطح او عالدرج او رقصي ((ترى البداوي والشرقي يضعف))

وشكرا

:klhfl:​

 

[Ashoka]

سآآآآآآآرون سويت لج البطآقه

وحطيت لج الهدف 73 يعني هدفج بشهر تنزلين 10 كيلو ان شااااااااااء الله اذا تبين اغيره لج من عيوني : $