الزمن ماله أمان
New member
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ودج تسوين رجيم ومو عارفة من وين تبدين
عندي 18 وصفة رجيم
أغلبها جربت من قبل الأصدقاء
مع الحرص على التمارين الرياضية
فهي جزء مهم لايتجزأ من أي رجيم
آمل الاستفادة منها
والحرص على معاونة اي شخص يريد التخلص من الوزن الزائد
ولو بمساندة وتشجيع وقفة معنوية
تمنياتي للجميع بصحة جيدة
أولا : رجيم خمسة كيلو جرام
تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 28 يوما
يعتمد هذا الرجيم بصفة أساسية على تناول العصائر الطازجة على الريق وبين
الوجبات لتعطي إحساساً دائماً بالشبع إلى جانب تناول السلطات الخضراء
والفواكه الطازجة بين الوجبات مع تكرار الرجيم لمدة أربعة أسابيع كاملة.
السبت :
الإفطار : شاي البابونج أو أعشاب أو أحد عصائر الفاكهة الطازجة المستخدمة في التخسيس مثل العنب أو الكرز أو تناول عصير ليمون دافئ بدون سكر أو حليب خالي الدسم أو قهوة أو شاي بدون سكر، ويمكن عمل تباديل يومية لنوعية الشراب كي لا تتكرر نوعية من الشراب يومين متتاليين.
في حالة الإحساس بالجوع ما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوب حليب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخس الخضراء.
الغداء : قطعة صغيرة من الخبز الأسمر + قطعة دجاج مسلوقة أو شريحة بفتيك + سلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم .
العشاء : كوب دافئ من عصير الليمون في البداية أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة ثم تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء .
الأحـد :
الإفطار : شاي أعشاب أو كوب من اللبن الخالي من الدسم أو كوب عصير كرز .
الغداء : طبق سلطة خضراء طازجة أو ربع كيلو من العنب الطازج ثم كوب حليب خالي الدسم.
العشاء : قطعة من الخبز الأسمر + 100 جرام من الجمبري+ تفاحة متوسطة الحجم ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القهوة.
الاثنين :
الإفطار : شاي أعشاب على الريق، ثم شريحة من الخبز الأسمر + قطعة من الجبن قليل الدسم+ موزه صغيرة، ويمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر وذلك بعد الإفطار.
الغداء : أبدأ بطبق شوربة ساخنة ثم تناول صحن من السلطة الخضراء، وتناول حوالي ربع كيلو عنب.
العشاء :100 جرام بطاطس مسلوق + قطعة من الخبز الأسمر + قطعة من الدجاج المسلوق
أو شريحة بفتيك ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
الثلاثاء :
الإفطار : شاي أعشاب أو عصير الفاكهة الطازج على الريق+ بيضة واحدة مسلوقة+ قطعة من الخبز الأسمر + بعض أوراق الخس الطازجة+ كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
الغداء : طبق سلطة خضراء+ شرائح خبز محمص+ 100 جرام صدر دجاج مسلوق + ثمرة خوخ واحدة متوسطة الحجم.
العشاء : عصير أعشاب دافئ مخصص للتخسيس "شربه" أو كوب لبن دافئ خالي الدسم على الريق+ 100 جرام من الأرز المسلوق+ طبق من السلطة الخضراء+ عصير التوت والعنب أو تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
الأربعاء :
الإفطار : شاي أعشاب أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو كوب عصير ليمون دافئ + كوب حليب خالي الدسم أو كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
بين الإفطار والغداء يمكن تناول أوراق الخضراوات الطازجة مثل الخس.
الغداء : طبق سلطة خضراء طازجة + كوب حليب دافئ خالي من الدسم.
العشاء : 100 جرام بطاطس مسلوقة + كوب من البسلة المسلوقة مع الجزر أو شوربة خضراوات وشريحة صدر دجاج مسلوق+ سلطة فواكه بدون سكر+ كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
الخميس :
الإفطار : شاي أعشاب أو كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو كوب عصير ليمون دافئ + قطعة من الخبز الأسمر + قطعة جبن خالي الدسم + كوب حليب خالي الدسم+ كوب شاي أو قهوة بدون سكر الإفطار.
الغداء : طبق سلطة خضراء طازجة + كوب من المكرونه المسلوقة+ كوب حليب دافئ خالي
الدسم .
العشاء : 100 جرام بطاطس مسلوقة + 100 جرام لحم مشوية + قطعة من الخبز الأسمر + ربع كيلو عنب + كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر .
الجمعة :
الإفطار : شاي أعشاب أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة " عنب، تفاح" أو كوب عصير ليمون دافئ+ قطعة من الخبز الأسمر عليها مربى رجيم أو كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم.
الغداء : طبق من السلطة الخضراء+ 100 جرام بطاطس مسلوقة + قطعة من الخبز الأسمر + 100 جرام لحم مشوية + ربع كيلو عنب أو تفاحة متوسطة الحجم.
العشاء : شاي أعشاب + قطعة من الخبز الأسمر + قطعة جبن خالي الدسم + شرائح خيار+ كوب لبن دافئ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
ثانيا :رجيم الشوربة
إنقاص الوزن من 3-7 كيلو جرام في أسبوع واحد
تعتمد هذه الطريقة للحميه على تناول حساء حرق الدهون - راجع آخر الصفحات لمعرفة طريقة تحضيرها .
اليوم الأول :
1- تناول كثيرا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها (عدا الموز و المنجا) وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- لا بأس من تناول عصير فاكهه معلبة أو طازجة غير محلى ( بدون سكر ) .
3- تناول شاي خال من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء .
اليوم الثاني :
1- تناول كثيرا من الخضروات وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- في وجبه العشاء تناول حبه بطاطا ( الجزر اليماني ) مطبوخة و حساء حرق الدهون .
3- تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت طازجة أو معلبة و تفضل طازجه (بدون أضافه أي نوع من البهارات والصلصات والدهون) .
4- تناول الخضروات الخضراء مثل الخس أو الجرجير .
اليوم الثالث :
تناول كل ما تريد من الخضروات والفواكه (عدا الموز و المنجا والبطيخ و الشمام) وأكثر من حساء حرق الدهون ولا تتناول بطاطا مطبوخة هذا اليوم .
ملاحـظة:
إذا اتبعت التعليمات السابقة أعلاه خلال الأيام الثلاثة الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك تكون قد فقدت من 3-5 كيلو من وزنك .
اليوم الرابع :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5-6 أكواب من الحليب (منزوع الدسم) للحصول على الكالسيوم و اشرب كثيرا من الماء و أضف أليها كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم المعوية والإخراج طبيعية .
اليوم الخامس :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع لحم العجل أو سمك مسلوق أو دجاج بعد أزاله الجلد بعد السلق وتناول الطماطم بالإمكان أخذ 280– 560غرام من لحم العجل وعلبه كبيره من معجون الطماطم أو 6 حبات من الطماطم الطازجة .
اليوم السادس :
تأكد من تناول من 6-8 أكواب من الماء لتغسل أجهزه الجسم الداخلية . تناول كثيرا من حساء حرق الدهون ولحم العجل (بقري صغير) وكثيرا من الخضروات بعد اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحمة الستيك البقري إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء
تذكر أن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه لذلك تناول منه كثيرا .
اليوم السابع :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع كميه غير محدودة من الرز البني والفواكه (ماعدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام) والخضروات حتى تشبع تماما .
ملاحظه :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7 كيلو توقف عن هذه الحميه ليومين فقط قبل العودة مره ثانيه
تنبيه :
يمنع قطعيا خلال هذه الحميه تناول الخبز الأبيض , المشروبات الغازية , والمشروبات المخصصة للحميه وعدم استعمال الدهون بأنواعها إلا ما تم تحديده والحلويات والمكسرات بأنواعها و يمكن تناول أي أدويه وصفها لك الطبيب قبل أو خلال إتباعك لهذه الحميه بشكل آمن و يمكن الإكثار من شرب الماء بالذات في الصباح قبل الإفطار ( كوبين ماء عاديه غير مبرده ).
المقادير لحساء حرق الدهون :
6 حبات كبيره أو متوسطه من أي نوع من البصل, 2 حبه فلفل اخضر (رومي),علبه واحده من معجون الطماطم أو ما يعادلها من الطماطم المطحونة ،حبه كبيره من الملفوف ،حزمه من خضار الكرفس ( ما يعادل 380 جرام )
طريقة تحضير حساء حرق الدهون :
ضع المقادير بعد تقطيعها مع الماء في وعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45 دقيقه ( يمكن إضافة قليل من الملح ) ثم يوضع حساء حرق الدهون في الثلاجة.
و حيث أن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه يمكن تناوله في أي وقت وبأي كميه مع عدم الإفراط الزائد في تناول الشوربة وكلما تناولت منه أكثر نقص وزنك أكثر .
ثالثا : رجيم البيض
السبت :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان مسلوقة - طماطم - قهوة أو شاي .
العشاء : بيضتان - خس - قطعة خبز محمص - كريب فروت .
الأحـد :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي .
العشاء : بيضتان مسلوقة - جبنه بيضاء خالية من الدسم - ملفوف - قطعة خبز محمص- شاي
الاثنين :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي
الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي .
العشاء : ريش خروف - خيار - بقدونس - طماطم - شاي
الثلاثاء :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان - سبانخ - شاي .
العشاء : قطعة سمك - سلطة مشكلة - قطعة خبز محمص - شاي .
الأربعاء :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم - سلطة فواكه .
العشاء : قطعة بفتيك - بقدونس - خس - خس - طماطم – شاي .
الخميس :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم – قطعة دجاج - طماطم - كريب فروت .
العشاء : بفتيك - خيار - طماطم - شاي .
الجمعة :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان مسلوقة - كريب فروت .
العشاء : قطعة بفتيك - طماطم - خس - بقدوس - زيتون – خيار .
رابعا : رجيم الكربوهيدرات 2
تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 13 يوما
السبت :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية .
الغداء : خضار مسلوق+ بيض.
العشاء : ستيك + 2 حبه فاكهة .
الأحـد :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية
الغداء : صدر دجاج مشوي + سلطة خضراء .
العشاء : سلطة تونة بدون زيت + توست + حبه تفاح متوسطة الحجم .
الاثنين :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية .
الغداء : خضار مسلوق+ 2 توست .
العشاء : سلطة فواكه .
الثلاثاء :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية .
الغداء : سمك مشوي+ سلطة خضراء .
العشاء : سلطة فواكه .
الأربعاء :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية .
الغداء : 3ملاعق أرز+ سلطة خضراء.
العشاء : طبق خضار + عصير فواكه طازج
الخميس :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية .
الغداء : سمك مشوي+ سلطة خضراء .
العشاء : عصير فواكه طازج .
الجمعة :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية .
الغداء : 3 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتيه .
العشاء : كوب حليب خالي الدسم + حبه فاكهة .
ملاحظة :
- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر .
- يمكن إعادة الرجيم بعد شهرين .
-يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب .
خامسا : رجيم الكربوهيدرات3
تخفيض الوزن 7 كيلو جرام
عدد الأيام 14 يوما
السبت :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : صدر دجاج مشوي + نصف توست + أي نوع من السلطات بدون زيت.
العشاء : شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض .
الأحـد :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : 2 قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوق .
العشاء : سلطة تونة + 2 توست .
الاثنين :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : 4 ملاعق أرز + طبق خضار سوتيه .
العشاء : 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم .
الثلاثاء :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : علبه صغيرة تونة + سلطة خضراء .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + توست .
الأربعاء :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : ستيك مشوي + خضار مسلوق + توست .
العشاء : كوب حليب خالي الدسم+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم .
الخميس :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم .
العشاء : كوب عصير برتقال أو حبة برتقاله .
الجمعة :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : دجاج مسلوق + 3 ملاعق أرز مسلوق.
العشاء : عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض .
ملاحظة :
- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر .
- يمكن إعادة الرجيم بعد شهرين .
-يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب .
بلييييييييييييز لا أحد يرد
ودج تسوين رجيم ومو عارفة من وين تبدين
عندي 18 وصفة رجيم
أغلبها جربت من قبل الأصدقاء
مع الحرص على التمارين الرياضية
فهي جزء مهم لايتجزأ من أي رجيم
آمل الاستفادة منها
والحرص على معاونة اي شخص يريد التخلص من الوزن الزائد
ولو بمساندة وتشجيع وقفة معنوية
تمنياتي للجميع بصحة جيدة
أولا : رجيم خمسة كيلو جرام
تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 28 يوما
يعتمد هذا الرجيم بصفة أساسية على تناول العصائر الطازجة على الريق وبين
الوجبات لتعطي إحساساً دائماً بالشبع إلى جانب تناول السلطات الخضراء
والفواكه الطازجة بين الوجبات مع تكرار الرجيم لمدة أربعة أسابيع كاملة.
السبت :
الإفطار : شاي البابونج أو أعشاب أو أحد عصائر الفاكهة الطازجة المستخدمة في التخسيس مثل العنب أو الكرز أو تناول عصير ليمون دافئ بدون سكر أو حليب خالي الدسم أو قهوة أو شاي بدون سكر، ويمكن عمل تباديل يومية لنوعية الشراب كي لا تتكرر نوعية من الشراب يومين متتاليين.
في حالة الإحساس بالجوع ما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوب حليب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخس الخضراء.
الغداء : قطعة صغيرة من الخبز الأسمر + قطعة دجاج مسلوقة أو شريحة بفتيك + سلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم .
العشاء : كوب دافئ من عصير الليمون في البداية أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة ثم تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء .
الأحـد :
الإفطار : شاي أعشاب أو كوب من اللبن الخالي من الدسم أو كوب عصير كرز .
الغداء : طبق سلطة خضراء طازجة أو ربع كيلو من العنب الطازج ثم كوب حليب خالي الدسم.
العشاء : قطعة من الخبز الأسمر + 100 جرام من الجمبري+ تفاحة متوسطة الحجم ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القهوة.
الاثنين :
الإفطار : شاي أعشاب على الريق، ثم شريحة من الخبز الأسمر + قطعة من الجبن قليل الدسم+ موزه صغيرة، ويمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر وذلك بعد الإفطار.
الغداء : أبدأ بطبق شوربة ساخنة ثم تناول صحن من السلطة الخضراء، وتناول حوالي ربع كيلو عنب.
العشاء :100 جرام بطاطس مسلوق + قطعة من الخبز الأسمر + قطعة من الدجاج المسلوق
أو شريحة بفتيك ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
الثلاثاء :
الإفطار : شاي أعشاب أو عصير الفاكهة الطازج على الريق+ بيضة واحدة مسلوقة+ قطعة من الخبز الأسمر + بعض أوراق الخس الطازجة+ كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
الغداء : طبق سلطة خضراء+ شرائح خبز محمص+ 100 جرام صدر دجاج مسلوق + ثمرة خوخ واحدة متوسطة الحجم.
العشاء : عصير أعشاب دافئ مخصص للتخسيس "شربه" أو كوب لبن دافئ خالي الدسم على الريق+ 100 جرام من الأرز المسلوق+ طبق من السلطة الخضراء+ عصير التوت والعنب أو تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
الأربعاء :
الإفطار : شاي أعشاب أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو كوب عصير ليمون دافئ + كوب حليب خالي الدسم أو كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
بين الإفطار والغداء يمكن تناول أوراق الخضراوات الطازجة مثل الخس.
الغداء : طبق سلطة خضراء طازجة + كوب حليب دافئ خالي من الدسم.
العشاء : 100 جرام بطاطس مسلوقة + كوب من البسلة المسلوقة مع الجزر أو شوربة خضراوات وشريحة صدر دجاج مسلوق+ سلطة فواكه بدون سكر+ كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
الخميس :
الإفطار : شاي أعشاب أو كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو كوب عصير ليمون دافئ + قطعة من الخبز الأسمر + قطعة جبن خالي الدسم + كوب حليب خالي الدسم+ كوب شاي أو قهوة بدون سكر الإفطار.
الغداء : طبق سلطة خضراء طازجة + كوب من المكرونه المسلوقة+ كوب حليب دافئ خالي
الدسم .
العشاء : 100 جرام بطاطس مسلوقة + 100 جرام لحم مشوية + قطعة من الخبز الأسمر + ربع كيلو عنب + كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر .
الجمعة :
الإفطار : شاي أعشاب أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة " عنب، تفاح" أو كوب عصير ليمون دافئ+ قطعة من الخبز الأسمر عليها مربى رجيم أو كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم.
الغداء : طبق من السلطة الخضراء+ 100 جرام بطاطس مسلوقة + قطعة من الخبز الأسمر + 100 جرام لحم مشوية + ربع كيلو عنب أو تفاحة متوسطة الحجم.
العشاء : شاي أعشاب + قطعة من الخبز الأسمر + قطعة جبن خالي الدسم + شرائح خيار+ كوب لبن دافئ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
ثانيا :رجيم الشوربة
إنقاص الوزن من 3-7 كيلو جرام في أسبوع واحد
تعتمد هذه الطريقة للحميه على تناول حساء حرق الدهون - راجع آخر الصفحات لمعرفة طريقة تحضيرها .
اليوم الأول :
1- تناول كثيرا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها (عدا الموز و المنجا) وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- لا بأس من تناول عصير فاكهه معلبة أو طازجة غير محلى ( بدون سكر ) .
3- تناول شاي خال من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء .
اليوم الثاني :
1- تناول كثيرا من الخضروات وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- في وجبه العشاء تناول حبه بطاطا ( الجزر اليماني ) مطبوخة و حساء حرق الدهون .
3- تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت طازجة أو معلبة و تفضل طازجه (بدون أضافه أي نوع من البهارات والصلصات والدهون) .
4- تناول الخضروات الخضراء مثل الخس أو الجرجير .
اليوم الثالث :
تناول كل ما تريد من الخضروات والفواكه (عدا الموز و المنجا والبطيخ و الشمام) وأكثر من حساء حرق الدهون ولا تتناول بطاطا مطبوخة هذا اليوم .
ملاحـظة:
إذا اتبعت التعليمات السابقة أعلاه خلال الأيام الثلاثة الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك تكون قد فقدت من 3-5 كيلو من وزنك .
اليوم الرابع :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5-6 أكواب من الحليب (منزوع الدسم) للحصول على الكالسيوم و اشرب كثيرا من الماء و أضف أليها كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم المعوية والإخراج طبيعية .
اليوم الخامس :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع لحم العجل أو سمك مسلوق أو دجاج بعد أزاله الجلد بعد السلق وتناول الطماطم بالإمكان أخذ 280– 560غرام من لحم العجل وعلبه كبيره من معجون الطماطم أو 6 حبات من الطماطم الطازجة .
اليوم السادس :
تأكد من تناول من 6-8 أكواب من الماء لتغسل أجهزه الجسم الداخلية . تناول كثيرا من حساء حرق الدهون ولحم العجل (بقري صغير) وكثيرا من الخضروات بعد اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحمة الستيك البقري إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء
تذكر أن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه لذلك تناول منه كثيرا .
اليوم السابع :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع كميه غير محدودة من الرز البني والفواكه (ماعدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام) والخضروات حتى تشبع تماما .
ملاحظه :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7 كيلو توقف عن هذه الحميه ليومين فقط قبل العودة مره ثانيه
تنبيه :
يمنع قطعيا خلال هذه الحميه تناول الخبز الأبيض , المشروبات الغازية , والمشروبات المخصصة للحميه وعدم استعمال الدهون بأنواعها إلا ما تم تحديده والحلويات والمكسرات بأنواعها و يمكن تناول أي أدويه وصفها لك الطبيب قبل أو خلال إتباعك لهذه الحميه بشكل آمن و يمكن الإكثار من شرب الماء بالذات في الصباح قبل الإفطار ( كوبين ماء عاديه غير مبرده ).
المقادير لحساء حرق الدهون :
6 حبات كبيره أو متوسطه من أي نوع من البصل, 2 حبه فلفل اخضر (رومي),علبه واحده من معجون الطماطم أو ما يعادلها من الطماطم المطحونة ،حبه كبيره من الملفوف ،حزمه من خضار الكرفس ( ما يعادل 380 جرام )
طريقة تحضير حساء حرق الدهون :
ضع المقادير بعد تقطيعها مع الماء في وعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45 دقيقه ( يمكن إضافة قليل من الملح ) ثم يوضع حساء حرق الدهون في الثلاجة.
و حيث أن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه يمكن تناوله في أي وقت وبأي كميه مع عدم الإفراط الزائد في تناول الشوربة وكلما تناولت منه أكثر نقص وزنك أكثر .
ثالثا : رجيم البيض
السبت :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان مسلوقة - طماطم - قهوة أو شاي .
العشاء : بيضتان - خس - قطعة خبز محمص - كريب فروت .
الأحـد :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي .
العشاء : بيضتان مسلوقة - جبنه بيضاء خالية من الدسم - ملفوف - قطعة خبز محمص- شاي
الاثنين :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي
الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي .
العشاء : ريش خروف - خيار - بقدونس - طماطم - شاي
الثلاثاء :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان - سبانخ - شاي .
العشاء : قطعة سمك - سلطة مشكلة - قطعة خبز محمص - شاي .
الأربعاء :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم - سلطة فواكه .
العشاء : قطعة بفتيك - بقدونس - خس - خس - طماطم – شاي .
الخميس :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم – قطعة دجاج - طماطم - كريب فروت .
العشاء : بفتيك - خيار - طماطم - شاي .
الجمعة :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان مسلوقة - كريب فروت .
العشاء : قطعة بفتيك - طماطم - خس - بقدوس - زيتون – خيار .
رابعا : رجيم الكربوهيدرات 2
تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 13 يوما
السبت :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية .
الغداء : خضار مسلوق+ بيض.
العشاء : ستيك + 2 حبه فاكهة .
الأحـد :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية
الغداء : صدر دجاج مشوي + سلطة خضراء .
العشاء : سلطة تونة بدون زيت + توست + حبه تفاح متوسطة الحجم .
الاثنين :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية .
الغداء : خضار مسلوق+ 2 توست .
العشاء : سلطة فواكه .
الثلاثاء :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية .
الغداء : سمك مشوي+ سلطة خضراء .
العشاء : سلطة فواكه .
الأربعاء :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية .
الغداء : 3ملاعق أرز+ سلطة خضراء.
العشاء : طبق خضار + عصير فواكه طازج
الخميس :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية .
الغداء : سمك مشوي+ سلطة خضراء .
العشاء : عصير فواكه طازج .
الجمعة :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية .
الغداء : 3 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتيه .
العشاء : كوب حليب خالي الدسم + حبه فاكهة .
ملاحظة :
- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر .
- يمكن إعادة الرجيم بعد شهرين .
-يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب .
خامسا : رجيم الكربوهيدرات3
تخفيض الوزن 7 كيلو جرام
عدد الأيام 14 يوما
السبت :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : صدر دجاج مشوي + نصف توست + أي نوع من السلطات بدون زيت.
العشاء : شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض .
الأحـد :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : 2 قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوق .
العشاء : سلطة تونة + 2 توست .
الاثنين :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : 4 ملاعق أرز + طبق خضار سوتيه .
العشاء : 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم .
الثلاثاء :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : علبه صغيرة تونة + سلطة خضراء .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + توست .
الأربعاء :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : ستيك مشوي + خضار مسلوق + توست .
العشاء : كوب حليب خالي الدسم+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم .
الخميس :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم .
العشاء : كوب عصير برتقال أو حبة برتقاله .
الجمعة :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : دجاج مسلوق + 3 ملاعق أرز مسلوق.
العشاء : عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض .
ملاحظة :
- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر .
- يمكن إعادة الرجيم بعد شهرين .
-يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب .
بلييييييييييييز لا أحد يرد
التعديل الأخير:
