- 30
- 0
- الخميس, 31 أغسطس, 2017 - 6 , مساءً
- التقييم:
الطريقة و المقادير
من اليوم بديت اعتمد الشوفان كوجبه ريوقي الاساسيه
ابتدي اجهزه من الليل بدون طبخ 😋👌🏼،
جربت هالطريقه واااااايد لذيذه وحبيتها
اسمها Overnight Oats تجهيزها جداً سهل
وما يبيله اي مجهود او تعقيدات
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
الإجمالي ٣٠٥ سعره حرارية
التكنيك جداً سهل وهذي هي الاساسيات…..
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
١/٢ كوب شوفان ١٩٠ سعره
١/٢ كوب حليب اللوز ٣٥ سعره
ملعقه صغيره عسل ٣٠ سعره
١/٢ ملعقه كبيره زبده المكسرات اي نوع تفضلونه
انا استخدمت زبده اللوز ٥٠ سعره حراريه
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
نخلطهم مع بعض من الليل ونغطيه
ومن باجر الصبح يكون جاهز للاكل ويبقى عليكم
بس اضافه اللمسات النهائيه
مثل الفواكة والمكسرات والككاو العضوي
او واي اضافات تحبونها الخيارات كبيره ومتنوعه
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
هذا تصوير اسرع سريع
باذن الله راح اصور لكم التجهيز بالفيديو
علشان الفكره توصل بشكل حلو وممتع ☺👌🏼،
هذا تجهيزي من الليل ومن باجر راح اضيف عليه اضافات اكثر
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ملاحظة……
ممكن اضافه حليب عادي
او حليب اللوز
او حليب الكاجو
او حليب البندق
او حليب جوز الهند
وممكن نضيف عليهم شويه روب يوناني
هم يعطيه كثافه اكثر وبروتين اعلى 💪🏼
