برجر البيض بالكينوا والسبانخ والشبنت
الاجمالي ٢٩٤ سعره حراريه
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
١٥،٥ جرام بروتين
٢٠ جرام كاربز
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
خليط اقراص الكينوا…….
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
١/٤ كوب طحين الكينوا ١١٠ سعره
شبنت مفروم
ملح بحري
١/٤ كوب ماي وشوي للحلط
بيكنج باودر
١/٢ ملعقه صغيره زيت جوز الهند ٢٢ سعره
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
٥٩ جرام بيضه ٨٧ سعره
جبن سلايز ٢٥ سعره
سبانخ
علبه ماي جوز الهند ٥٠ سعره
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
نخلط جميع مكونات خلطه اقراص الكينوا مع بعض
الماي بالتدريج نضيفه لما يصير الخليط ثقيل وكثيف
نصبه بعدها بمقلى صغيره بدون زيت
ولما تتحمر شوي نقلبها الجهه الثانيه
ونكمل باقي الخبيط لما يطلع معانا قرصين للبرجر
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
نسوي بيض عيون عادي ونحط الاعشاب والبهارات عليها
ونبتدي صفهم بالتدريج
قرص الكينوا
سبانخ
البيضه
جبن سلايز خالي الدسم
ونختمها بقرص الكينوا الثاني
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ