- 38
- 0
- الأحد, 17 سبتمبر, 2017 - 11 , صباحًا
- التقييم:
الطريقة و المقادير
بان كيك بالبروتين
الاجمالي ٣٢٦ سعره حراريه
السعرات بدون اضافه العسل والبينت بتر
لانه اختياري ضيفوا الي تحبونه
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
٦٧ جرام بلاك بيري ٢٩ سعره
٤ ملاعق طعام طحين الشوفان ٩٢ سعره
١ سكوب بروتين بالجوكليت ١١٠ سعره
ملعقه صغيره بيكنج باودر
ملعقه طعام زبده الفول السوداني بالجوكليت وجوز الهند ٩٥ سعره
ماء للخلط
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
نخلط طحين الشوفان وسكوب البروتين والبيكنج باودر مع بعض
نضيف شويه ماي مع زبده الفول السوداني
نخلط شوي شوي ونزيد الماي لما يصير الخليط مضبوط
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
علشان يصير عندكم حجم واحد للبان كيك مثلي ومرتب
استخدمت مثلى صغيرونه وصبيت البان كيك حبه حبه
والحجم طلع عجيب ومرتب 😍👌🏼،،،
الاضافات فوق البان كيك اختياريه
حطوا الي تحبونه… انا حطيت عسل الفواكه
مع مسحه بينت بتر بالككاو