بان كيك بالبروتين
  • 38
  • Loading
  • 0
  • الأحد, 17 سبتمبر, 2017 - 11 , صباحًا
  • التقييم:
الطريقة و المقادير

بان كيك بالبروتين
الاجمالي ٣٢٦ سعره حراريه
السعرات بدون اضافه العسل والبينت بتر
لانه اختياري ضيفوا الي تحبونه
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
٦٧ جرام بلاك بيري ٢٩ سعره
٤ ملاعق طعام طحين الشوفان ٩٢ سعره
١ سكوب بروتين بالجوكليت ١١٠ سعره
ملعقه صغيره بيكنج باودر
ملعقه طعام زبده الفول السوداني بالجوكليت وجوز الهند ٩٥ سعره
ماء للخلط
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
نخلط طحين الشوفان وسكوب البروتين والبيكنج باودر مع بعض
نضيف شويه ماي مع زبده الفول السوداني
نخلط شوي شوي ونزيد الماي لما يصير الخليط مضبوط
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
علشان يصير عندكم حجم واحد للبان كيك مثلي ومرتب
استخدمت مثلى صغيرونه وصبيت البان كيك حبه حبه
والحجم طلع عجيب ومرتب 😍👌🏼،،،
الاضافات فوق البان كيك اختياريه
حطوا الي تحبونه… انا حطيت عسل الفواكه
مع مسحه بينت بتر بالككاو