غداي ٣١٠ سعره حراريه

٣٧ جرام بروتين
٢٩ جرام كاربز
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
١١٦ جرام صدر دجاج ١٢٨ سعره
١/٤ كوب فاصوليا كرانبري المعتقه ١٦٠ سعره
ملعقه طعام معجون طماط ١٣ سعره
بصل اخضر مفروم
كيل مفروم
خليط الفلفل الاسود والثوم
ملح بالثوم

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
نقعت الفاصوليا بماي فلتر الصبح وخليته عالطاوله لحد وقت الغدا
سلقت الفاصوليا مع شويه ملح بحري لما استوى نص استواء وخلوه على صوب مع الماي ماله نحتاجه
بجدر صغير ثاني حطيت بخاخ زيت الزبتون مع البثل الاخضر المفروم والكيل المفروم
حمستهم وضفت الدجاج بعد ما قصصته مكعبات وحطيت عليه بهاراتي خليط الفلفل الاسود وملح بالثوم
وكل شوي احركه واغطيه لما استوى الدجاج بالبخار نص ونص ضفت له معجون الطماط وشوربه الخضار البودره
وصبيت عليهم الفاصوليا الي سلقتها مع مايها وغطيتهم شوي علشان يستوون عالراحه
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
الطعم عجيييييييب عجييييييييب كثر ما اقول احس شوي
طبعاً انا اكتفيت بهالكميه لان الوجبه عباره عن بروتين وكاربز
احب الكاربز لي كان من البقوليات اكثر من العيش وربعه
وتقدرون تاكلون هالطبق مع عيش مشخول هم يطلع روووووعه مثل المرقه الخاثره صار معاي