معكرونة بطريقة صحية
  • 36
  • Loading
  • 0
  • الخميس, 12 أكتوبر, 2017 - 11 , صباحًا
  • التقييم:
الطريقة و المقادير

٤٧٣ سعره حراريه

٥٣ جرام بروتين
٣٧ جرام كاربز

سلطه ٤٠ سعره
٢٠٠ جرام صدر دجاجه ٢٢٠ سعره
٢/٣ كوب باستا ارض الطبيعه بالحنطه الكامله ٢٠٠ سعره
بصل اخضر
بخاخ زيت زيتون
ثوم مهروس
ملح بحري
كركم وكاري
كزبره طازجه مفرومه
فلفل اسود
ملعقه طعام معجون طماط ١٣ سعره

نسلق الباستا ونخليها على صوب

نحط بجدر صغير او مقلى عميقه بخاخ زيت الزيتون والبصل الاخضر والثوم
نحمسه ونضيف مكعبات الدجاج ونحمسها عدل ونضيف بهاراتنا كلها مع الملح البحري ونغطيها علشان ينزل ماي الدجاج
بعدها نضيف الكزبره للمفرومه ونحمسها ونغطيها شوي
اخر شي نضيف معجون الطماط مع شويه ماي علشان ما تنشف ونحمسها عدل ونضيف الباستا ونغطيها

اليوم استخدمت بهارات البيت العاديه علشان تكون الوصفه سهله عالجميع ☺️