الدايت حرمان ولا فن ودلع؟😎
مين فيكم يحب البراونيز؟😍😋🍫
.
نقدر ناكله ونستمتع بمذاقه بطريقه صحية وعاليه بالبروتين وبدون اي تأنيب ضمير😍🍫👌🏼
.
الطريقه مقتبسة من حساب الدكتوره مرح @jovialmeme اكثر حساب فيه وصفات صحيه للحلا 👍🏼
.
🔴المقادير تقول:
🔹ثلاثه سكوب بروتين باودر بنكهة الشوكولاته اللي اخذته من @mym.store.sa . ( يُمكن استبدال البروتين بدقيق الشوفان او الدقيق البُر)
.
🔹 بيضتين.
🔹اربع ملاعق زبدة فول سوداني.
🔹ثلاث ملاعق طعام شوكولاته بودره غير مُحلاه.
🔹اربع ملاعق طعام حبيبات هيرشي شبه مُحلاه ” الكميه حسب رغبتكم”
🔹اربع ملاعق طعام زبادي منزوع الدسم.
🔹ثلاث اظرف محلي ستيفيانا ” الكمية حسب رغبتكم”
🔹نص ملعقة صغيرة فانيلا.
🔹نص ملعقة صغيرة ملح.
🔹نص ملعقة صغيرة بيكينق باودر.
🔹نص كوب حليب منزوع الدسم يُضاف بالتدريج.
.
🔴الطريقة تقول:
تُخلط جميع المقادير السابقه سوياً حتى تتمزج ونمسح صينيه مربعه بزيت جوز الهند العضوي (ضروي نمسح الصينيه بالزيت عشان مايتلصق البراوني) ويُصب الخليط ونشغل عليها الفرن من فوق وتحت ع درجة حرارة ١٨٠ تقريبا لمدة ١٥ دقيقه ، ثم نطلعها نتركها تبرد ونضيف ع الوجه ملعقتين من بديل النوتيلا الخاليه من السكر اللي اخذته من @mym.store.sa ثم نقطعها ونقدمها وبالعافية ( الكميه تقريبا تكفي ١٠ حبات).