- 84
- 1
- الثلاثاء, 28 نوفمبر, 2017 - 10 , مساءً
- التقييم:
نصائح
–
اههلا ، اليومم جايبه لكمم موضوع عن رياضه ال HIIT 😻✨!
تمارين الهتت *كارديو* تسوونها لمده ١٠-١٥ د بحيث انكم تطلعوون كل طاقتكم فيها وتحرقون سعرات اكثر ودهون اكثر ، و تستهلك كميه كبيرة من الاكسجين مثال عليها .. تركضون اقصى شي عندكم*سبرنت* لمده ٣٠ ثانيه وبعدها تريحون لمده دقيقة يكون مشي خفيف/متوسط وتعيدون على هذا الحال لحد مايخلص الوقتت .. في هذي ال ٣٠ ثانية نبضات القلبب بتوصل اقصى نبض ممكن يوصل له وبكذا بيكون الحرق عالي ومستمر ✨👍!
–
فوائد تمارين ال HIIT ؟
فعاليتها كبيرة بوقت قصير ✨
يعني تسوون هت كارديو ٣ مرات اسبوعيا لمدة اسبوعين افضل من انكم تسوون كارديو خفيف لمدة شهرين ✨👍! تختصر الوقت وتحرق اكثر ✨!
تحرق كمية اكبر من الدهون✨
تزيد من كفاءة القلب ✨
تحافظ على الكتلة العضلية وممكن تزيدها وتزيد معدل الايض✨
تحسن من حساسية الانسولين ، تزيد مستوى اللياقة ✨
–
يفضل انكم ماتسوون هت كارديو اكثر من ٣ مرات بالاسبوع كحد اقصى ، تكتفون ب ١-٢ ،، موب كل شخص يقدر يسويها تاكدوا مايكون عندكم امراض في القلب او غيره لسلامتكم✨👍💖! –