–
طريقه البروتين براوني بطريقه صحيه ولذيذه😻✨!
–
–
المكونات✨!
١/٣ كوب شوفان مطحون *٤٠ج*
ملعقة صغيرة بيكنق بودر
رشه ملح /ملح بحري
سكوب بروتين بودر بنكهه التشوكلت*اختياري*
ملعقة بينت بتر بودر *اختياري*
٣ اظرف ستيفيا *سكر دايت*
ملعقة كاكاو بودر غير محلى*٥ج*
رشه فانيلا سائله *حوالي ٣ نقطات*
٣ ملاعق صغيرة زيت جوز الهند ممكن تستخدمون زيت زيتون*٦ جرام* ✨
١/٤ كوب حليب قليل الدسم*٦٠ ملي*
والماي نضيفه على حسب اذا احتاج تقريبا ملعقتين✨!
ملعقة هيرشي شبه محلى *١٥ج* ملعقة كبيرة ✨*اختياري*
–
–
نخلط المكونات الجافه اول شي مع بعض بعدها نضيف لها المكونات السائله ونخلطها عدل واخر شي ممكن نضيف هيرشي غير محلى وبينت بتر نحطهم في بايركس/طاسه للفرن وممكن على الوجه نحط بينت بتر بودر وهيرشي تشوكلت تشيب ،، ونشغل الفرن من قبل الحراره من تحت ندخلها الفرن لمده ١٠-١٥ د تقريبا وبالعافيه😻💖!
ممكن نقدمها مع ايسكريم فانيلا لايت واستمتعوا بالطعم الذييذ والصحي😻👊💖!
واحلى شي انها تشبع وسهله ومكوناته كلها موجوده في كل بيت😻!
–
–
الاضافات✨
سكوب بروتين بودر ١٣٠ كالوري / ملعقة كبيرة تشوكلت تشيب شبه محلى ٧٠ سعرة / ٣ ملاعق بينت بتر بودر ٧٤ سعرة ✨!/ كورة ايسكريم فانيلا لايت ٥٠ كالوري ✨
*ممكن الشوفان تحطونها بدون طحن مثل ما انا سويت ،، لاني نسيت اطحنه وضبط معي