نصلئح تساعدكم على نزول الوزن في رمضان

كلنا نعرف ان شهر رمضان فرصه ذهبية لتنزيل الوزن بعطيكم نصايح صغيرهه طبقوها وبتلاقون الفرق بوزنكم وان شاءالله على الععيد تلاقون الفرق بجسمكم😻💫💖!
–
كثروا ماي حاولوا كل ساعه تشربون على الاقل كوب ماي 😻!
اذا شهيتكم مفتوحه لا تفتحون صيامكم بتمر او الشي الحالي لان احتمال يفتح شهيتكم ، ☹️!
افتحوا صيامكم اول شي بنص لتر ماي *تقسمون الفطور على فترتين ✨💖*
وبعدها بكوب لبن قليل الدسم وصحن سلطة كبير بدون اضافة زيوت له *فلفل اسود وملح وخل وليمون يكفون😻* ممكن للدرسنق تخلونه صلصات خالية الدسم او خالية السعرات او زبادي قليل الدسم😇!
وشوربة يفضل للشوربات ماتكون عالية بالدهون وفيها خرابيط كثير مثل الكريمة والاجبان كاملة الدسم وغيرها..☹️
يفضل تشربون شوربه خضار او عدس او طماط بس دايما ققللوا كميه الزيت فيهم ولا تكثرون مصادر الكارب فيهم ، واستبدلوا البطاطس بلقرع والكوسه والجزر فيهم✨💖!
وبعدها طبعا ماننسى قوموا صلوا واقروا قران ٤ صفحات على الاقل مع كل فرض عشان تختمون القران😇💁💖
وارجعوا للفطور واكلوا الي بخاطركم من السفرة بس باعتدال ونوعوا بطبقكم ويفضل تاكلون بطبق صغير ، ولا تنسون مصادر البروتين ركزوا عليهم هي والالياف ويفضل تاخدون دايما المشويات ، واذا خاطركم بلمقلي سووهم بالقلاية الهوائية عشان تقللون نسبه الزيوت فيها ، اول ماتشبعون وقفوا اكل ولا تاكلون وانتوا شبعانين😻💖!
كلش مانصح تشربون الفيمتوا و التانج استبدلوهم بالماي احسن لكم ووفروا سعراتكم واذا خاطركم فيهم اشربوا مره او مرتين بالكثير بالاسبوع👌!
واذا تبي تحلي بعدها انصح تحلي بعد الاكل على طول عشان ماتكثر حلا وتجيب العيد وتنتفخ ، واشرب مع الحلا ماي وقبله ويفضل يكون بارد ، عشان تترسون المعده وتقللون كميه الحلا ، وبعدها امشوا على الاقل ربع ساعه عشان ماتصيرون ثقيلين وتخملون ، لا تاكلون الحلا على جوع عشان ماتاكلون الصحن كله💁!
يفضل تشربون شاي خالي السكر او قهوه عربية او سودا بعدها مع قرفه عشان تتجنبون الاضرار الي بتجيكم من الحلا 😬💔! والمقليات وحلا رمضان مثل القيمات والكنافة والسمبوسة والقطايفف وغيرها ، اكتفوا بحبه او قطعة صغيرة عن الخاطر😻💫!