- 41
- 30
- الجمعة, 20 يوليو, 2018 - 10 , صباحًا
- التقييم:
نصائح
.
1-الالياف لها دور مهم بتسهيل عمليه الجهاز الهضمي
مثل الخضار او البقوليات عدس-نخي-فول او الشوفان
كذلك ممكن قله الالياف اهي سبب ثبات الوزن و حدوث الامساك
.
2-مصادر البروتين لها تاثير حراري اعلى بما معناه الجسم محتاج طاقه من الللي مخزنها علشان يفكك ويهضم هذا البروتين
صدور الدجاج-اللحم قليل الدهون-روب يوناني-حلوم-جبنه قريش-ديك رومي-البيض
.
3-الفيتامينات لها دور مهم بانتاج الطاقه فعمليات الهضم والاستفاده من الاكل وتفكيك الدهون راح تكون بشكل افضل
.
4-بالاخير سبب ثبات الوزن عند البعض واهو مسوي رجيم انه فيه كميه وزن نتيجه الماي المحبوس فلازم تشرب مالايقل عن 12 كوب ماي وممكن اكثر –