- 84
- 0
- الأحد, 10 سبتمبر, 2017 - 11 , مساءً
- التقييم:
الطريقة و المقادير
صَــبـآآآحْ الّـخَّيِـرْ ☺️💕،،،
ريوقي اليوم سوبر صحي وبروتيني 👌🏼💪🏼،
الاجمالي ٣٧٠ سعره حراريه
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
٣٤،٥ جرام بروتين
٣٠،٥ جرام كاربز
١١ جرام دهون
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
١ كوب حليب قليل الدسم ١٠٠ سعره
١ صمون هوت دوق اسمر ١١١ سعره
٦١ جرام بيضه ٩٠ سعره
٥٩ جرام بياض بيض ٣١ سعره
شريحه جبن سلايز خالي الدسم ٢٣،٥ سعره
٦٢ جرام مشروم ١٤ سعره
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
حمست المشروم مع كزبره مفرومه
وبخاخ زيت زيتون وبهارات الخضار وخليتها على صوب
خلطت البيضه مع البياض والكزبره والفلفل الاسود والملح والبصل المجفف
وصليتها بالمقلى مع شوين بخاخ زيت زيتون 👌🏼🍳،
بعدها فردنا البيضه وحطينا فيها جبن سلايز وفوقها خلطه المشروم ولفيناها وحشينا فيها الصمونه السمره
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
حدها حدها حدها لذييييذه وتشبع والجبن سااااااايح على المشروم والبيض 😋،
