برغر الكينوا بالشمندر
  • 83
  • Loading
  • 0
  • الجمعة, 29 سبتمبر, 2017 - 12 , صباحًا
  • التقييم:
الطريقة و المقادير

برجر الكينوا بالشمندر
كله ٤٧٣ سعره حراريه
قسمتها على ٥ حبات
كل حبه فيها ٩٤،٥ سعره حراريه
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
١/٤ كوب كينوا مكس غير مطبوخه ١٨٠ سعره
١/٢ كوب نخي مطبوخ ١٢٠ سعره
٦٠ جرام شمندر طازج مبشور ٢٦ سعره
٢٥ جرام جزر مبشور ١٠ سعرات
بقدونس مفروم
بصله صغيره مفرومه
فص ثوم مهروس او بودره الثوم
ملعقه طعام شوفان مطحون ٢٣ سعره
٥٠ جرام بيضه مخفوقه ٧٤ سعره
ملح بحري
ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
نطبخ الكينوا لما تستوي وتصير لينه
بوعاء نحط الكينوا المطبوخه والحمص المطبوخ والبقدونس المفروم
نهرسهم باداه هرس البطاط لما ينطحنون عدل
نضيف كل المكونات للخليط ونخلطه عدل بالملعقه
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
بمقلى تيفال نرش شويه بخاخ زيت زيتون
ونشكل الخليط على شكل دوائر نفس البرجر
انا استخدمت القطاعه الدائريه علشان اشكل الخليط
حطيت صورته بالسناب قبل شوي
ونخليهم يستوون عالجهتين
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
اجمالي سعرات غداي ٤٧٤ سعره حراريه
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
٢ برجر كينوا بالشمندر ١٨٩ سعره
شريحه جبن سلايز خالي الدسم ٢٩ سعره
٦٢ جرام افوكادو ٩٩ سعره
صمونه سمره بالنخاله ١٥٧ سعره
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
تقدرون تحطون شريحه برجر كينوا وحده
تقللون السعرات 👌🏼 بس ٢ وايد احلى
وهم تقدرون تضيفون كتشب يطلع هم عجيب
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
استخدمت كينوا مكس من @healthycraftskw
وصفات مشابهة

وجبة فطور صحية

فطور صحي لذيذ

وجبه فطور صحيه متوازنه
أحدث الوصفات

دجاج بالصلصه اللذيذه

مقرمشات التوست

وجبة فطور صحية
الوصفات الأكثر مشاهدة

اقراص بجوز الهند

الارز المندي

شوربة البروكلي
نصائح لمطبخك

بهار الطبخ المشكل

نصائح مطبخ مفيدة

طريقه عمل القشطه
 



وصفات مشابهة

  • وجبة فطور صحية

    🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
    🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
    🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت

    المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت

  • فطور صحي لذيذ

    في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها

  • وجبه فطور صحيه متوازنه

    وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.

  • برغل مفلفل بالطريقه التركيه

    في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي

  • كيكه الشوفان بالشوكولاته الصحيه

    اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه

  • جرانولا مع سموثي الموز

    الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا

تصميم وبرمجه مجموعة ترايدنت العربية

المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .