- 32
- 0
- السبت, 30 سبتمبر, 2017 - 12 , مساءً
- التقييم:
الطريقة و المقادير
قاعده العدس الاخضر
السعرات ٢٩٦ سعره حراريه
البروتين ١٦ جرام
الكربوهيدرات ٣٢ جرام
الالياف ١٨ جرام
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
١/٤ كوب عدس اخضر ١٩٠ سعره
٢٧ جرام بياض بيض ١٤ سعره
١/٢ ملعقه صغيره زيت جوز الهند ٢٢ سعره
ملعقه طعام بذور الشيا المطحونه ٧٠ سعره
ماي للخلط
رشه ثوم بودره واعشاب ايطاليه للنكهه وملح بحري
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
طحنت العدس الاخضر لما صار مثل الطحين
خلطت معاه الملح البحري وبودره الثوم والاعشاب الايطاليه
خلطت بياض البيض وزيت جوز الهند
وضفت ١/٤ كوب ماي كامل وبعدها قمت اضيف تدريجي
لماصار القوام كثيف شوي
عندي صينيه بيتزا دائريه صغيره رشيتها شويه بخاخ زيت زيتون
علشان ما يلصق وصبيت الخليط ووزعته عدل
ودخلته الفرن لحد ما استوى وصك الخليط عدل
حطوا الي تحبونه عليه وعليكم بالف عافيه
راح اجرب اعدل بعد عالوصفه اكثر
وبكنسل الماي وازيده بياض بيض اكثر
علشان يتماسك وما يلصق
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
خذيت العدس الاخضر من @_bluepassion_ دايماً استخدم منتجاتهم لانها معتمده ١٠٠٪ وخاصه
هالنوعيه من الحبوب لانها معتقه
