طريقه الباستا الصحيه بالدجاج والخضار مكس صوص قليلة الدهون 😻
كميه الدهون فيها اقل من كميه الدهون في حبه بروتين بار 😂💖!
–
–
الطريقه نسلق *٦٠ جرام باستا سمرا * مع ماي وممكن نضيف ملح *اختياري*
على الطابي بحراره عاليه نضيفف ملعقتين كبار من ماي السلق حق الماكرونيا *وكل ماينشف معنا الطابي نسوي هذي الحركه* بعدها نضيف صدر دجاج مقطع طوال *١٢٠ جرام* اول مايتغير لونه نضيف فص ثومم وليمون عصير وشرايح*اختياري* وبعدها نضيف البهارات انا غيرت في البهارات استخدمت بهارات مجدي *تندوري ، كركم ، بابريكا ، بصل بودر ، زنجبيل ، ملح الليمون ، ريحان ، اوريقانو، بهارات مس داش للدجاج ✨! وبعدها نضيف رشه خل والخضار تقريبا كوب مقطعه طوال نضيف الي نبيه *بروكلي ، مشروم ، فلفل اللوان ، كوسه ، قرع واللي تبون✨! بعدها ب ٣-٤ دقايق بتكون الخضار استوتت نخلي النار وسط ونضيف ٥٠ ملي كريمه طبخ لايت مخلوطة مع ٥٠ ملي حليب قليل الدسمم وملعقة صلصة طماط صغيرة بععد دقيقتين تقريبا *اذا طبخت الكريمة* نضيف شريحه جبن سلايس خالي الدسم وجبن موزريلا خالي الدسم*٥٠ جرام* ونغطي عليه اول مايذوب الجبن نشخل الماكرونيا ونضيفها لهمم ونخلطها حركه سريعه ونقدمها مع رشه جبن بارميزان على الوجه وبالعافيه الكميه ممكن تكفي شخصين✨👍!