طريقهه الباستا *الصحيه *مكس صوص بالخضار والدجاج
الكميه ممكن تكفي شخصين !
–
–
اول شي نسلق الباستا السمرا مع ماي وملح *٦٠جرام* لمده ١٠ دقايق تقريبا !
على الطابي بحراره عالييه نرش من ماي الباستا على الطابي ونشوح صدر دجاج مقطع طوال *دايما نضيفف من ماي الباستا للطابي عشان ماينشف معنا مافي مشكله اذا كثرنا * وبعدها نضيف فص ثومم مهروس اول مايتغير لون الدجاج نضيفف رشه خل والبهارات *بهارات ايطالية ، فلفل اسود ، ملح ، اوريقانو ، بابريكا ، بهارات دجاج ، والي تحبون * ونضيف الخضار *بروكلي ، فلفل اللوان ، مشروم واللي تفضلون وممكن كوسه *
بععد دقيقتين الى ثلاثث تقريبا اول ماتذبل الخضار نقصر على النار و نضيفف كريمه الطبخ اللايت ١٠٠ ملي وملعة صلصة طماط مخلوطة مع ملعقتين من ماي الباستا ونشخل الباستا ونضيفها لهمم وبعدها جبن سلايس وموزريلا لايت *٣٠ جرام* وممكن بارميزان! نغطي عليه لحد مايذوب الجبن لثواني وبعدها نخلطهمم حركه سريعه ونزيد رشه اوريقانو على الوجهه عشان يزيد النكهه وممكن اخر شي نضيفف ملعقة صوص باربكيو خالي السعرات *اختياري* –
–
مافي اي مشكله تستخدمون اي نوع ماكرونيا بس افضل اسمر عشان تشبع لمدة اطول