- 52
- 0
- السبت, 6 أبريل, 2019 - 9 , مساءً
- التقييم:
الطريقة و المقادير
الإجمالي ٣٠٥ سعره حرارية
التكنيك جداً سهل وهذي هي الاساسيات…..
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
١/٢ كوب شوفان ١٩٠ سعره
١/٢ كوب حليب اللوز ٣٥ سعره
ملعقه صغيره عسل ٣٠ سعره
١/٢ ملعقه كبيره زبده المكسرات اي نوع تفضلونه
انا استخدمت زبده اللوز ٥٠ سعره حراريه
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
نخلطهم مع بعض من الليل ونغطيه
ومن باجر الصبح يكون جاهز للاكل ويبقى عليكم
بس اضافه اللمسات النهائيه
مثل الفواكة والمكسرات والككاو العضوي
او واي اضافات تحبونها الخيارات كبيره ومتنوعه
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ملاحظة……
ممكن اضافه حليب عادي
او حليب اللوز
او حليب الكاجو
او حليب البندق
او حليب جوز الهند
وممكن نضيف عليهم شويه روب يوناني
هم يعطيه كثافه اكثر وبروتين اعلى 💪🏼
