- 44
- 0
- الإثنين, 22 يونيو, 2020 - 4 , صباحًا
- التقييم:
الطريقة و المقادير
فريتاتا البيض والجبن بالآيرفراي
الصورة الأخيرة فيها المعلومات الغذائية للوصفة ولاتنسون اللايك والتعليق🌹
المكونات:
٢ بيض
٣٠ غ جبن فيتا
١٦ غ فليفلة خضراء حلوة
٤ غ كزبرة طازجة
١٠ غ بصل أخضر
رشة ملح
الطريقة :
في وعاء نخفق البيض جيدًا ونضيف الخضروات ورشة الملح
ونخلطهم جيدًا نضعها في طبق صالح للآير فراي ونضع قطع الجبن فوق البيض والخضار
ندخلها الآير فراي على حرارة ١٨٠ لمدة من ٨ إلى ١٠ دقائق وبالعااافية
ملاحظة :
ممكن تاخذون شريحة توست بر أو ربع رغيف وسط بر إذا ماكنتوا تتبعون نظام #كيتو أو #اتكنز
لاتنسون تحسبون
المعلومات الغذائية التقريبية للتوست أو وربع رغيف خبز:
٨٠ سعرة حرارية
١٥ غ كارب
٣ غ بروتين
١ غ دهون