قوة بنااات :eh_s(7):
بحط لكم نظامي الغذائي من دكتور التغذية في مستشفى الاحمدي KOC ,,, الريجيم سعراته حوالي 1500كالوري ,,, و يضعف حوالي 4-6 كيلوات بالشهر بدون رياضة ,,, و مع الرياضة بتضعفون اكثر ان شالله :D ,, و الاحلى انه ما يحرمج من شي بشرط انج ما اتمصخينها :krkrkr: ,,, و انا الحين قاعده...