السلام عليكم
اشلونكم يا بنات ........ انا عندي طلب صغير ودي اضعف وانقص 15 كيلو تقريبا لانه طولي 162 سم ووزني 79 كيلو وابي اوصل ل 64 كيلو ... وريجيمي اللي ابي ابدا فيه هو نظام التخفيف ولكن حابة تساعدوني في افكاركم الحلوة .... انا يومي يبدا الساعة 6.30 ص واروح الدوام على 7.30 ص ليما الساعة 4.30 م...