*¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*((التسجيل اسبوعي كل خميس ))

[شموخ ..!!]

سلام
يصير اشترك معااكم ؟؟
اوردي انا اسوي رجيم و مشتركه في قرووب بس بعد ابي اشترك في قرووبكم اذا تسمحوون يعني ؟؟

 

[السنيورة123]

بنات ازا بدكم اكتبوا الاوزان او بعتولي ياها عالخاص و انا بعملها بجدول و نشوف مين اكتر

 

[السنيورة123]

وزني الاسبوع الماضي 116

وزني هالاسبوع 115.5

الحمدلله تمام

اخر يومين خربت فيهم النظام ( الاربعاء والخميس ) اكلت وجبات كبيره وما عملت رياضية ..

 

[soosa88]

موفقــــــــــــين
<< بتشـــوف بطلة الاسبـوع منو
<< وانتي شكو
أحم أحم :$

 

[منار البربرية]

صباح الخير بنات ،،، سؤال انتوا كل وحده متبعه رجيمها مع دكتورها الخاص

ولا من رجيمات النت ربيع وباقي دكاتره


انا صارلي يومين مخففه أكل ولا مره سويت رجيم يعني

جدول واكل امشي عليهف شلووووون ؟؟ اذا ممكن ​

 

[نظر عينـَه ..]

السلآم عليكم ’

 

[نظر عينـَه ..]

سلام
يصير اشترك معااكم ؟؟
اوردي انا اسوي رجيم و مشتركه في قرووب بس بعد ابي اشترك في قرووبكم اذا تسمحوون يعني ؟؟

عليكم السلآم ,
يصير حبوُبه بس دزي رسآله لـ روج
وكتبي يوميآتج .
والتزمي

بنات ازا بدكم اكتبوا الاوزان او بعتولي ياها عالخاص و انا بعملها بجدول و نشوف مين اكتر

حبيبتي ’ فيج الخير
بس مثل ما آنتي شايفه
لاتعبين نفسج

وزني الاسبوع الماضي 116

وزني هالاسبوع 115.5

الحمدلله تمام

اخر يومين خربت فيهم النظام ( الاربعاء والخميس ) اكلت وجبات كبيره وما عملت رياضية ..

حت النص كيلوُ حلوو
مبروك ..

موفقــــــــــــين
<< بتشـــوف بطلة الاسبـوع منو
<< وانتي شكو
أحم أحم :$

ويآج حبيبتي ’
يالله شوفي وننطر النتيجه منج ’
حياج الله ..

صباح الخير بنات ،،، سؤال انتوا كل وحده متبعه رجيمها مع دكتورها الخاص

ولا من رجيمات النت ربيع وباقي دكاتره ​

انا صارلي يومين مخففه أكل ولا مره سويت رجيم يعني ​

جدول واكل امشي عليهف شلووووون ؟؟ اذا ممكن ​

مسآج ورد ’
في نآس مع دكتورهآ
وفي نآس من النت
وفي نآس تخفيف ’

دوري ف النت حبوُبه تلاقين
او اشتركي ببرنآمج صحي تبع اي نآدي
او اختآري دكتور وحددي موعد معآه ..

 

[روح بحرينية]

هلا بنات شسالفه

روج ما تبين

مبروك كتكوته

كيوي بغيت اسال بخصوص بذره الكتان لازم مطحونه لاني هل الايام مقدر اطحنها فاكلها كامله مع الروب ياريت تجاوبيني

بنات سامحوني قاعده اتجهز حددنه العرس بسوي حفله بالبيت وبنسافر اول ما يرد خطيبي بتكون بشهر 10

 

[le corbusier]

نظر عينه انا ثابت ٧٤ لان علي الدوره
فإنتي الملكه بجداره

 

[le corbusier]

و سامحيني والله و لدي حيل متعبني 

 

[nonita.87]

هلا بنات سامحوني امس ماقدرت ادخل جت اختي من السفر وانشغلت معاها

وامس صراحه خربت واجد والاسبوع اصلا ذا كله صاير مخربط وماسويت رياضه ولا شي

قست وزني ماتغير بس اتوقع علشان الدوره وانتو بكرامه قريب تجي لان شكلي ناحف عموما انا الحين برجيم الكيوي والاناناس والله يقدرني على الرياضه يارب

وبس​

 

[نظر عينـَه ..]

هلا بنات شسالفه

روج ما تبين

مبروك كتكوته

كيوي بغيت اسال بخصوص بذره الكتان لازم مطحونه لاني هل الايام مقدر اطحنها فاكلها كامله مع الروب ياريت تجاوبيني

بنات سامحوني قاعده اتجهز حددنه العرس بسوي حفله بالبيت وبنسافر اول ما يرد خطيبي بتكون بشهر 10

روُج ماعندهآ نت + مسآفره جنه ’
وبآلبركه الله يهنيج ويسعدج ..

نظر عينه انا ثابت ٧٤ لان علي الدوره
فإنتي الملكه بجداره

ليش ثآبت !
كنتي ماشيه صح
يمكن يبيلج ريآضه شوي ’
امبيه مو حزه الدوره كلش
ترى مآباقي شي ع رمضآن وماصمتي !
تخيلي انا هم قلت بصوم جم يوم من شعبان
لحين ماخلصت !
اول مره بحيآتي دورتي اسبوع وزود ’
استغفر الله ..

و سامحيني والله و لدي حيل متعبني 

حيآتي للحين ’
الله يخفف عنه ..

هلا بنات سامحوني امس ماقدرت ادخل جت اختي من السفر وانشغلت معاها​

وامس صراحه خربت واجد والاسبوع اصلا ذا كله صاير مخربط وماسويت رياضه ولا شي​

قست وزني ماتغير بس اتوقع علشان الدوره وانتو بكرامه قريب تجي لان شكلي ناحف عموما انا الحين برجيم الكيوي والاناناس والله يقدرني على الرياضه يارب​

وبس​

تستآهلين سلآمه اختج ’ ومعذوره حبوُبه ..
الف حمد وشكر دآم مازدتي
وشنو هذا رجيم الكيوي والاناناس ؟
بس فوآكه !

 

[نظر عينـَه ..]

اليوُم ..
تريقت 3 تمرآت ,

السنآك الاول ’ ولا شي ..

الغدى ’ كآن تبوُله لذيييييييييييييييييييذه ..

السنآك الثاني ’ كان 2 خوُخ

بعد سآعه جي شربت نسكآفيه ..

العشى ,
اكلت تكه دجآج + بصل + فلفل اخضر + ليموُن ..

كآنو قطع كلش صغيره ’ ف ماحسبت شكثر اكلت !

والحين جآي اخضر بنعنآع ..

وألف الحمدلله ع النعمه ..

 

[نظر عينـَه ..]

بنوُتات اغلبكم مشغولآت اكيد ’
والبعض امهآت .. ف صعب تلاقون وقت بسيط للريآضه ..

بس نط الحبل ريآضه جدآ جيده ’’
وتعآدل ازيد من نص سآعه مشي ..
والحبل متوفر ف كل بيت أكيد اضافه الى انه اكثر من مجرد ريآضه
يمكن يكون لعبه تلعبينها مع عيآلج ..
منها تديرين بآلج عليهم + ماتحسين بالوقت ..
جربووهآ ..

 

[نظر عينـَه ..]

كم سعرة حرارية تحرق رياضة نط الحبل ؟ وهل هي مفيدة لانقاص الوزن؟

نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏

السعرات المفقوده لمدة 20 دقيقه من ممارسة نط الحبل = 245 سعره حراريه

مقدار السعرات التي يجري حرقها
يجري حرق هذه السعرات وسطيا بما معدله 590 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، لشخص يبلغ وزنه حوالي 60 كلغم ويبدأ ذلك خلال 18 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة. هذا المقدار من الحرق الحراري يجري عن طريق ممارسة رياضة المشي الحثيث لمسافة 2 كيلومتر.
ويلاحظ من يمارس رياضة نط الحبل بانتظام انها رياضة (بهذه الصفة) تصلح فقط للجسم السليم. وعدم مراعاة النظام عند ممارسة هذه الرياضة، وان الشخص العشوائي الذي يقفز بضع عشرة قفزة سريعة، فانها تتركه مبهور الانفاس ولا يستطيع الاستمرار.
بينما مع مراعاة قليل من الصبر والمثابرة، فان اي شخص سليم البنية يستطيع اتقان هذه الرياضة. والتأكد من ان فوائدها تتجاوز مجرد حرق السعرات الحرارية ومنع تراكم الشحوم.
وفضلا عن ذلك فان رياضة نط الحبل يمكن اعتبارها اسهل على الجسم من الهرولة او الجري لأن الشخص القافز على الحبل لا يكون ملزما برفع قدميه فوق الارض رفعا كبيرا. كما ان النزول على القدمين معا وفي آن واحد، ومن هذه المسافة القصيرة يهون على الجسم عملية العودة الى الارتطام بالارض على قدم واحدة في كل خطوة، ففي هذه الحالة (نط الحبل) يتوزع وقع الهبوط على قدمين لا قدم بمفردها.

 

[نظر عينـَه ..]

^^

هذا كلآم الاستاذ قوقل ’
صرآحه مشجع ,,

خصوصآ للي يحسون ان سمنتهم بالارداف
والمنطقه الي تحت ..

 

[نظر عينـَه ..]

 

[نظر عينـَه ..]

 

[نظر عينـَه ..]

هـ الصوره بالذات
شجعتني

 

[نظر عينـَه ..]

شـ رايكم
نجرب ؟