قـــوة رشيقات شلوونكم
واايد بنات دزولي رسايل يطلبوون مني احطلكم رجيمي وشلون ضعفت ومااقدر اردكم فديتكم والله :eh_s(17):
طبعا اهم شي انه رجيمي صحي وما يتعب واكيد مع رياضة احسسن واحسن ومو شرط يوميااا
وطبعا هذا رجيمي الي نزلت عليه (كان وزني قريب الـ100 والحين وزني مثالي الحمدالله 69 لانه طولي 170 ) بس ماادري جم المدة بنات لاني وااايد طولت وترى ليلحين متبعته بس مو مثل قبل يعني ما اخربط واايد بالاكل
راح ابلش احطلكم رجيمييي اهوا من تأليفيي لوول لأنه سبحاان الله اناا مااا أحب احد يحط جدامي ورقة رجيم ويقولي يلا التزمي يعني بعمري بحياتي ما رحت طبيب تغذية
احب انوع بالرجيم واحااول انه يكون كل شي فيه وما احرم نفسي بس بشرط تكون كميات قليلة
الريوق :
بسكوت + حليب خالي الدسم
أو
توست جبن سلايس خالي الدسم + عصير اناناس كي دي دي
أو
بيضة مسلوقه و توسته + شاي حليب خالي الدسم
الغدا :
سلطة سيزر + توسته 1 جبن + عصير برتقال تروبيكانا
او
مشويات (لحم او دياي او سمج) بس اهم شي يكون مشوي + خبزه سمره + روب اكتيفيا
او
شوربة خضار + شابورة مع جبن سلايس
العشا : (طبعا راح يكون خفيف)
اي نوع فواكه
او
سلطة
او
شوربة
او
شابورة وجبن
او
(انج ما تاكلين احسن )
طبعا هذا الرجيم واكيد ما راح انسى احلطلكم خلطة اعشاابي العجيييبة للرجيم
( زنجبيل اخضر + دارسين + زعتر + قشر القهوة + ميرامية + شاي اخضر )
طبعا كل يوم اسويلي مطارة وطوول اليوم اشرب منها
بالنسبة حق نظامي برمضان
طبعا قطعت (الفيمتو + سانكويك ) << المشروبات الي نهب فيهم برمضااان
وفطوري اول شي ابلش بالسلطة او بالفتووش او بالشوربة علشان اشبع شوي وعادي اذا اشتهيت آآكل من الاكل الي موجود بس طبعا بحدود المعقووول مو آخربها
وبالنسبة للحلو آكل بس قطعه لا أكثر ولا أقل يعني ماأحرم نفسي واذا ما اشتهيت الحلو مو لازم
ومشتركة بنادي عشاان احرق الي كليته عقب الفطووووور :O_SHH_:
وبس انااام بدون سحور لاني آكل الي ابيه بالفطور واكون شبعانه الحمدالله واذا يعت مايمنع اني آآكل اي شي خفيف
و هذا بسكوتي المفضل انصحكم فيه لذيييذ ومن آآكله احس اني انترست
بسكوت فلاكس سيد
تلقوونه بمركز سلطان وبالجمعيات على ما اعتقد انا آخذه من جمعيه القادسية صووب اكل الدايت
وبالاخييير اقووولكم يا حلات الضعف والله يا بنات اهم شي الاراده اذا كان عندكم اراده قوية راح توصلون حق الي تبووونه وبس تخيلو نفسكم وانتو ضعااف شلوون شكلكم بصير كاافي الصحة والشعووور بالخفة :icon30:
:hjy5jewf:
واي سؤااااااال انا حاضرة يا بنات
حيااااكم
واايد بنات دزولي رسايل يطلبوون مني احطلكم رجيمي وشلون ضعفت ومااقدر اردكم فديتكم والله :eh_s(17):
طبعا اهم شي انه رجيمي صحي وما يتعب واكيد مع رياضة احسسن واحسن ومو شرط يوميااا
وطبعا هذا رجيمي الي نزلت عليه (كان وزني قريب الـ100 والحين وزني مثالي الحمدالله 69 لانه طولي 170 ) بس ماادري جم المدة بنات لاني وااايد طولت وترى ليلحين متبعته بس مو مثل قبل يعني ما اخربط واايد بالاكل
راح ابلش احطلكم رجيمييي اهوا من تأليفيي لوول لأنه سبحاان الله اناا مااا أحب احد يحط جدامي ورقة رجيم ويقولي يلا التزمي يعني بعمري بحياتي ما رحت طبيب تغذية
احب انوع بالرجيم واحااول انه يكون كل شي فيه وما احرم نفسي بس بشرط تكون كميات قليلة
الريوق :
بسكوت + حليب خالي الدسم
أو
توست جبن سلايس خالي الدسم + عصير اناناس كي دي دي
أو
بيضة مسلوقه و توسته + شاي حليب خالي الدسم
الغدا :
سلطة سيزر + توسته 1 جبن + عصير برتقال تروبيكانا
او
مشويات (لحم او دياي او سمج) بس اهم شي يكون مشوي + خبزه سمره + روب اكتيفيا
او
شوربة خضار + شابورة مع جبن سلايس
العشا : (طبعا راح يكون خفيف)
اي نوع فواكه
او
سلطة
او
شوربة
او
شابورة وجبن
او
(انج ما تاكلين احسن )
طبعا هذا الرجيم واكيد ما راح انسى احلطلكم خلطة اعشاابي العجيييبة للرجيم
( زنجبيل اخضر + دارسين + زعتر + قشر القهوة + ميرامية + شاي اخضر )
طبعا كل يوم اسويلي مطارة وطوول اليوم اشرب منها
بالنسبة حق نظامي برمضان
طبعا قطعت (الفيمتو + سانكويك ) << المشروبات الي نهب فيهم برمضااان
وفطوري اول شي ابلش بالسلطة او بالفتووش او بالشوربة علشان اشبع شوي وعادي اذا اشتهيت آآكل من الاكل الي موجود بس طبعا بحدود المعقووول مو آخربها
وبالنسبة للحلو آكل بس قطعه لا أكثر ولا أقل يعني ماأحرم نفسي واذا ما اشتهيت الحلو مو لازم
ومشتركة بنادي عشاان احرق الي كليته عقب الفطووووور :O_SHH_:
وبس انااام بدون سحور لاني آكل الي ابيه بالفطور واكون شبعانه الحمدالله واذا يعت مايمنع اني آآكل اي شي خفيف
و هذا بسكوتي المفضل انصحكم فيه لذيييذ ومن آآكله احس اني انترست
بسكوت فلاكس سيد
تلقوونه بمركز سلطان وبالجمعيات على ما اعتقد انا آخذه من جمعيه القادسية صووب اكل الدايت
وبالاخييير اقووولكم يا حلات الضعف والله يا بنات اهم شي الاراده اذا كان عندكم اراده قوية راح توصلون حق الي تبووونه وبس تخيلو نفسكم وانتو ضعااف شلوون شكلكم بصير كاافي الصحة والشعووور بالخفة :icon30:
:hjy5jewf:
واي سؤااااااال انا حاضرة يا بنات
حيااااكم
