شنج انا قبل فترة
بس اقولج والله هذا ريجيم الدكتور
اول ما اقعد من النوم وناويه اتريق 3 ملاعق متوسطه حليب بودر+2 ملعقه نسكافيه+ شكر وتشربينه
لذيذ ويسد النفس عن الاكل
الافطار3 توست ابيض+جبنه خالي الدسم او ملعقه متوسطه لبنه خالي الدسم+شاي او حليب
الغدا صدر ديايه+سلطه+دايت او سمك تونا ماي او 2همبورغر
العشاءشوربه من ملفوف+فليفله +بصل او نفس الافطار
وعليج بالعافيه
:roadrunner:اه اه تعبت رحت بسرعة ستار بوكس ورديت تفضلوا
![]()
:roadrunner:اه اه تعبت رحت بسرعة ستار بوكس ورديت تفضلوا
![]()