@ الرسامة @
**عضـــوة شـــرف منتديات كويتيات**
- إنضم
- 29 سبتمبر 2004
- المشاركات
- 8,322
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
مرقة همبرغر خاصة للريجيم
وهي من ابتكاراتي ومناسبة حيل للريجيم وميزتها انها تشبع
المقادير
بصل متوسطة الحجم
فلفل اخضر بارد متوسطة الحجم
كوسا واحدة
طماطم صغيرة
همبرغر حبتين
زيت زيتون ملعقة شاي صغيرة
قلاس ماي كبير
ملعقة كبيرة من معجون الطماط
فلفل اسود
الطريقة
ضعي زيت الزيتون بالمقلى ثم ضعي البصل ثم الكوسا شرائح طوالية صغيرة
ومن ثم الفلفل الاخضر مقطع الى شرائح صغيرة في المقلاة
انتظري قليلا حتى تحمر الخضروات في المقلات
ثم ضعي الهمبرغر فوق الخضروات
ثم قطعيها بالملعقة الى اجزاء صغيرة في المقلاة
ثم ضعي الطماطم بعد ان تقطعينها الى دوائر فوق المقادير السابقة بالمقلاة
بعد ان تنضج الهمبرغر ضعي عليها ملعقة معجون الطماطم واخلطيها جيدا
بعد 5 دقائق ضعي كوب ماء على الخلطة والقليل من الفلفل الاسود
انتظري 5 دقائق اخرى ثم ارفعيها من النار
تقدم مع الخبز الاسمر
لذيذة جدا وبالعافية
وهي من ابتكاراتي ومناسبة حيل للريجيم وميزتها انها تشبع
المقادير
بصل متوسطة الحجم
فلفل اخضر بارد متوسطة الحجم
كوسا واحدة
طماطم صغيرة
همبرغر حبتين
زيت زيتون ملعقة شاي صغيرة
قلاس ماي كبير
ملعقة كبيرة من معجون الطماط
فلفل اسود
الطريقة
ضعي زيت الزيتون بالمقلى ثم ضعي البصل ثم الكوسا شرائح طوالية صغيرة
ومن ثم الفلفل الاخضر مقطع الى شرائح صغيرة في المقلاة
انتظري قليلا حتى تحمر الخضروات في المقلات
ثم ضعي الهمبرغر فوق الخضروات
ثم قطعيها بالملعقة الى اجزاء صغيرة في المقلاة
ثم ضعي الطماطم بعد ان تقطعينها الى دوائر فوق المقادير السابقة بالمقلاة
بعد ان تنضج الهمبرغر ضعي عليها ملعقة معجون الطماطم واخلطيها جيدا
بعد 5 دقائق ضعي كوب ماء على الخلطة والقليل من الفلفل الاسود
انتظري 5 دقائق اخرى ثم ارفعيها من النار
تقدم مع الخبز الاسمر
لذيذة جدا وبالعافية
