خامسا : خلطات تفتيح الجسم قبل النوم
1- خلطة داهية مطير الكريمات (معروفه دشو موضوعها من خاف سلم )
الطريقه :
احطها كل خميس على جسمي كله وانام والجمعه واتسبح وبذكركل شي بوقته
2- خلطة ام شاهيين للمؤخره والفخوذ
المكونات : كرييم الراعي (شاريته من خان خليلي الجهرا) +زيت اللوز وزيت اليمون وزيت الجلسرين وسودو كريم وجلسوليد وحطيت شويه خلطة داهيه
عدد المرات : يوميا بعد السباحه
3- خلطة زيوت لوز وجلسرين وليمون
الطريقه
قبل السباحه بساعه
عدد المرات عالمزاااج مومحدد
4- خلطة كات ومن الكلونيه
الطريقه قبل السباحه بساعتين
عدد المرات عالمزااااج
5- كريم اللمسه السحريه
الطريقه بعد السباحه على الركب والكوع والرقبه والصدر وايدي
عدد المرات يوميا
سادسا : عناية الايد
1- كريم الجلسوليد
الطريقه اسوي سنفرة الليمون والسكر وبعدها اغسل واحطه
عدد المرات 5 مرات بالاسبوع
2- دكوين ومقشر
الطريقه امسح ايدي باسكينول واحطه وانام والصبح اسنفر بكاب
عدد المرات يوميا ان شاء الله
3- اولي للنهار
الطريقه احطه قبل مااطلع للشمس
عدد المرات يوميا
سابعا : عناية الاسنان
1 - معجون منظف
2- معجون مبيض
الطريقه :
افرش 3 مرات باليوم بالمعجون المنظف والمبيض مره وحده
3- المضمضه :
يوميا مرتين صبح وبليل
4- خييط
الطريقه
يوميا بليل انظف بين الاسنان عدل
ثامنا :
عناية المنطقة الحساسه
1- سودو كريم يوميا العصر والصبح
2- دكوين ومقشر يوميا بليل وقبله وانا اتسبح اسنفر بكااب وبعددها امسح بمسحه طبيه واحط الكريمات
بسوي غسول حيادر عباره عن ( ديتول الاخضر العنايه الشخصيه + كسرة مره )
يوميا اغسل فيه
وبسوي غسول مس اينقل عباره عن اعشاب مغليه بخليها 3 مرات بالاسبوع
----------------------------------------------------------------------------------
عناية الداخيه :
يوميا فاكهه وخضروات وعصير (تفاح وجزر وبرتقال )
وعلى الريق حليب مع حلبه مغلي
وبليل ملعقة عسل اعشاب شاريته من واحد للتسمين لان ابي امتن 4 الى 5 كيالو
-------------------------------------------------------------------------------
العناية الرووحيه : احتفظ فيها لنفسي 
-------------------------------------------------------------------------------
وبسسس انا جذي الحمدلله خلصت الجدول وان شاء الله بليل بكتبلكم شنو سويت اليوم والحين برب حبايبي عندي امتحان باجر بدرس ادعووووووولي تكفون :** احبكم في الله