أقوى,قروب,لزيادة,الوزن,~~,انتهى,التسجيل,~~,وهيآآآآ آآآآ

[أأأحبه]

بسم الله الرحمن الرحيم ​

السلام عليكم روحمة الله وبركاته ​

انتهى التسجيل بالقروب
وراح نبدأ من بكره ان شاء الله​

اسماء المشتركآت في أقوى قروب لزيادة الوزن​

×
×
×​

أحلاهم واقمرهم {{ طموحه بزياده}}
الطول :161
الوزن الحالي :55
الهدف الاول : 58
الهدف الثاني : 61
×​

القمره الثانية {{ freakiya }}
الطول :148
الوزن الحالي :35
الهدف الاول :39
الهدف الثاني :43
الهدف الثالث:47​

×
العسولة الثالثه {{al39laa}}
الطول :161
الوزن الحالي 47
الهدف الاول :50
الهدف الثاني52
الهدف الثالث:54​

×
وماانسا الحلوة{{ رمضانه}}
الطول:167
الوزن الحالي:57
الهدف الاول:60
الهدف الثاني :64​

×
قمرنآ كلنآ {{تويتي الحلوة}}
الطول :150
الوزن الحالي :43
الهدف :50​

×
الجميلة {{a7la pinkiya}}
الطول :161
الوزن الحالي :42
الهدف الاول :45
الهدف الثاني :50
الهدف الثالث:55​

×
كل الحلا{{ روتي}}
الطول :163
الوزن الحالي :48
الهدف الاول :50
الهدف الثاني 52​

×
القمورة حبيبة الكل {{ حرم عبد المجيد}}
الطول 163
الوزن الحالي :40
الهدف الاول :45
الهدف الثاني :50
الهدف الثالث :55
الهدف الرابع :60
×​

والزين كله {{مبرد اظافر }}
الطول :155
الوزن الحالي :48
الهدف الاول :50
الهدف الثاني :53
×​

وانآ{{ أأحبه}}
الطول :160
الوزن الحالي :51
الهدف الاول :55
الهدف الثاني : 58 او 60​

×
×
×​

الحين نجي لتقسيم :​

×
الفريق الاول
حرم عبد المجيد
روتي
أأأحبه
al39laa
رمضانه​

×​

الفريق الثاني
freakiya
مبرد اظافر
a7la pinkiya
طموحه بزياده
توتي الحلوة​

××××​

اسماء الفريقين مخيره لكم تناقششوآ برسايل حبيباتي المووضوع علشان نبددآ بيومياتنا
ماابي الصفحات تروح في حوارات تضيع موضوعنآ اوكي حبيباتي​

××××​

شروط القروب مثل ماذكرت ​

المشاركه تكون يومية
بشكل هذا ~~
اليوم
وجبة الفطور
وجبة الغداء
وجبة العشاء
الاكلات الاضافيه
×××
ويآويل من تجي وتقول مافطرت او ماتعشيت ترآ اهي الى بتخسر فريقهآ
اقل القليل لو حسيتوآ ماكو نشاط اكلوا الوجبات الثلاث ولا تفوتونها ​

وانا عارفه انفسنا العصلات اقل شي يسد نفسههم زعل او مزاج
فا اتركوا عنكم كل شي وطنشوآ
×××​

الميزآن كل يوم جمعه اول ماتصحون من النوم نتجمع بعد صلاة المغرب علشان الكل يكون موجود بالبيت اوك​

وارجع انبه الى راح يندرج في هالموضوع يومياتنا وكل شي يخصص
هدفنآ ومانبي شي يضيع الموضوع ​

بتوفيق :eh_s(17):​

 

[أأأحبه]

تجربة

حبيت اطرح تجربتي الى كنت ماشيه عليها قبل رمضان
كان وزني قبل ماابدأ 41 وطولي 160
ناقصني 19 كيلو علشان اوصل للوزن المثالي
استخدمت
فاتح الشهيه + الفيتامينات
والى حمسني اكثر واكثر نظام السعرات طريقته آحسب السعرات الحرارية
الى احتاجها في اليوم واحاول ازيد عليها 1000 واكثر على حسب قدرتي
علشان اضمن اني قاعده ازيد
طبعا في مواد غذائية يكون مكتوب عليها السعرات الحرارية والاشياء
الى مو موجوده أبحث عنها في النت وبكذا احسب لمن اوصل لزيادة المطلوبة واضمن اني ازيد

الطريقة :
وزنك ×24 ساعه × معدل احتياجك على حسب نشاطك
اذا نشاطك في يومك قليل ماتتحركين واجد تضربين 1.3
اذا وسط ×1.4
اذا كنتي تسوين مجهود كبير ×1.5

والنتيجة راح تطلع لك عدد السعرات الى تحتاجين لها وانتي زيدي عليها علشان يزيد وزنك


اتمنى اكون افدتكم حبيبات قلبي انتم

 

[فانتا ستروبري]

موفقين يارب وعسى تزيدون بصحة وعافية يارب =)​

 

[freakiya]

طريقتج وايد حلوه و تشججججججججججججججججع
انشالله من باجر ببدي بحاول اقوم مبجر و اشبك لاان باجر عندي مدرب سياره من 9 لي 11 احم احم
بس ياليت كل عضوه تقولنا شنو النظام اللي بتمشي عليه
و الحبوب او شغلات بتاخذها او فيتامينات و جذي عشان اللي ما تعرف تتعلم

 

[freakiya]

انزين احبه اذا ما عليج امر ميخالف تسوين جدول او قائمه فيها السعرات

 

[مبرد اظافر]

خوش .

وجبة الفطور : كرواسون و عصير سيزر برتقال وجزر و فليك وحليب كامل الدسم و قفشتين عسل عالريق
وجبة الغداء : من ماكي طبق تبنياكي شرمب مع خضروات و عيش خلصته كله ولله الحمد الا العيش باقي شوي ومالتيزر كاكاو وبيبسي كامل
وجبة العشاء : صحن بطاط مقلي و حلقات بصل مع عصير مانجو و كاكاو فليك
الاكلات الاضافيه : مكسرات فستق و كازو و حليب كامل الدسم مع هورليكس مكمل غذائي و اخذ حبه سيبروفيتا



ولله الحمد:d

 

[أأأحبه]

فانتا ستروبري
مشكورة وربي يوفقك حبيبتي نورتي
freakiya
بعد عممممري عنونتس الحلوة ياقلبي وربي يوفقك حبيبتي
وان شاء الله البنات ماراح يقصرون كل وحده تكتب وش تاخذ من فيتامينات وشغلات تسمن

بالنسبة لي

اخذت من gnc حبوب اسمه { الترا ومن }
عباره عن فيتامينات واعشاب للنساء كويسس
يعني انا اخذته وماستمريت كثير بس حسيت على شكلي الصحه ومورده وسمعت انه يسمن بس مدري لأني اخذت معاه فاتح شهيه
بس يجوز انه ساعدني على السمنه ~~ بس انصحك فيه ~~

وجدول السعرات راح احاول انزل الى اقدر عليه ياقلبي


مبرد اظافر
عليك بالف عافيه ويلا اشوفك بكرره بنفس هالحمآس واكثر

 

[فجر_الكويت]

موفقين خير يا أحلى البنات

 

[شوقني ياشوق]

بنات ليش ماتدشون معانا احنا فوق العشرين بنت
بمسابقه اسمها (زيادتنا بعيد الاضحى بتخلينا احلى)
التسجيل مفتوح لباجر وبعده نبدا لاخر يوم قبل العيد
شهر بالضبط
بالتشجيع والتجمع الكبير بنزيد ان شاءالله
وهذي ثالث مسابقه واغلب البنات ماشاءالله زادو
حياكم

 

[شوقني ياشوق]

هذا رابط التسجيل
http://www.q8yat.com/t941271.html
احنا بالضبط للحين ٢٦ بنت
اذا دشيتو معانا بنصير ٣٦ وفوق
يصير تجمع قوي ونشييييط

 

[شيخة الغراشيب]

انا ابغي انزل من وزني شو رايكم اوزع عليكم خخخخخخخخ
بالتوفيييق تزيدون ونتوا بصحه وعافيه

 

[freakiya]

لا وايد 26 احس بيصير لويه خلينا جذي شويه لووول
يلا بنات شدو الهمه ...
انا ريوقي اليوم كان سريييع لان المدرب ناطرني بره بس بعوضها..
الريوق: صمون و بيض بس ,,, بس كليت شوي بوب كورن بالكراميل
الغدابعوضها شوي).. راح يكون غداي كشري و دجاج فليه و بطاط و اصابع جبن و سفن ااب لاني قاطعه بيبسي
و اذا كملت راح اعطيكم اخباري

 

[freakiya]

حبيبتي احبه بوفر عليج التعب لقيت و بنزله حق البنات

 

[freakiya]

جدول السعرات الحرارية للحليب و مشتقاته ​

نـــوع الــمــادة
الـــكــمــيـــة
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
حليب كامل الدسم
1 كوب
150
حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102
حليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121
حليب خالي الدسم
1 كوب
86
حليب البقر
1 كوب
157
حليب الغنم
1 كوب
264
حليب الماعز
1 كوب
168
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)
28 جرام
123
حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم
نصف كوب
169
حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم
نصف كوب
110
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم
نصف كوب
99

--------------------------------------------

جدول السعرات الحرارية للحوم الدواجن​

نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 أجنحة دجاج مشوي مع الجلد 1 جناح (35,5 جرام) 99 قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290 قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290 قوانص دجاج مقلية 85 جرام 238 كبد دجاج مطبوخ 85 جرام 135 لحم بط محمر بدون جلد 85 جرام 173 لحم بط محمر مع جلد 85 جرام 289 أنــواع لــحــوم الــديـــك الـــرومـــي لحم داكن محمر بدون جلد 85 جرام 161 لحم داكن محمر مع جلد 85 جرام 190 لحم فاتح محمر بدون جلد 85 جرام 135 لحم فاتح محمر مع جلد 85 جرام 169

​

 

[freakiya]

عن اللويه دشو هني احسن...
http://helwa.maktoob.com/calccaloriesmainpage.htm

 

[رمضانه]

هاي حبي مشكوره ياقلبي لي الشرف اشارك معاج احبه
الريوق : حليب ككاو وحلوم
بعد الريوق قهوه فرنسيه
الغدا :صحن ونص برياني خضار ومرق بتر جكن وخبز نان بالزبده 2ونص
بعد الغداحليب كامل الدسم مع ربع كريمه سايله مع قفشه ككاو بودر وقفشة نسكافيه وقفشتين سكر و6قفشات حليب انشور
والحين قطعتين ذره صغار
مينووووووووووووووووووووووونة ذره
وبعدها ابدي بطاط سنيكرز صغار عشان اكل وايد بدون ما احس واخلص جيس
المغرب اشرب انشور مع مانجا وبرد لوز مع مكسرات لوز وحب شمسي مدخن وفستق
بليل مشتهيه من برجر جكن رويال سبايسي لذييييييييييييييييييييييييييييييييييذه انصحكم فيها


حليب انشور عباره عن وجبه يشبع انصحكم تضيفونه مع العصاير وسوي فناتك فيه اخذي من قسم المشروبات وسوي

 

[Roty]

وناسه معاي صاحبه الموضوع والعصله
الا اغلبج يالعصله ههههههه

ماتريقت لان ماداومت نمت الصبح
الغدا عيش وكفته لحم مع البطاط
اذا تعشيت بيي اكتب لكم

 

[Roty]

رمضانه عليج بالعافيه علا هالكل بتصيرين دبه ان شالله وانا بعد اشرب انشور وانصحكم فيه

 

[مبرد اظافر]

انـا خربت نومي
بس دوامي بعد 5 ايام بعدله ان شاءالله
طبعاً عالريج اخذت :حليب كامل الدسم + قفشتين عسل كبار + كيكة رولز
والحين بقوم اسويلي صمونة جبن و عصير منجا و بعدها التحليه بفليك و كيكه


و الغدا و العشا صايره انوع بين باستا و ربيان هالايام :d

 

[أأأحبه]

فجر_الكويت
تسلمين حبيبتي ربي يوفقك

شوقني ياشوق
تسلمين حبيبتي
انا اساسا تعمدت يكون عددنا قليل أرتب واحسن وحماس اكثر
وشي ثاني تعمدت تكون المدة مفتوحه وانتم محددين وقت الى العيد
يعني راح يصير بالنسبة للي ناقصها 12 كيلو او اكثر الوقت مو كافي
غير لما المده تكون مفتوحه وتصير فرصصة لكل يزيد
انا ماراح اوقف القروب الى ما كلنا نربرب ^_*

شيخة الغراشيب
ههههـ ياليت والله تكوني خففتي عنا تعب
وربي يسلمك وينقص من وزنك بصحه وعافية

freakiya
حبيبتي يلا حاولي تعوضين علششان لاتحصلين هووشة من فريقك
والايام الجاي ان شاء الله تنفتح شهيتك مع حمآس البنات
ومششكورة ماقصصرتي حلو الرابط ارتب واحسن


رمضانه
حبيبتي عليك بالف عافية وعفيه ع الشاآطرة ,, عآشت بنت فريقي

روتي
يلاآآآ شدي همتك مو تخسرينآآآ وننتظر جدولك كامل بتوفيق حبيبتي

مبرد اظافر
والله الحال من بعضة انا متخربط نومي من ولدي الله يهديه بس بحاول اني اعوووض واشد حيلي