{ أكيـــد بــ كـــون أحـــلى } .. اللي قد التحدي تتحدى ..

[رسَــيــل]

الســلام عليكم .. ورحمة الله وبـــركاته ..



حيـــاكم الله

:balo:

شلونكم أحلى بنوتااات ... ( واللي ناقصنا بـ هـ الحلاوة ... الرشاقه أكيد :eh_s(2):.. )

في تجولاتي .. يمين ويسار .. ومن مكان لــ مكان .. ومن موضوع لـ موضوع ..

تعبت .. ومااا لقيت الجديه في بعض التجمعات .. ( مو الكل ... ) ..
يعني .. ما نبي يووومين ريجيم وحرمان .. واكتئاب ... وعشرة لا ..

نبي جديه بــ هــ التجمع ... ونبيه غيــــر ...

وكل وحده عندها معلومه حلوة تضيفها .. ( طبعا بخصوووص الريجيم مو غيره ) << يعني ماا يصير تشات

واللي شايفه نفسها قد التحدي تتحدى:weight_lift: ..

واللي إرادتها مو كل هذا لا تخرب على باجي البنات


الشروط :

1- تسجيل الطول والوزن الحالي ... + اضافه الشعار المناسب لــ الوزن ... وبـــ تلقونه تحت .
2- إضافه نوعيه الريجيم .
3- كتابه اليوميات واهم شي الوجبات الثلاااث .. واللي عندها ظروف كل يومين ثلاثه مو مشكله .. بس تكون ملتزمة .

4- الالتزام والالتزام والالتزام بــ يوم الميزان .. ( السبت) بـ رسايل خاصه .

وعلى هــ الاساس راح يتم الحذف والاضااافه .. يعني السبت اللي ما تكتب نتيجتها .. يتم حذفها واضافه متساابقات اخريات .
وعموما ً كل سبت يتم استقبال اللي عندها اراده وحابه تشارك .. لو يوصل العدد لــ 100 . :eh_s(21):


5- التجمع مفتوح من 31 اكتوبر 2009 لــ غايه إن شاء الله قبل العيد بــ يومين ( لـ ظروف ليله العيد ) .

والفااايزة لــها مني هــديه .. وعيديه ... بس أهم شي يا بنات الأمانه:eh_s(21):




باب التسجيل مفتوح لـ غايه السبت الصبح .. وانزل جدول لــ اسماء البنات المشتركات ..

وكل مشتركة تضيف لــ توقيعها .. الشعار المناسب من هــ الشعاارات

حياكم الله ..

:aha:

 

[رسَــيــل]

الاسم : رســيـــل
الوزن : 75
حلمي : 65
الطول : 170

 

[تيناا]

هلا حبيبتي مدري ليش شدني هالتجمع لوووول
طبعا انا بشترك بس اتمنى الالتزام بهالتجمع يعني اللي بتلتزم تشترك بس
الوزن السابق : 105
الوزن الحالي : 99.5
الطول : 165
الهدف قبل العيد :90
الريجيم : اتابع عند الدكتور طالب الشمري

 

[alfajr alb3eed]

موفقه اب لعيونج

 

[حصوص الكويتية]

يا كثر ماسويت رجيمات وتخفيف ورياضه ولا اكو فايده

ينزل الوزن بعد شهر نصف كيلو بس او كيلو وييوقف ومتبعه رجيم بس ماكوا ثاااااااااااااااااااابت

وزنى 81

طولي 167
الهدف 60

 

[@@jwan@@]

الاسم @jwan@@
الوزن:82
الطول :163
الرجيم: ماكو شي معين بس بمشي مع اني مازيد عن ال 1500 كالوري بأكلي

 

[صـب القـفـشـة]

الاسم : صب القفشه
الطول :160
الوزن :حاليا 83 ( كان 80 قبل 3 اسابيع )

اول مره اشارك .. بس ابي اتحدى نفسي .. وسوري ماعرف احط الصوره بالتوقيع ..

وبالنسبة لنوع الريجيم بقرر بليل او باجر الصبح باذن الله لاني متردده ..

 

[تيناا]

ولا انا اعرف احط الصورة لوووول يقولي الحجم مو مناسب

 

[صـب القـفـشـة]

عيل خل ننطر المساعده :eh_s(10):

 

[سأكون يوما ما أريد]

هلا رسيل انا بشترك معاكم يله

وزنى 58 ونص

طولى 150

الرجيم من عندي انا مسويته وبديت فيه اليوم


الريوق كان ربع خبزه محمصه وملعقه لبنه وحبه طماط

السناك مردقوش وزنجبيل

 

[سأكون يوما ما أريد]

يله بنات نبلى حماس نبى تشجيع

 

[صـب القـفـشـة]

دورت بالريجيمات الي عندي .. سبحان الله كل شي عندنا بس الاراده .. لما تضعف يضيع كل شي
وقررت ارجع لريجيمي مع دكتور محمد ربيع .. كبداية .. فعلا ريجيماته حلوه صحية ومتوزانه
ياكثر الاوراق الي عندي كل مره اروح والتزم فتره وارجع اخربط .. بس ان شاء الله التزم هالمره

اخترت هالريجيم وبكتبه لكم .. للافادة

**الفطور **2 كيوي أو عصير اناناس وكيوي أو 5تمرات +نسكافيه

**الضحى **
جاي أو نسكافيه

**الغدا **1- سمج مشوي أو تونة + سلطة
2- 2 او 3 بيض + سلطة
3 - طبق خضار مشكل + سلطه او روب بخيار
4- نص ديايه او 7 - 8 حبات شيش طاووق + سلطة


ويكرر ..
يعني اذا خلص اليوم الرابع تردين تبلشين من اول الاختيارات


**المغرب **حبة فاكهة أو 3 - 5 تمرات


** العشا **واحد من هالاختيارات
1- 2 شريحة توست + جبن أو لبنه + حليب خالي او قليل الدسم
2- 2 كيوي + 4 شرائح اناناس
3- 1 تفاح + برتقاله


بالاضافة لريجيمي في اشياء بلتزم فيها ان شاء الله علشان مايصير شي على حساب شي
وعساني التزم ..

نقاط مهمه :-

1- الفيتامينات لان فيني نقص حديد
2- المااااي للاسف اهمل هالشي
3- جاي اخضر + مراميه
4- رياضة 30 دقيقه .. = نادي :weight_lift:
5- مشي من ساعه الا ربع الى ساعه .. قدر المستطاع


وخل نشجع بعض .. والله يقدرنا نوصل للي نبيه بصحه وعافية ..

 

[marshmelo0o]

انا بشترك معاكم
وزني 59
طولي 154

رابطه ظروسي

 

[marshmelo0o]

تريقت درابيله وحده مع ميني لبنه
وقبل الغدا كليت روب وشمر ونخاله
وتغديت شوربة سالري وعصير كيوي واناناس وليمون وكليت شويه عن خاطري ماك فلوري
وشربت ماي الزعتر

 

[marshmelo0o]

حبيبتي رسيل
مافهمت شنو الميزان بالرسايل الخاصه وندزها حق منو وليش

 

[سأكون يوما ما أريد]

بكسي انت مقاربه لى شرايج نبدي تحدي من باجر انا وياج انا وزنى 58 ونص
وانتى 59 وكلنا نبى نوصل حق 55

شرايج نبدي التحد من باجر بس ادخلى وكتبيلى يومياتج ونوزن نهايه الاسبوع ونشوف من انزلت اكثر


ناطرتج يا قلبى

 

[marshmelo0o]

ماشي ساكون يوما راح نبدي باذن الله
انا ابي احد اشجعني

 

[marshmelo0o]

قاعده اكل خيار الانه اليوم ذابحني الحارج
وبالغصب ادخل شرايح الخيار الاني رابطه ضروسي والحين بروح امشي

 

[سأكون يوما ما أريد]

يا حياتى اتمنى ما تخلينى ولا اخليج يا قلبى وكل وقت دخلى وشجعينى واشجعج

صدقينى اذا التزمناا والله راح ننزل حيل بأسبوع واحد يله انا حيل متحمسه
حق باجر بس ما قلتيلى شنو رجيمج

 

[سأكون يوما ما أريد]

عاشت عاشت بسكي يله خل نوصل الى 55 قبل العيد
عاشوا عاشواا